Paniere esame fitness e wellness completo multiple e aperte

Domande su fitness, wellness e salute

Concetti generali di wellness, fitness e sport

Quali delle seguenti «dimensioni» rientra nel concetto di wellness:

• Sociale, professionale ed emozionale
• Tutte le risposte sono corrette
• Tutte le risposte sono errate
• Spirituale e fisica

Per essere fitness/wellness tra le varie caratteristiche bisogna conservare:

• Un peso corporeo non troppo basso e non eccessivo

La salute è:

• Entrambi gli aspetti citati concorrono ad una definizione completa e moderna di salute
• Tutte le risposte sono errate
• Uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale
• Non è semplicemente assenza di malattia o infermità ed è un diritto umano fondamentale

L'attività fisica:

• È solo uno dei mezzi per diventare/essere "fitness"

Sport:

• Non equivale a fitness

Quale dei termini seguenti descrive un aspetto più «ampio e globale» di salute e benessere:

• Wellness

Quale delle seguenti definizioni è sostanzialmente corretta?

• Tutte le risposte sono corrette
• Fitness è minimo rischio con massimo beneficio dall'attività praticata.
• Sport è massimo risultato da ottenere come obiettivo prioritario.
• Tutte le risposte sono errate

Per essere fitness/wellness tra le varie caratteristiche bisogna conservare:

• Un peso corporeo non troppo basso e non eccessivo

Per un buon allenamento fitness (fitness training) bisogna ricercare uno sviluppo/mantenimento:

• Delle capacità organico-condizionali e percettivo-coordinative

Per essere considerati fitness/wellness tra le varie caratteristiche bisogna mantenere e ricercare:

• Una composizione corporea equilibrata (massa grassa, massa magra e acqua corporea bilanciate)

L'allenamento codificato, pianificato e programmato:

• È solo un aspetto del fitness (fitness training)

Quali delle seguenti «dimensioni» rientra nel concetto di wellness:

• Spirituale e fisica
• Tutte le risposte sono corrette
• Tutte le risposte sono errate
• Sociale, professionale ed emozionale

Quale delle seguenti definizioni è sostanzialmente corretta?

• Fitness è minimo rischio con massimo beneficio dall'attività praticata.
• Tutte le risposte sono corrette
• Tutte le risposte sono errate
• Sport è massimo risultato da ottenere come obiettivo prioritario.

Per essere considerati fitness/wellness tra le varie caratteristiche bisogna mantenere e ricercare:

• Una composizione corporea equilibrata (massa grassa, massa magra e acqua corporea bilanciate)

Sport:

• Non equivale a fitness

L'attività fisica:

• È solo uno dei mezzi per diventare/essere "fitness"

Per un buon allenamento fitness (fitness training) bisogna ricercare uno sviluppo/mantenimento:

• Delle capacità organico-condizionali e percettivo-coordinative

L'allenamento codificato, pianificato e programmato:

• È solo un aspetto del fitness (fitness training)

La salute è:

• Entrambi gli aspetti citati concorrono ad una definizione completa e moderna di salute

Quale dei termini seguenti descrive un aspetto più «ampio e globale» di salute e benessere:

• Wellness

Sport agonistico, sovra-esercizio e mercato fitness

Sport agonistico, il termine agonismo deriva:

• Dal greco (lotta, gara, luogo di contesa)

Il concetto di 'sovra-esercizio' (esercizio eccessivo dannoso per la salute:

• È difficile da definire e misurare individualmente

Il tasso di infortuni nel CrossFit®:

• È abbastanza alto (circa il 20-30%)

L'esercizio fisico è paragonabile ad un farmaco?

• Sì

Attività fisica spontanea ed esercizio fisico:

• Sono concetti differenti

Un soggetto ipocinetico è un individuo che:

• Si muove poco

Quale di queste affermazioni possiamo considerare corretta:

• Il fitness è la "soluzione" alla "sedentarietà" e all'ipocinesi

Termini recentemente coniati come "compulsive exercise", e "exercise dependance":

• Descrivono un tipo di attività fisica estremizzata in ambito fitness

Lo sport professionistico è (tra le innumerevoli possibili definizioni):

• Tutte le risposte sono errate
• Un mestiere il cui scopo è la prestazione
• Tutte le definizioni espresse caratterizzano lo sport professionistico
• Competizione contro un'opposizione, attività motoria orientata all'agonismo

Almeno la metà delle cosiddette 'lesioni da sport' sono provocate:

• Dal sovraccarico

Quale di queste affermazioni possiamo considerare corretta:

• Il fitness è la "soluzione" alla "sedentarietà" e all'ipocinesi

Termini recentemente coniati come "compulsive exercise", e "exercise dependance":

• Descrivono un tipo di attività fisica estremizzata in ambito fitness

Almeno la metà delle cosiddette 'lesioni da sport' sono provocate:

• Dal sovraccarico

L'esercizio fisico è paragonabile ad un farmaco?

