Tesina Calcio

SEDUTA PRIMO DI ALLENAMENTO SETTIMANALE (MARTEDI’)

GIORNO: 08/04/2014

NUMERO ALLIEVI PRESENTI: 14

NUMERO ALLIEVI ASSENTI: 0

ORARIO INIZIO ALLENAMENTO: 17:30

PRE-RISCALDAMENTO 5 minuti

Descrizione: Un pallone a testa, palleggio libero, conduzione della palla

Obbiettivo: Rilassare e sciogliere gli allievi, sperimentazione con la palla da parte degli allievi in

situazioni di palleggio e conduzione palla. Luca Sbolli, 1° D

RISCALDAMENTO 15 minuti

Gioco: Lupo

Descrizione: In un quadrato 15x15, un allievo fa il lupo che ha il compito di catturare le pecore

toccandole; queste quando vengono toccate diventano a loro volta lupi. I lupi si tengono per

mano e non devono mai staccarsi. Vince il gioco l’ultima pecora che rimane.

Obbiettivo (1): Distogliere gli allievi qualsiasi forma di distrazione proveniente dalla scuola dalla famiglia

ecc… per poter farli concentrare solo sull’allenamento.

Obbiettivo (2): Preparare gli allievi all’esercitazione successiva che sarà basata su un esercizio con la palla

improntato sul gioco del riscaldamento e ridurre i tempi morti. Luca Sbolli, 1° D

SVILUPPO DELLA MOTRICITA’ 15 minuti

Esercizio: Staffetta

Descrizione: Gli allievi in due gruppi da 7 si dispongono in due file parallele distanziate

di due metri all’inizio di un percorso identico.

Svolgimento percorso:

Primo tratto : salto nei cerchi.

- Secondo tratto : conduzione palla al piede, slalom fra i cinesini.

- Terzo tratto : conduzione palla, dribbling del paletto con finta di

- corpo.

Quarto tratto : eseguito il dribbling, tiro di precisione nella porticina.

- Quinto tratto : l’allievo che si trova dietro la porta, controlla il pallone

- calciato dal compagno e conduce la palla alla massima velocità al

compagno che si trova all’inizio del percorso.

Il percorso sarà ripetuto 4 volte cambiando ogni volta la tipologia di saltelli:

Piedi alternati

1) Piedi uniti

2) Solo piede sinistro

3) Solo piede destro

4)

Lo slalom nei cinesini dovrà essere svolto con entrambi i piedi.

Vince la squadra in cui tutti i componenti hanno finito il percorso in minor

tempo. Luca Sbolli, 1° D

Alla fine delle 4 manches se il punteggio è in parità vincerà la squadra che

ha realizzato più gol.

Obbiettivi generali (acquisizione capacità Controllo motorio : controllare il proprio corpo in toto nell’esecuzione

-

coordinative e condizionali che serviranno di gesti motori che comportano cambi di direzione, cambio degli

all’allievo anche se non continuerà in questo sport appoggi, calcolo della distanza da eseguire per il salto.

in modo specifico): Ritmizzazione : acquisire il giusto ritmo per l’esecuzione dei saltelli

- nei cerchi senza fermarsi.

Equilibrio dinamico (nel caso dei saltelli) : saper controllare il proprio

- corpo in condizioni dinamiche, muovere i segmenti corporei per

bilanciare il proprio corpo evitando di perdere l’equilibrio.

Coordinazione : migliorare la percezione propriocettiva (durante

- l’appoggio del piede al suolo dopo il saltello, la contrazione dei

muscoli al momento del salto) e la percezione esterocettiva

adattandosi al terreno.

Forza : lavorare sulla forza dell’allievo utilizzando un carico naturale.

-

Obbiettivi specifici (del gioco del calcio): Guida della palla (con degli ostacoli e in modo libero) : tener sotto

- controllo il pallone in qualsiasi situazione di gioco senza

interrompere la corsa.

Finta e dribbling (con avversario ipotetico statico) : sperimentare

- diversi tipi di dribbling, migliorare il dribbling, controllare il pallore

con movimenti rapidi, prendere confidenza con il proprio corpo con

l’esecuzione delle finte, migliorare l’1>1.

Passaggio/Tiro di precisione (tiro nella porticina) : far arrivare la palla

- nel punto voluto, dosare la forza, migliorare la precisione.

Ricezione (controllo del tiro del compagno) : stop di palla, controllo

- orientato, raffinare il controllo. Luca Sbolli, 1° D

Luca Sbolli, 1° D

APPRENDIMENTO TECNICO/TATTICO 25 minuti

Esercizio: Cacciatori e lepri

Descrizione: In un quadrato di 20x20, 13 allievi (lepri), si dispongono in riga

su un lato del quadrato con un pallone a testa; un allievo

(cacciatore), invece, si posiziona sul lato opposto del quadrato

senza pallone.

