Appunti di Scienze motorie - Università degli Studi di Bologna

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Appunti di Scienze motorie - Università degli Studi di Bologna

Teoria e metodologia dell'allenamento

Esame Teoria e metodologia dell'allenamento

Facoltà Scienze motorie

Dal corso del Prof. I. Malagoli Lanzoni

Università Università degli Studi di Bologna

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Classificazione delle capacità motorie, degli sport e modelli di prestazione. Presupposti: conoscenza della classificazione delle capacità motorie condizionali e coordinative. Conoscenza dei meccanismi energetici e della funzione di organi ed apparati utilizzati nei vari tipi di esercizio fisico. Classificazione delle varie discipline sportive sulla base dei modelli di prestazione e caratteristiche tecniche e tattiche degli sport di squadra, individuali e natatori. - Definizione di Capacità Coordinative e Condizionali. - Rapporti tra capacità, abilità motorie e tecniche sportive. - Evoluzione delle capacità e concetto di fasi sensibili per la pianificazione dell'allenamento. - Classificazioni degli sport di tipo bioenergetico e biomeccanico. - Classificazioni degli sport secondo le caratteristiche tecniche. - Rapporti tra modello di prestazione, metodologie e programmazione dell'allenamento. Principi generali dell'allenamento. Presupposti: conoscenze di base riguardanti la regolazione di organi ed apparati durante l'esercizio ed i loro adattamenti conseguenti all'allenamento, anche a livello cellulare subcellulare e metabolico. - I parametri del carico: Volume, Intensità, Densità, Difficoltà e le loro unità di misura. - Definizione dei concetti di carico esterno ed interno. - Differenze tra regolazione delle funzioni fisiologiche durante l'esercizio e adattamento conseguente ad un periodo di allenamento. - Carico di allenamento, recupero ed adattamento: concetto di supercompensazione. - Classificazione dei mezzi di allenamento: generali, speciali, di gara. - I principi fondamentali: continuità, progressione, alternanza carico-recupero, variazione e successione del carico, struttura ciclica del carico, unità tra carico generale e speciale. - I principi pedagogici: sistematicità, stabilità, evidenza, adeguatezza, consapevolezza. - L'allenamento per il miglioramento della prestazione, per l'efficienza fisica ed il benessere. - La valutazione nelle attività motorie e nello sport. - Definizione e scopi della valutazione nella metodologia dell'allenamento: ^ a fini diagnostici, (studio delle caratteristiche motorie e delle carenze del soggetto), ^ per il dosaggio del carico di allenamento, ^ per il controllo dello stato di forma, ^ test a fini prognostici o come strumenti di ricerca del talento e l'avviamento alle diverse discipline sportive. - Le norme procedurali e le norme di riferimento standardizzate (es. percentili). - Test per le diverse capacità motorie, batterie di test, questionari, schede di valutazione tecnica. La programmazione dell'allenamento. Presupposti: conoscenze relativamente alla durata della stagione agonistica e a quella di preparazione delle diverse discipline sportive. Saper distinguere le problematiche dell'allenamento giovanile da quello dell'atleta evoluto. - Elementi da considerare nella stesura di un piano di allenamento. - concetto di superallenamento (differenze tra overreaching e overtraining cenni). - Definizione di forma sportiva e scopi della periodizzazione. - Macrocicli: ad un picco di forma, a due picchi (doppia periodizzazione), a più picchi. - Periodi di allenamento: preparazione, gara, transizione. - Modulazione dei mezzi generali, speciali e di gara. - Modulazione dei parametri del carico: volume ed intensità densità. - Modelli di periodizzazione: ^ secondo Matveev, ^ per atleti evoluti secondo Tschiene e programmazione a blocchi, ^ per i giovani, ^ negli sport di resistenza, negli sport di forza e rapidità, nei giochi sportivi ecc.. - Obiettivi dei cicli intermedi, modelli di mesocicli: 3:1, 2:1, 1:1; carichi crescenti o calanti. - Microcili: di allenamento, di gara, di recupero, andamento dei carichi. Le capacità di resistenza. Presupposti: Conoscenza della struttura e funzione degli organi ed apparati impegnati in uno sforzo di durata. Utilizzazione dei substrati e delle vie metaboliche caratteristici delle diverse tipologie di esercizio. Strutture subcellulari, tipologia delle fibre muscolari, e ruolo degli enzimi regolatori importanti nell'esercizio fisico aerobico ed anaerobico. - Classificazione degli sport: secondo l'impegno metabolico e la durata della prestazione. ^ Resistenze di lunga durata e sottotipi. ^ Resistenza di media durata. ^ Resistenza di breve durata. ^ Resistenza alla velocità. - Fattori anatomo-fisiologici, biochimici e metabolici condizionanti le prestazioni e relativi adattamenti diversificati conseguenti i diversi tipi di allenamento, loro correlazioni con capacità e potenza: aerobica, anaerobica lattacida e alattacida. - La valutazione da campo: test massimali, test incrementali, concetto di soglia anaerobica. - L'evoluzione nel corso della vita delle diverse capacità di resistenza. - Mezzi e metodi di allenamento e specificazione del