• Sì

Il concetto di "sovra-esercizio" in ambito fitness anche se di difficile definizione e identificazione sembra legato a:

• Forte insoddisfazione corporea

Quali delle seguenti caratteristiche fisiologiche sono da sviluppare e perseguire in un corretto fitness training settimanale:

• Mobilità articolare e flessibilità muscolare
• Forza e velocità
• Tutte quelle elencate
• Endurance cardiorespiratoria

Il 'punto di partenza' professionale per redigere un buon programma fitness per un nuovo cliente è:

• Il fitcheck tecnico in accoglienza

Lo sport agonistico:

• Può essere sano agonismo o eccessivo agonismo

Se possiedi o apri un piccolo club indipendente nel settore fitness dovrai:

• Proporre esperienze uniche e significative di allenamento

La dismorfia muscolare è una problematica diffusa:

• Nei praticanti body building

Nel "mercato del fitness" i centri multiproposta tradizionali puntano:

• Sul numero e sulla varietà delle proposte

L'istruttore/personal trainer in palestra fornisce un servizio:

• Intangibile

Quale delle seguenti affermazioni è corretta?

• Avere pochi muscoli riduce le aspettative di vita
• Tutte le risposte sono errate
• Tutte le risposte sono corrette
• Avere pochi muscoli aumenta il rischio di morte, a prescindere dalla causa

Per essere considerati "fitness" bisogna mantenere tra le altre qualità:

• Un peso corporeo non eccessivo e non troppo basso

Per lavorare professionalmente come istruttori/personal trainer serve:

• Conoscenza

Come linea generale, un allenamento fitness prevede un impegno settimanale di:

• 2/3 giorni

Quale delle seguenti affermazioni è corretta?

• Avere pochi muscoli aumenta il rischio di morte, a prescindere dalla causa
• Tutte le risposte sono errate
• Avere pochi muscoli riduce le aspettative di vita
• Tutte le risposte sono corrette

Nel "mercato del fitness" i centri multiproposta tradizionali puntano:

• Sul numero e sulla varietà delle proposte

La dismorfia muscolare è una problematica diffusa:

• Nei praticanti body building

Il concetto di "sovra-esercizio" in ambito fitness anche se di difficile definizione e identificazione sembra legato a:

• Forte insoddisfazione corporea

Lo sport agonistico:

• Può essere sano agonismo o eccessivo agonismo

Il 'punto di partenza' professionale per redigere un buon programma fitness per un nuovo cliente è:

• Il fitcheck tecnico in accoglienza

Quali delle seguenti caratteristiche fisiologiche sono da sviluppare e perseguire in un corretto fitness training settimanale:

• Mobilità articolare e flessibilità muscolare
• Tutte quelle elencate
• Forza e velocità
• Endurance cardiorespiratoria

Per essere considerati "fitness" bisogna mantenere tra le altre qualità:

• Un peso corporeo non eccessivo e non troppo basso

Fisiologia, centri fitness e definizioni operative

L'ipertrofia cardiaca mista è data da un allenamento di tipo:

• Aerobico e muscolare

L'ipertrofia cardiaca eccentrica è tipica:

• Degli atleti aerobici

Cos'è il fenomeno «open window»?

• Si assiste ad un calo generalizzato dell'attività del sistema immunitario nella fase post esercizio

Nei centri low cost trovi:

• Massificazione dell'attività, globalizzazione del settore e appiattimento dell'offerta tecnica

Negli anni '80 quale fenomeno si afferma?

• Aerobica

Potremmo definire il sano agonismo come:

• Rispetto dei propri limiti, ascolto del proprio corpo, prevenzione della salute nonostante un buono e costante impegno fisico. Anche nella pratica del fitness può essere presente

Lo sport viene definito come:

• Qualsiasi forma di attività fisica che abbia per obiettivo l'espressione o il miglioramento della condizione fisica e psichica...e l'ottenimento di risultati in competizioni di tutti i livelli

Secondo Heyward il fitness è:

• L'abilità di svolgere attività occupazionali e ricreative giornaliere senza stancarsi eccessivamente

L'istruttore/personal trainer in palestra fornisce un servizio:

• Intangibile

Per lavorare professionalmente come istruttori/personal trainer serve:

• Conoscenza
• Bella presenza e motivazione
• Abilità e capacità
• Competenza e padronanza

Se possiedi o apri un piccolo club indipendente nel settore fitness dovrai:

• Proporre esperienze uniche e significative di allenamento

34. L'ipertrofia cardiaca eccentrica è tipica:

• Dei sedentari

Cos'è il fenomeno «open window»?

