Paniere domande multiple teoria e metodologia dell'allenamento

Lezione 024

01. Nella pallacanestro quando si allena la rapidità importante che il

giocatore mantenga per una corretta esecuzione del gesto, tra cui:

Una posizione di spinta delle gambe con un angolo al ginocchio intorno ai 140°-160°

02. La capacità di accelerazione e di resistenza alla rapidità e di massima

velocità di corsa fanno parte dei:

Presupposti complessi della rapidità

03. Nella pallacanestro quando si allena la rapidità importante che il

giocatore mantenga per una corretta esecuzione del gesto, tra cui:

Una posizione di spinta delle gambe con un angolo al ginocchio intorno ai 140°-160°

04. Quali attrezzi per allenare la SAQ?

Speed ladder e over

06. Quali sono le tipologie di velocità?

Semplice, complessa, ciclica ed aciclica

07. Quali sono gli stimoli per le diverse reazioni?

Acustici, ottici e tattili

09. Da cosa dipende l'agility?

Percezione, presa di decisione e velocità nel cambiare direzione

10. L'agility è....

Capacità di accelerare, capacità di sviluppare la massima velocità di corsa .......

11. Cosa bisogna rispettare nel lavoro di forza?

Forza massima, tecnica esecutiva, ipertrofia, picco di potenza e carico a contrasto§

12. Nella struttura dell'agility (Sheppard e Young 2006) la presa di

coscienza e scanzione visiva fanno parte di:

Percezione e presa di decisione

13. Quanti sono gli step per allenare la velocità gestuale?

5 step

Lezione 026

01. L'aumento del numero e delle dimensioni dei mitocondri e della

quantità di mioglobina:

Fa parte dei fattori che determinano le capacità aerobiche periferiche

02. L'aumento della capillarizzazione periferica

Fa parte dei fattori che determinano le capacità aerobiche periferiche

04. L'allenamento di resistenza comporta:

Un'ipertrofia eccentrica delle pareti ventricolari, soprattutto del ventricolo sinistro

05. Le componenti aerobiche periferiche:

Sono rappresentate dall'insieme degli scambi che avvengono fra il torrente sanguigno

ed i muscoli.

06. Le componenti aerobiche centrali:

Sono composte dall'apparato cardio-circolatorio e respiratorio

07. Le componenti aerobiche centrali:

lApportano a livello dei muscoli i substrati energetici (glucosio, acidi grassi e ossigeno)

08. Le componenti fondamentali per il miglioramento della performance

aerobica sono:

Componenti centrali e periferiche

09. L'allenamento di resistenza comporta:

Maggior profondità e minor frequenza degli atti respiratori

10. L'allenamento di resistenza comporta:

Una maggior economia del lavoro cardiaco

11. Effettuando un lavoro anaerobico alattacido vi sono adattamenti già

nelle....

12-24 ore successive

12. Una seduta lattacida deve essere collocata almeno:

13. Un lavoro anaerobico alattacido può essere svolto:

Mai prima della della gara

14. i lavori frazionati corti prevedono:

Un dislivello 8-12% per circa 100m

15. i lavori frazionati medi prevedono: (?)

Circa 100m. Con dislivello 6-8%

16. i lavori frazionati medi prevedono: (?)

17. Calcolando la soglia anaerobica si ottiene un indice ottimale della

potenza aerobica dell'atleta di enducenance: (?)

la risposta è vera

18. L'allenamento di resistenza comporta:

Ipertrofia della muscolatura respiratoria e maggior economia della funzione

19. Tra le sedute lattacide si deve attendere: (?)

Lezione 030

01. I vantaggi della doppia periodizzazione (alcuni):

lI processi di adattamento sono stimolati in modo più intenso

02. Nella periodizzazione semplice:

Il periodo di preparazione è 6-7 mesi

03. Il tapering rappresenta:

Una metodologia che porta a raggiungere il massimo della prestazione in un preciso

momento

04. Il tapering si caratterizza di :

Una diminuzione notevole del volume (circa 50%)

05. Parlando di Tapering dobbimo tenere presente alcuni fattori, come:

Durata, misura della riduzione, tipologia di riduzione (a blocchi, continua,

esponenziale), lavoro precedentemente svolto

Lezione 032

01. Il test di Conconi

Permette di ottenere valori diretti della velocità di soglia anaerobica

02. L'allenamento concorrente

Prevede l'utilizzo di salite a diversa pendenza

04. Le componenti aerobiche centrali:

Sono composte da apparato cardiocircolatorio e respiratorio

05. La resistenza di media durata (RMD)

Ha una durata dello sforzo 2 e 8 minuti

07. Gli allenamenti continui:

Comportano andature costanti, ma senza cambi di ritmo

08. Utilizzando il lavoro intermittente

La mioglobina limita la produzione di lattato

10. Il gold standard per la valutazione di soglia anaerobica è:

MLSS

15. La periodizzazione dell'allenamento di resistenza

Può essere a doppio picco o semplice

16. Artrosi e fratture da stress

Sono sfavorite da una biomeccanica corretta

17. Il sovrallenamento:

Comporta anche disturbi del sonno e del riposo

41. La resistenza di breve durata seocndo Harre era compresa tra:

45" e 2 minuti

Lezione 033

01. ROM significa

Range Of Motion

02. Quali sono le principali tipologie di mobilità?

Tutte le risposte sono errate

03. La mobilità viene suddivisa in

Anatomica, attiva e passiva

Lezione 034

01. Cos'è l'allungamento regolato dall'esterno?

Modifica dell'intensità d'allungamento data da un partner o da un mezzo esterno

02. I differenti tipi di riflesso sono:

Riflesso miotatico fasico, Riflesso da stiramento, Riflesso di inibizione reciproca

03. Quali sono i fattori endogeni determinanti?

Il riflesso miotatico fasico, il riflesso da stiramento ed il riflesso di inibizione reciproca

04. Quali sono le tipologie di esercitazione?

Statiche, dinamiche e statico/dinamiche

05. Quali sono i tempi indicati per la tenuta delle posizioni nello stretching

statico?