Al via gli allievi col pallone si dirigono verso il lato opposto del

quadrato con l’obbiettivo di superarlo palla al piede senza

essersi fatti rubare la palla dal cacciatore. Il cacciatore può

avanzare o spostarsi a destra e sinistra puntando uno o più lepri

a cui rubare il pallone, ma non può mai indietreggiare.

Quando una lepre viene presa dal cacciatore, diventa a sua volta

Luca Sbolli, 1° D

cacciatore e dà la mano agli altri cacciatori.

I cacciatori possono essere uniti tutti in un’unica catena o

disporsi a coppie o terzetti.

Quando il gruppo di lepri raggiunge il lato opposto, finisce la

prima manche e i cacciatori si ridispongono sul lato opposto.

Questo avviene finché rimarrà una sola lepre.

Obbiettivi generali (acquisizione capacità coordinative e Aumentare la capacità di reazione, la capacità di rapidità, la

condizionali che serviranno all’allievo anche se non continuerà in capacità di resistenza, la capacità di equilibrio nel cambio di

questo sport in modo specifico): direzione improvviso.

Conoscere meglio i propri compagni, sviluppare la mentalità di

leadership di chi si propone per guidare il gruppo per

raggiungere l’obbiettivo e migliorare la capacità di

organizzazione.

Obbiettivi specifici (del gioco del calcio): Insegnare agli allievi dei movimenti individuali e di squadra in

modo molto semplice facendoli divertire e quindi avendo il

massimo della loro attenzione, in quanto questi movimenti gli

permettono di vincere il gioco.

Per quanto riguarda i cacciatori, vengono esercitati

principalmente i movimenti difensivi, come l’orientamento del

corpo, l’orientamento dei piedi per indirizzare l’avversario verso

una parte di campo più sfavorevole a lui e il tempo di intervento

sul pallone, per quanto riguarda gli aspetti individuali; mentre per

quanto riguarda l’aspetto collettivo, vengono coordinati i

movimenti con gli altri con lo scopo di orientare gli avversari in

una direzione per facilitare l’intervento dei compagni. Aumentare

l’affiatamento del gruppo e a far ragionare gli allievi per trovare la

soluzione più conveniente per raggiungere l’obbiettivo.

Per quanto riguarda le lepri, invece, si trovano sempre in un 1>1

o in un 1>X, quindi si esercitano i movimenti del corpo (finte), il

Luca Sbolli, 1° D

controllo palla, la rapidità nella conduzione della palla e una

visione periferica.

RECUPERO 5 minuti

SVILUPPO CAPACITA’ 10 minuti

Luca Sbolli, 1° D

Esercizio: Breve percorso

Descrizione: Due gruppi da sette allievi si dispongono all’inizio dei percorsi da

eseguire.

I gruppi partono contemporaneamente, eseguono i salti tra gli

ostacoli a piedi uniti, finiti questi, skip alto fin alla linea mediana;

a questo punto il gruppo 1, corre liberamente verso destra o

verso sinistra eseguendo una finta per disorientare l’avversario

di fronte che a sua volta dovrà capire l’intenzione del giocatore

del gruppo 1 e inseguirlo.

L’esercizio si ripete due volte per poi cambiare gruppo che

decide la direzione da prendere.

Dopodiché ci saranno altre due ripetizioni per gruppo con skip

calciato dietro e salto tra gli ostacoli alternato.

Verranno eseguite anche due ripetizioni per gruppo con la palla.

La palla sarà introdotta alla fine degli ostacoli (svolti

liberamente); l’allievo raggiungerà in guida della palla la linea

mediana, eseguirà una finta di corpo e si dirigerà a destra o

sinistra; l’avversario non avrà la palla e dovrà seguire la stessa

direzione.

Obbiettivi generali (acquisizione capacità coordinative e Coordinazione dei segmenti corporei, mantenimento

condizionali che serviranno all’allievo anche se non continuerà in dell’equilibrio e rapidità durante il salto degli ostacoli;

questo sport in modo specifico): diminuzione del tempo di reattività, rapidità nel riconoscere il

movimento dell’avversario e la direzione che prende e seguirlo.

Obbiettivi specifici (del gioco del calcio): Leggere in anticipo il movimento dell’”attaccante”, reagire con la

massima rapidità senza farsi distrarre dalle finte dell’avversario;

guida della palla, controllo della palla, finte di corpo, cambio di

direzione veloce. Luca Sbolli, 1° D

1 2 Luca Sbolli, 1° D

PARTITA FINALE 30 minuti

Attività: Partita finale

Descrizione: 7>7

Obbiettivo: Divertimento degli allievi, capacità di organizzarsi

autonomamente all’interno della squadra.