I nutrienti
I nutrienti sono componenti degli alimenti che:
- Hanno la funzione di fornire energia
- Fornire materiali per la crescita, la riparazione dei tessuti e la riproduzione
Classificazione dei nutrienti
Inorganici
- Minerali
- Acqua
Organici
- Carboidrati
- Lipidi
- Proteine
- Vitamine
Classificazione dei nutrienti
Macronutrienti (richiesti in grande quantità)
- (4 Kcal/g) Carboidrati
- (9 Kcal/g) Lipidi
- (4 Kcal/g) Proteine
Micronutrienti (richiesti a livello di mg o µg)
- Vitamine
- Minerali
L'alcool etilico (7 Kcal/g) non è classificato come nutriente
Minerali (Elementi inorganici)
- Macrominerali: es. calcio, fosforo per ossa e denti; sodio e potassio per i fluidi fisiologici
- Microminerali: elementi in traccia, componenti di molti enzimi
Carboidrati
Funzioni:
- Carboidrati digeribili: sono una delle fonti di energia per l'organismo
- Carboidrati non digeribili – fibre: contribuiscono alla massa della dieta, favoriscono la peristalsi intestinale
Proteine
Le proteine sono utilizzate per:
- La costruzione dei tessuti e il loro mantenimento (es. organi, muscoli, anticorpi, enzimi, ormoni, capelli, pelle)
- Regolare il metabolismo (es. insulina, glucagone)
- Produrre energia
Qualità delle proteine
La qualità delle proteine dipende da:
- Digeribilità
- Contenuto di AAE
- Contenuto di N
Qualità alta: contengono la giusta dose di AAE
- Uova & latte
- Carne
Vegetali: povere di AAE, qualità bassa
Lipidi
Sono una fonte di energia molto concentrata:
- Acido linoleico
- Acido linolenico
Sono componenti delle membrane biologiche e migliorano il gusto dei cibi. Forniscono isolamento termico e protezione meccanica degli organi. Le vitamine liposolubili (A, D, E, K) appartengono alla classe dei lipidi.
Acqua
Funzioni:- Costituente di tutti i fluidi fisiologici
- Solvente di vitamine (C, gruppo B)
- Scioglie i nutrienti e li trasporta
- Partecipa agli scambi di calore
Fonti: bevande, carne, alimenti vegetali
Vitamine
Sono composti organici essenziali.
Liposolubili
A, D, E, K (conservate nei tessuti)
Idrosolubili
B, C (l'eccesso viene escreto)
Funzioni:- Visione - vitamina A
- Antiossidanti – es. vitamine C e E
- Scheletro (omeostasi del Ca - vitamina D)
- Precursori di coenzimi (B, B, B, B, PP)
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