20-30 secondi

Lezione 035

01. Il metodo CRAC è simile al PNF ad eccezione che?

Nella fase finale è prevista contemporaneamente una contrazione dei muscoli

antagonisti per sfruttare il riflesso di inibizione reciproca.

02. Nello stretching globale attivo

La respirazione è consigliata prevalentemente diaframmatica

04. Il concetto base dello stretching globale attivo è?

Lavorare sulla intera catena miofasciale

05. Quali sono le tipologie di esercitazione nello stretching ?

Statiche, dinamiche e statico/dinamiche

06. Il metodo CRAC è:

Molto simile al PNF

08. Nei metodi PNF i tempi di lavoro sono:

4

09. Secondi Cometti è preferibile:

è preferibile inserire le esercitazioni di stiramento durante le pause di recupero degli

esercizi di forza

11. Nelle esercitazioni statico-dinamiche troviamo:

Il metodo CRAC e CRS

LEZIONE 036

01. Il Thomas test è un test per:

I flessori dell'anca

Lezione 037

01. Una limitazione di mobilità articolare della caviglia in flessione dorsale:

Aumenta il tasso degli infortuni

02. Una limitazione di R.O.M del 15%

Il soggetto ha un fattore di rischio di infortunio

Lezione 038

01. Lo stretching

Tutte le risposte sono errate

Lezione 039

01. Nel dynamic stretching indicativamente quante ripetizioni sono

indicate per per esercizio?

10-12

06. Nello stretching statico analitico classicamente si consigliano

20-30" di tenuta della posizione

Lezione 041

01. Cos'è la rigenerazione?

La rigenerazione è il ristabilimento di uno stato psicofisico di equilibrio

02. Periodizzare perché:

Impossibile allenare contemporaneamente tutti i fattori della prestazione, per la

necessità di garantire costantemente rapporto ottimale tra carico e recupero e per

seguire l'andamento a fasi della "forma sportiva" affinché coincida con il periodo

competitivo

03. La rigenerazione è:

Carico ottimale + buon recupero = ottimo adattamento

05. Nei diversi tempi di riegenerazione delle diverse reazioni

all'affaticamento secondo Geiger 1992) l'alterazione elettrolitica e il deficit

di acqua (?)

15. Le donne hanno un tasso di infortuni maggiore degli uomini:

Si

16. Le donne hanno una percentuale di infortuni capsulo-legamentosa al

ginocchio

Maggiore degli uomini

17. Le donne praticanti sport di squadra hanno una elevata frequenza di

infortuni al ginocchio di tipo: Capsulo-legamentosa

Lezione 042

01. La scala RPE può essere presentata come

CR-10

03. La scala POMS può essere molto utile per in particolare quando:

In cui gli atleti devono affrontare più partite in una settimana.

Lezione 043

01. Esempio di progressione di allenamento del core:

Iniziare con controllo e coscienza dell'attivazione muscolare

02. Esempio di semplice progressione di allenamento del core:

Movimenti funzionali vanno collocati alla fine

03. Dal punto di vista anatomico-funzionale negli ultimi anni si

comprendono nel "core"

limitato ai muscoli addominali e glutei e paraspinali

04. Dal punto di vista anatomico-funzionale ci si riferisce ai muscoli del

core come:

Tutte le risposte sono errate

06. Ogni esercizio di core dovrebbe: Seguire a progressione:

neutralità-brace-respirazione

07. Disegnare un programma di core :

Creare stimoli che destabilizzano il sistema

08. Nell'allenamento del core, quando devo disegnare un programma (in

particolare in esercizi di stability) devo:

Porre enfasi sull'endurance non sulla forza

09. Per Core intendiamo:

Tutte le strutture che fanno parte del complesso lombo-pelvico-anca (LPHC) inclusi la

colonna lombare, il bacino e l'articolazione dell'anca

Lezione 044

01. Overuse stress, nelle donne rispetto agli uomoni, dovuto a:

Bacino più largo, diversa densità ossea e minor massa muscolare

02. Alcuni aspetti comuni tra uomini e donne:

La stessa forza muscolare a parità di sezione trasversa muscolare

14. Gli esercizi con il Foam Roll prevedono:

Unautomassaggio intorno al punto di tensione

15. Gli esercizi con il Foam Roll si posson esegiuire:

pre-training

Lezione 045

01. Quali sono le categorie di infortunio?

Lievi, minori, moderati e maggiori

Lezione 046

01. Nelle strategie di prevenzione agli infortuni delle donne,;la NSCA indica

di.:

Indossare abbigliamento e scarpe idonee ,uno screening fisico generale, uso di

strategie di warm-up generali e specifiche

02. Quanti sono i punti cardine del FIFA11+?

3 punti

03. Per allenare il modello prestativo del basket considerando gli aspetti

come:

Antropometrico e metabolico

04. Cos'è l' I.B.I.P.P.?

Un warm up neuromuscolare inventato per la pallacanestro

05. Cos'è l' I.B.I.P.P.?

Un warm up neuromuscolare specifico per il baske