• Si assiste ad un aumento generalizzato dell'attività del sistema immunitario nella fase post esercizio

Nei centri low cost trovi:

• Massificazione dell'attività, globalizzazione del settore e appiattimento dell'offerta tecnica

Negli anni '80 quale fenomeno si afferma?

• Aerobica

Composizione corporea, BMI e riscaldamento

Quale delle seguenti affermazioni sulla variazione di peso corporeo è corretta:

• Entrambe

02. Quale delle seguenti affermazioni relative ad una muscolatura scheletrica sana e correttamente allenata è vera:

• Riduce lo stress ossidativo
• Aumenta l'attività ossidativa mitocondriale
• Tutte quelle elencate
• Migliora la sensibilità all'insulina

03. La mortalità relativa è maggiore con:

• IMC <20

04. In condizioni fisiologiche di salute il grasso corporeo si trova distribuito soprattutto a livello:

• Sottocutaneo

Quale dei seguenti è un mito infondato nell'allenamento di forza per i bambini:

• Blocca la crescita

Il ‘'core'' è composto funzionalmente:

• Da tantissimi muscoli (29 paia)

11. La possibilità di rotazione delle vertebre lombari è:

• Nulla

Nelle ragazze sportive adolescenti (14-18 anni) che non hanno allenato la forza la probabilità di infortunio:

• È notevolmente più elevata rispetto a quelle che hanno allenato questa capacità

Se si perdono solo liquidi corporei la diminuzione del peso corporeo è:

• Una disidratazione

02. Il soggetto definibile come Ecto-Mesomorfo ha:

• Alta statura e buone masse muscolari

03. Se la diminuzione del peso corporeo è a carico della sola massa muscolare (massa magra) si può identificare come:

• Deperimento

04. Quale dei seguenti termini è sinonimo di riscaldamento sportivo:

• Tutti quelli riportati
• Avviamento motorio
• Warm-up
• Attivazione

05. La chiave per un corretto e razionale riscaldamento è:

• Un progressivo incremento dell'intensità

06. Effettuare un «buon riscaldamento» per non incorrere in infortuni muscolo-articolari significa:

• Svolgere una fase di riscaldamento complessivamente valida

07. Quale delle seguenti tipologie di riscaldamento motorio esiste:

• Tutte quelle elencate
• Riscaldamento generale
• Riscaldamento specifico
• Riscaldamento attivo e passivo

L'atteggiamento mentale influisce sulla fase di riscaldamento:

• Sì (è un fattore endogeno)

09. L'aumento della temperatura muscolare:

• Necessita di circa 5' di riscaldamento

10. Una donna di 30 anni con il 25% di grasso corporeo (FM %) può essere definita in ambito fitness:

• Con grasso ideale

11. Se controllo i risultati di un cliente rilevando le pliche cutanee e monitorando il peso corporeo sto effettuando un esame di composizione corporea:

• Bicompartimentale

12. L'obesità a livello addominale:

• È un indice di rischio per la salute indipendente da altri fattori

13. Il "girovita" o "circonferenza addominale:

• È una misura clinicamente rilevante

14. Una circonferenza addominale maggiore di 100 cm in un uomo:

• Rappresenta un rischio elevato per la salute

Il grasso sottocutaneo accumulato in zone periferiche:

• Può determinare seri rischi per la salute già in moderata quantità

16. Se ad un controllo dopo un periodo di allenamento rilevo su un cliente peso corporeo diminuito e spessore pliche diminuito:

• Ha perso grasso corporeo
• Ha perso massa muscolare
• Ha perso massa muscolare e grasso corporeo ma non posso stabilire le proporzioni
• Tutte le risposte sono corrette

17. Se avvengono variazioni di peso corporeo in poche ore è diminuita o aumentata la componente:

• Fluidi extracellulari (acqua)

18. Con la progressività del riscaldamento si passa:

• Dalla fase di quiete a quella di attivazione

19. Quale dei seguenti effetti fisiologici viene indotto da una corretta fase di riscaldamento:

• Riduzione della viscosità muscolare
• Facilità di trasmissione degli impulsi nervosi
• Tutti quelli elencati
• Maggior afflusso di sangue alla muscolatura coinvolta

