Mindfullness, Psicologia della coscienza

Salute e benessere nelle organizzazioni: Mindfulness e benessere psico-fisico

Indice

• Mindfulness e benessere psico-fisico: un esperienza personale.
• Cos'è la Mindfulness.....................................................................................................................3
• Le proprietà terapeutiche della Mindfulness.............................................................................5
• La mia esperienza personale (incontri di terzo tipo)................................................................6
• Conclusioni....................................................................................................................................8
• Bibliografia........................................................................................................................................10
• Sitografia...........................................................................................................................................10

Mindfulness e benessere psico-fisico: un esperienza personale

"Come la superficie del mare si increspa quando soffia il vento, così anche la mente tende ad agitarsi e a divenire reattiva in presenza di turbolenze esterne. Ma se scendi quattro o cinque metri sotto la superficie del mare trovi solo un lievissimo movimento: a quella profondità l'acqua è calma anche quando la superficie è tempestosa". (Jon Kabat-Zinn, "Vivere momento per momento", pag. 45)

Cos'è la Mindfulness?

"La medicina ufficiale l'ha ormai sdoganata: la pratica della Mindfulness, traduzione moderna del termine «consapevolezza» del pensiero buddhista, funziona per combattere lo stress. [...] la propongono come medicina per guarire le ferite e le sofferenze che le persone si portano dentro, ferite e sofferenze che oggi si chiamano stress e che non sono legate soltanto a malattie, ma anche al vivere quotidiano, ai disagi dell'ambiente di lavoro, alle pressioni sociali, alla crisi attuale."

Questo è l'incipit di un articolo del Corriere della Sera del 18 settembre 2012, che appunto conclama l'ormai successo della Mindfulness come pratica per migliorare lo stato di salute e per risolvere problemi generati dallo stress, per ridurre l'ansia e la depressione (Montano, 2007).

Mindfulness è un termine in inglese derivante dalla lingua Pali del termine sati, che sta ad indicare appunto "consapevolezza", "attenzione", "ricordare". La prima traduzione risale al 1921 (Davids & Stede, 1921/2001). La Mindfulness può essere definita una tecnica di meditazione, derivante dalla meditazione buddista che porta le persone a prestare "attenzione in modo intenzionale, nel momento presente e in modo non giudicante, al dispiegarsi dell'esperienza momento per momento" (Daniel J. Siegel, "Mindfulness e cervello", pag. 17).

Solo diventando consapevoli di ciò che sta avvenendo all'interno e intorno a noi, possiamo cominciare a districare noi stessi da preoccupazioni mentali e emozioni difficili. È una pratica che ha una filosofia ben definita, non porta l'individuo alla soffocazione dell'emozione o dell'evento, ma lo porta alla piena attenzione e consapevolezza del fatto, delle emozioni, delle reazioni fisiologiche ad esso legate in modo da poter controllare e comprendere cosa sta succedendo nel suo mondo interiore.

Un altro aspetto della Mindfulness è il "ricordare", non riferito alla memoria di eventi passati, piuttosto al ricordarsi di essere sempre, in ogni istante consapevole del momento che si sta vivendo, sottolineando quindi l'importanza dell'intenzione nella pratica della consapevolezza. Ogni momento ci ricordiamo: "Ricorda di essere consapevole!" Lo scopo di tutto questo è quello di eliminare la sofferenza inutile coltivando comprensione del funzionamento della mente e della natura del mondo materiale.

È una pratica che tende ad insegnare ad ogni persona che decida di intraprendere questo viaggio, a concentrarsi sull'istante, eliminando ogni tipo di atteggiamento giudicante verso il pensiero/ricordo, verso noi stessi oppure verso gli altri, in modo da osservare le cose in maniera totalmente obiettiva, senza lasciarsi influenzare dalle emozioni e dai giudizi.

Ritengo che con molta probabilità, il grande successo di questa disciplina, sia dovuto al fatto che viviamo in una società in cui siamo bombardati da informazioni, da obblighi, oneri, dove il tempo sembra...