Teoria e metodologia del movimento umano - Sviluppare la capacita d’equilibrio nell’arrampicarsi

Corso di Laurea in SCIENZE MOTORIE

Università Cattolica Milano

Allieva

Piano di lavoro relativo all'insegnamento di

Teoria e metodologia del movimento umano

Docente

Casolo Francesco

Prof. Vago Paola

Prof.

Obiettivo:

Sviluppo della capacità di equilibrio nell’arrampicare

Anno accademico

Indice 1

Introduzione presentazione dell’obiettivo

Capacità di equilibrio

Definizione. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

Tipi di equilibrio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

Condizioni di equilibrio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Componenti neuro fisiologiche. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Strategie di miglioramento della capacità. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Schema motorio: arrampicare

Definizione. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

Tipologia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Considerazioni. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Ambiente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Classe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Attrezzatura. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

Forme di lavoro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Organizzazione temporale. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Fase di avviamento motorio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Fase centrale/ allenante

Stazione 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

Stazione 2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

Stazione 3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Fase conclusiva/defaticante. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Introduzione e presentazione dell'obiettivo

2

DEFINIZIONE

La capacità di equilibrio ci permette, attraverso aggiustamenti riflessi automatizzati

o volontari, di mantenere una posizione statica o di eseguire un movimento senza

cadere anticipando o reagendo prontamente a possibili fattori di squilibrio.

TIPI DI EQUILIBRIO

È possibile distinguere due tipi di equilibrio:

1) Equilibrio statico : la capacità di mantenere una posizione statica da parte del

corpo o di un suo segmento.

2) Equilibrio dinamico : la capacità di mantenere, durante gestualità, traslocazioni,

i segmenti corporei in una condizione di stabilità; l’ equilibrio in volo è una

particolare situazione di equilibrio dinamico che ci permette di mantenere il

controllo e la padronanza del nostro corpo in attitudine di volo.

CONDIZIONI DI EQUILIBRIO

La condizione fisica fondamentale affinché un corpo rimanga in equilibrio è che la

proiezione del suo baricentro cada all’interno del poligono di appoggio.

I fattori che incidono su questa condizione di stabilità sono:

Posizione del baricentro nel nostro corpo ; se il baricentro è vicino alla base di

 appoggio abbiamo maggiore stabilità. Il baricentro o centro di gravità è il

punto in cui passa la retta di azione del peso complessivo di un corpo.

Nell’uomo adulto il baricentro è situato all’incirca al 56% della sua altezza in

stazione eretta (55% nella donna) di poco sotto all’ombelico. Ma il baricentro

può cambiare ubicazione anche a seconda delle posizioni dei segmenti

corporei.

Dimensione, orientamento e stabilità della base d’appoggio ; più è ampia, … e

 stabile meglio manteniamo l’equilibrio. Se la base è orientata verso la

direzione del possibile squilibrio, tanto più ci consente un mantenimento della

condizione fondamentale.

Allineamento, posizione e movimenti delle parti del corpo; se i segmenti

 corporei ed il loro allineamento sono vicini alla linea di proiezione del

baricentro abbiamo maggiore stabilità.

Linea di proiezione del baricentro a terra ; tanto più è centrata tanto più siamo

 stabili, se si avvicina ai limiti del poligono di appoggio tanto più tenderemo

allo squilibrio.

COMPONENTI NEUR