20. Quale dei seguenti effetti fisiologici si verifica con un corretto riscaldamento motorio:

• Vasodilatazione

21. Con un corretto warm-up motorio:

• Si innalza la soglia di sensibilità dei recettori neuro-muscolari

23. Se la diminuzione di peso corporeo avviene in poche ore la bilancia diviene uno strumento di valutazione:

• Entrambe le condizioni sono errate
• È aumentato il grasso corporeo
• Si è persa massa muscolare
• Entrambe le condizioni sono corrette

24. In un periodo di alcuni mesi possono manifestarsi variazioni di composizione corporea a carico:

• Di tutte le principali componenti (massa grassa, massa magra, fluidi)

25. Se ad un controllo il peso corporeo è rimasto stabile e le pliche sono aumentate:

• Si è persa massa muscolare

26. Un soggetto donna con BMI 15 e FM 15% può essere definito come:

• Sottopeso e molto magra (tipo anoressica)

27. Il "girovita" o "circonferenza addominale:

• È una misura clinicamente rilevante

Il soggetto definibile come Ecto-Mesomorfo ha:

• Alta statura e buone masse muscolari

31. L'aumento della temperatura muscolare:

• Necessita di circa 5' di riscaldamento

32. Se ad un controllo il peso corporeo è aumentato e le pliche sono rimaste stabili:

• La massa muscolare è presumibilmente aumentata

33. L'atteggiamento mentale influisce sulla fase di riscaldamento:

• Sì (è un fattore endogeno)

34. Quale delle seguenti tipologie di riscaldamento motorio esiste:

• Riscaldamento generale
• Tutte quelle elencate
• Riscaldamento specifico
• Riscaldamento attivo e passivo

35. Effettuare un «buon riscaldamento» per non incorrere in infortuni muscolo-articolari significa:

• Svolgere una fase di riscaldamento complessivamente valida

La chiave per un corretto e razionale riscaldamento è:

• Un progressivo incremento dell'intensità

38. Per diversificare l'intervento sui vari clienti nella valutazione iniziale è utile incrociare i dati:

• BMI e % di massa grassa

39. Un soggetto uomo con BMI 30 e FM 14% può essere definito come:

• Pesante e magro (atleta muscolato)

40. Calcola il BMI di un soggetto alto 2 m e del peso di 100 Kg:

• Pari a 25

41. Il grasso sottocutaneo accumulato in zone periferiche:

• È più "innocuo" per la salute rispetto al grasso addominale profondo

42. Con una metodica tricompartimentale di analisi della composizione corporea si possono stimare:

• Acqua corporea, massa cellulare e massa extracellulare (qualità della FFM) e altri parametri

I termini Endomorfo e Mesomorfo riguardano il concetto di:

• Somatotipo

44. L'indice BMI può fornire indicazioni rispetto a:

• Normalità, eccesso o carenza di peso corporeo

45. Un soggetto con tendenza ectomorfa ha più possibilità di riuscita nelle attività di:

• Fondo (endurance) e giochi di squadra come pallavolo e pallacanestro

46. Un BMI tra 19 e 24 rappresenta una condizione di?

• Normopeso

47. Quale delle seguenti affermazioni relativa al BMI è corretta?

• Entrambe le affermazioni precedenti sono corrette

48. Si può correlare il valore del BMI alla malnutrizione?

• Sì

49. L'altro acronimo di BMI è:

• IMC (Indice di Massa Corporea)

Valutando un soggetto attraverso il suo BMI si tiene conto:

• Del suo peso complessivo

51. Il grasso viscerale è statisticamente più presente:

• Negli uomini

58. Se si perdono solo liquidi corporei la diminuzione del peso corporeo è:

• Una disidratazione

60. Con la progressività del riscaldamento si passa:

• Dalla fase di quiete a quella di attivazione

61. Quale dei seguenti effetti fisiologici viene indotto da una corretta fase di riscaldamento:

• Maggior afflusso di sangue alla muscolatura coinvolta
• Riduzione della viscosità muscolare
• Tutti quelli elencati
• Facilità di trasmissione degli impulsi nervosi

62. Quale dei seguenti effetti fisiologici si verifica con un corretto riscaldamento motorio:

• Vasodilatazione

63. Con un corretto warm-up motorio:

• Si innalza la soglia di sensibilità dei recettori neuro-muscolari

Un BMI tra 19 e 24 rappresenta una condizione di?

• Normopeso

79. Un soggetto con tendenza ectomorfa ha più possibilità di riuscita nelle attività di:

• Fondo (endurance) e giochi di squadra come pallavolo e pallacanestro

80. L'indice BMI può fornire indicazioni rispetto a:

• Normalità, eccesso o carenza di peso corporeo

Il riscald