carico: Continuo, intervallato, ripetuto. - Esempi con identificazione del carico di allenamento per i diversi sport. Le capacità di forza. Presupposti: struttura e funzione del muscolo (tipi di contrazione, curve lunghezza-tensione e forza-velocità, pre-stiramento ed elasticità muscolare ecc.) principi di base di neurofisiologia applicati alla contrazione muscolare (es. reclutamento, sincronizzazione e principali riflessi riguardanti la funzione muscolare). Anatomia funzionale dei principali gruppi muscolari degli arti e del tronco nell'esecuzione dei movimenti articolari, l'azione dei muscoli biarticolari e poliarticolari, le inversioni della azioni muscolari, per comprendere le varie tipologie di esercizi e l'utilizzazione delle diverse macchine e degli attrezzi di allenamento.. - Classificazione: Forza massima (e forza relativa), forza rapida, forza resistente. - Fattori anatomo-fisiologici condizionanti la prestazione: muscolari, nervosi, coordinativi ed adattamenti caratteristici dell'allenamento di forza (ipertrofia e adattamenti neuro-muscolari). - L'azione dei diversi gruppi muscolari nei più importanti esercizi di potenziamento a corpo libero e con le macchine. - La valutazione delle qualità di forza: ^ test massimali e test sulle ripetizioni massime, ^ test da campo: salti e lanci da fermo, strumenti applicati agli attrezzi di gara, - L'evoluzione nel corso della vita delle diverse capacità di forza e differenze tra i sessi. - Mezzi e metodi di allenamento: ^Esercitazioni a carico naturale, ^L'allenamento a circuito ^Esercitazioni con sovraccarico per i vari tipi di forza, * metodi concentrici (carico sub massimale, serie e ripetizioni, contrasto di carichi) * metodi piramidali * metodi eccentrici e pliometrici * metodi isometrici * metodi con elettrostimolazione (cenni) - Le attrezzature per il potenziamento dal bilanciere alle macchine isotoniche ed isocinetiche, - I principi per la prevenzione degli infortuni. Le capacità di rapidità. Presupposti: conduzione neuro-muscolare, presupposti neuro-psicologici sui tempi di reazione, concetti di apprendimento motorio coordinazione e schemi motori. - Classificazione: tempo di reazione, rapidità nei gesti ciclici ed aciclici. - Fattori condizionanti la prestazione ed adattamenti: muscolari, nervosi, coordinativi. - La valutazione: test di reazione motoria semplice e disgiuntiva, test di rapidità e di corsa veloce. - L'evoluzione nel corso della vita delle diverse capacità di rapidità. - Mezzi e metodi di allenamento: le esercitazioni massimali, le esercitazioni facilitate e quelle sovramassimali per superere il "muro della velocità". Le capacità coordinative. Presupposti: struttura e funzione del sistema nervoso centrale e periferico (con particolare riferimento ad apparato visivo, uditivo, vestibolare e strutture deputate alla sensibilità propriocettiva). Importanti saranno anche le informazioni su memoria e apprendimento motorio, feedback, sviluppo degli schemi motori di base. Classificazione: Capacità generali e specifiche. ^ capacità di differenziazione cinestesica e spaziale, ^ capacità di orientamento spazio-temporale ^ capacità di combinazione ed accoppiamento dei movimenti ^ capacità di equilibrio statico e dinamico ^ capacità di ritmizzazione ^ capacità di trasformazione e/o modificazione motoria. - Fattori neuro-psicologici condizionanti la prestazione: ^ maturazione sistema nervoso, ^ recettori ed informazioni afferenti, ^ memorizzazione ed associazione degli schemi motori, ^ elaborazione e creazione di nuovi schemi motori. - Valutazione delle capacità coordinative. - Evoluzione nel corso della vita e fasi sensibili. - Mezzi e metodi di allenamento per le diverse capacità. La tecnica e la tattica sportive. Presupposti: oltre ai presupposti già evidenziati nel capitolo precedente l'allievo dovrà aver già acquisito la conoscenza dei principali problemi tecnico tattici e delle metodologie di preparazione tecnica nelle diverse fasi di apprendimento per quanto riguarda gli sport di squadra, individuali e natatori. - Fattori condizionanti l'apprendimento delle tecniche e della tattica. - La valutazione qualitativa e quantitava della tecnica e della tattica - I modelli motori e le fasi dell'apprendimento: coordinazione grezza, coordinazione fine, disponibilità variabile. - La dimostrazione, l'identificazione degli errori, la correzione e gli altri interventi didattici. - Mezzi e metodi di allenamento nelle varie fasi di apprendimento, esercizi: propedeutici, fondamentali, di affinamento e perfezionamento, in condizione più difficili della gara. La flessibilità o mobilità articolare. Presupposti: struttura e funzione del muscolo, tendine e articolazioni e loro interessamento nell'allungamento per mezzo dell'analisi cinesiologica nei principali movimenti e posizioni. La regolazione ed i riflessi miotattico e miotattico inverso nell'allungamento muscolare. Classificazione: Flessibilità statica e dinamica, passiva e attiva. - Fattori condizionanti: osteo-articolari, muscolari, nervosi - Valutazione con test lineari ed angolari Evoluzione nel corso della vita e differenze tra i sessi. - Mezzi e metodi di allenamento: statici, dinamici, facilitazione propriocettiva (PNF).

