In tutto il mondo il 20 marzo si celebra la Giornata Internazionale della Felicità. Anche se chiusi in casa e lontano dagli amici è importante celebrarla, almeno con un sorriso. Sorridere riduce lo stress, stimola l'appetito e soprattutto mette in moto il sistema immunitario, che mai come adesso deve funzionare alla grande.
Cosa non fare? Non pensare all-day-long alle notizie che vengono continuamente diffuse. Cosa fare? Seguire le regole (stare in casa, lavarsi le mani, usare precauzioni in caso di uscite necessarie) e prendersi cura del proprio umore. Ecco dieci consigli per mantenere il buon umore in queste settimane di quarantena!
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1. Non scambiate il giorno con la notte
Il fatto che non avete impegni non significa fare le due di notte e alzarvi a mezzogiorno. Alterando il ritmo avreste disturbi del sonno e quindi dell’umore. Svegliatevi alla solita ora (decidete quale, ma che sia sempre quella) e andate a letto non troppo tardi. Solo così riuscirete ad avere un corpo riposato e una mente lucida.
2. Vietato lasciarsi andare
Non state in pigiama tutto il giorno! Prendersi cura del proprio corpo ogni giorno è importante per mantenere una routine di benessere. I comportamenti sbagliati ci ricorderebbero ancor di più la situazione d’emergenza, e questo non fa bene. Oltre agli impegni quotidiani, programmate la settimana differenziando le giornate e dedicandovi a nuovi hobbies. Esempio: lunedì e giovedì fitness, martedì e venerdì videolezioni di chitarra, mercoledì aperitivo con le amiche su Zoom, sabato discoteca. In casa ovviamente (senza stordire troppo i vicini)!
3. Fate i compiti di scuola a distanza
Stando in forma non vi sarà difficile studiare e fare esercizi con regolarità. Non siete in aula ma questo non vi giustifica: dovete studiare! E se qualcuno non è contento di farlo, pensate come sarebbe orribile e lunga la quarantena senza nessun tipo di impegno mentale.
4. Vedete le serie preferite
Niente scuola, palestra, piscina, scuola di musica… Stando in casa avete più tempo a disposizione, magari per guardare e riguardare le vostre serie tv preferite. Su Chrome è nata Netflix Party, un’estensione per commentarle con i tuoi amici in tempo reale. Da provare!
5. Mantenete i contatti
Tra di voi ci sarà sicuramente qualcuno che ha voglia di isolarsi. Sbagliato! La socialità è fondamentale per non impazzire. Oggi la tecnologia è di grande aiuto in questo, e forse questa situazione ha convinto anche i nostri genitori di quanto sia utile chattare o videochiamarsi.
6. Aiutate qualcuno
In famiglia la regola è: i più esperti (voi) insegnino ai meno tecnologici come fare per prendere un tè con le amiche su Skype oppure ad installare l’app che serve ad organizzare partite di carte a distanza. Sentirsi utili fa bene!
7. Muovetevi!!!
L’attività fisica aiuta riduce stress e ansia e attiva la chimica della felicità. Se non avete un programma di allenamento personale cercate quello che fa per voi tra i tantissimi che trovate online. Avete l’imbarazzo della scelta tra corsi di fitness, stretching, yoga e molti altri modi alternativi e diversi, in compagnia della musica che preferite.
8. Mangiate bene
L’umore è anche una questione di pancia! Alimentarsi correttamente è utile, anche per il nostro benessere psicologico. E se qualcuno di voi si butta sul cioccolato, tenete presente che prima o poi, quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa! Magari è arrivata anche l'ora di imparare a cucinare.
9. Prendetevi una pausa dalle cattive notizie
Non fatevi inondare da cattive notizie e dalle naturali preoccupazioni per il futuro di questo periodo: va bene essere informati ma non serve l'aggiornamento minuto per minuto. Spegnete la tv e lo smartphone, prendete una boccata d'aria alla finestra o al balcone e concentratevi sul qui e ora. Cercate la positività nelle vostre giornate dedicando qualche minuto ogni giorno a un pensiero ottimista. Provate qualche percorso di mindfulness o meditazione.
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