Sistema muscolare

IL SISTEMA MUSCOLARE UMANO

✅ Introduzione

Il sistema muscolare è uno dei principali apparati del corpo umano e, insieme allo scheletro,

permette il movimento e il mantenimento della postura. I muscoli non servono solo a muovere

braccia e gambe: intervengono anche nella respirazione, nella digestione, nel battito cardiaco e in

ogni attività quotidiana, conscia o inconscia.

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Coordinazione tra muscoli e sistema nervoso

Ogni movimento volontario è il risultato della comunicazione tra cervello, nervi e muscoli:

Il sistema nervoso centrale invia segnali attraverso il midollo spinale.

 I nervi motori trasmettono l’impulso ai muscoli.

 I recettori sensoriali forniscono al cervello informazioni sulla posizione del corpo

 (propriocezione).

Questa comunicazione è essenziale per il controllo fine dei movimenti, la coordinazione,

l’equilibrio e la postura.

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Tipi di tessuto muscolare

Nel corpo umano esistono tre tipi di tessuto muscolare, ognuno con caratteristiche e funzioni

specifiche:

1.

Muscolo scheletrico

È quello associato alle ossa.

 Volontario, controllato coscientemente.

 Striato (aspetto a bande chiare e scure).

 Permette il movimento, la postura, la produzione di calore.

 È soggetto a contrazione rapida ma affaticabile.



2.

Muscolo cardiaco

Si trova solo nel cuore.

 Involontario, ma striato.

 Si contrae in modo autonomo e ritmico → garantisce la circolazione del sangue.



3.

Muscolo liscio

Presente nelle pareti di organi interni (esofago, stomaco, vasi sanguigni).

 Involontario e non striato.

 Contrazione lenta e prolungata, ma resistente alla fatica.



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Struttura del muscolo scheletrico

Il muscolo scheletrico è un organo complesso formato da:

➤

Fibre muscolari

Cellule allungate chiamate fibre muscolari o miociti.

 Contengono miofibrille, strutture composte da:

 Actina (filamento sottile)

o Miosina (filamento spesso)

o

L’interazione tra actina e miosina è alla base della contrazione muscolare.

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Unità funzionale: il sarcomero

È l’unità base della miofibrilla.

 Si accorcia durante la contrazione → genera movimento.



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Tendini

Collegano il muscolo alle ossa.

 Sono strutture fibrose e resistenti.



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Contrazione muscolare

Il processo con cui il muscolo si accorcia per generare movimento si chiama contrazione muscolare.

✅ Tipi di contrazione:

1. Isotonica – cambia la lunghezza del muscolo:

Concentrica: il muscolo si accorcia (es. sollevare un peso).

o Eccentrica: il muscolo si allunga resistendo (es. appoggiare lentamente un peso).

o

2. Isometrica – il muscolo si attiva ma non cambia lunghezza (es. mantenere una posizione

statica).

✅ Fisiologia della contrazione:

Impulso nervoso → rilascio di calcio → attivazione di actina e miosina → accorciamento

 del sarcomero.

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Fibre muscolari: tipi e funzioni

Esistono diversi tipi di fibre muscolari, ciascuna adatta a specifici tipi di sforzo:

✅ Fibre rosse (tipo I)

Ricche di mioglobina e mitocondri.

 Resistenza alla fatica.

 Adatte a sforzi prolungati (es. maratona).

 Usano il metabolismo aerobico.



✅ Fibre bianche (tipo II)

Contrazione veloce e potente.

 Si affaticano rapidamente.

 Adatte a sforzi brevi e intensi (es. sprint, sollevamento pesi).

 Usano il metabolismo anaerobico.



✅ Fibre intermedie (tipo IIa)

Caratteristiche miste, adattabili con l’allenamento.



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Il ruolo del sistema muscolare nello sport

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Postura e stabilità

I muscoli posturali mantengono la posizione eretta.

 Un buon equilibrio muscolare previene dolori e lesioni.



✅ ♀

Movimento

Ogni gesto sportivo (correre, saltare, lanciare) coinvolge gruppi muscolari coordinati.

 La sinergia tra muscoli agonisti, antagonisti e stabilizzatori è essenziale.



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Potenza e velocità

Dipendono dalla forza muscolare e dalla rapidità di contrazione.

 Migliorabili con l’allenamento specifico (es. pliometria, sprint).



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Flessibilità e mobilità

Muscoli elastici e ben allungati favoriscono l’ampiezza dei movimenti articolari.



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Allenamento muscolare

L’allenamento dei muscoli può essere mirato a vari obiettivi:

1.

Forza massima

Aumentare la capacità di sollevare carichi elevati.

 Esercizi a bassa ripetizione e alta intensità.



2.