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Teoria e didattica degli sport natatori

Esame Teoria e didattica degli sport natatori

Facoltà Scienze motorie

Dal corso del Prof. G. Gatta

Università Università degli Studi di Bologna

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I contenuti del programma sono suddivisi in 3 aree:Caratteristiche delle attività acquatiche- Biomeccanica e fisiologia del movimento in acqua- Didattica e tecnica del nuoto - L'uomo e l'acqua, riferimenti storici, aspetti sociali e culturali. Il nuoto oggi ed il nuoto per tutti. Il nuoto didattico e agonistico, i master, la pallanuoto, il nuoto sincronizzato, il nuoto pinnato, il salvamento e le tecniche per il salvamento. La subacquea, l'apnea, le tecniche di immersione con attrezzature, gli aspetti psicologici da immersione. Tipologie delle diverse attività motorie in acqua, il fitness acquatico, la water-bikes. Le attività ricreative e professionali, la ginnastica in acqua, il cammino e la corsa in acqua, le ginnastiche dolci, il parto in acqua, le tecniche riabilitative, disabilità e immersione, il nuoto per la terza età. - L'ambiente acquatico, differenze tra la motricità terrestre e quella acquatica. Caratteristiche fisiche del fluido. La dinamica del flusso, il numero di Reynolds. Il galleggiamento, il movimento in acqua e la propulsione, le resistenze. Il drag passivo e attivo, metodi di misurazione. I costumi tecnici. Aspetti fisiologici della motricità in acqua, valenze salutistiche, aspetti preventivi e riabilitativi. - L'insegnamento del nuoto, i modelli e le valenze pedagogiche, gli schemi motori acquatici e lo sviluppo del movimento acquatico. L'organizzazione di un corso e della lezione di nuoto. La metodologia delle diverse fasi dell'apprendimento, la valutazione e le modalità di correzione nelle nuotate didattiche. le nuotate elementari, analisi tecnica delle nuotate agonistiche, virate e tuffi di partenza, analisi della gara. Gli esercizi di coordinazione specifica, la valutazione e le modalità di correzione nel nuotate agonistiche. l'efficienza e l'efficacia natatoria. I regolamenti tecnici

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Esame Anatomia degli organi e degli apparati

Facoltà Scienze motorie

Dal corso del Prof. G. Teti

Università Università degli Studi di Bologna

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2 Tessuto connettivo

Esame Anatomia degli organi e degli apparati

Facoltà Scienze motorie

Dal corso del Prof. G. Teti

Università Università degli Studi di Bologna

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Appunti di anatomia degli organi e degli apparati sul tessuto connettivo basati su appunti personali del publisher presi alle lezioni della prof. Teti dell’università degli studi di Bologna - Unibo, facoltà di scienze motorie. Scarica il file in formato PDF!

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1- Tessuto epiteliale

Esame Anatomia degli organi e degli apparati

Facoltà Scienze motorie

Dal corso del Prof. G. Teti

Università Università degli Studi di Bologna

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Appunti di anatomia degli organi e degli apparati sul tessuto epiteliale basati su appunti personali del publisher presi alle lezioni della prof. Teti dell’università degli studi di Bologna - Unibo, facoltà di scienze motorie. Scarica il file in formato PDF!

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Nutrizione - secondo parziale

Esame Nutrizione

Facoltà Scienze motorie

Dal corso del Prof. M. Malaguti

Università Università degli Studi di Bologna

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Appunti di nutrizione sulla parte 2 basati su appunti personali del publisher presi alle lezioni del professore Malaguti dell’università degli Studi di Bologna - Unibo, facoltà di scienze motorie, Corso di laurea in scienze motorie. Scarica il file in formato PDF!

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Corsi di Scienze motorie - Università degli Studi di Bologna

Corso di laurea in scienze motorie | Corso di laurea magistrale in management delle attività motorie e sportive | Corso di laurea magistrale in scienze e tecniche dell'attività motoria preventiva e adatta | Corso di laurea magistrale in scienze e tecniche dell'attività sportiva | Corso di laurea in scienze delle attività motorie e sportive

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