Appunti Valutazione funzionale

TEST DI ASTRAND

velocità costante tra 8/12 Km/h

– incremento potenza del 2,5% ogni 2'

–

TESTI DI BRUCE

incremento velocità e pendenza ogni 3'

– usato su soggetti poco allenati, inizia camminando e finisce di corsa

–

Il PLATEAU di O2 si verifica quando non ho + aumento dell'O2 quando aumenta l'intensità e la Fc;

si verifica se:

1. calcolo con differenza il consumo di O2 dell'ultimo carico (minuto) con quello del

penultimo carico (minuto) e deve essere minore di 150 ml/min

2. il La post-esercizio sia superiore a 8 mmoli

3. il Q respiratorio negli ultimi minuti di test deve essere superiore a 1.1

4. Fc max raggiunta a fine test deve essere a -5 dalla Fcmax teorica **

**come calcolo Fcmax teorica???????

FORMULA DI TANAKA → 208 – 0,7 x Età

Strumenti x misurare i criteri:

- metabolimetro → x Plateau e Q respiratorio

- cardiofrequenzimetro

- lattacidometro

TEST VO2max

Definizione: massima potenza aerobica, test massimale diretto

• Protocollo: test incrementale

• Materiali: ergometro, metabolimetro, cardiofrequenzimetro, lattacidometro

• Precauzioni/pretest: controllo criteri esaurimento

• Analisi dati: creo curva VO2/T con dati mediata a 30'', calcolo VO2max medio ultimo

• minuto

Dati output: VO2max, Hrmax, carico max

•

TEST INDIRETTO MASSIMALE

lo faccio quando non ho il metabolimetro

– portare l'atleta all'esaurimento a fine test

– criteri k valuto: Fc e La, Fcmax raggiunta a fine test vs Fcmax teorica

– tempo massimo di lavoro >90'

–

Come trovo VO2max?

Vedo il carico di lavoro a fine test (V, W, %pendenza) e lo trasformo in VO2max, Come? Tabelle

sul costo energetico (x trademill e cicloergometro)

TEST DI BRUCE

- protocollo k si può fare anche come test massimale indiretto

TEST DI COOPER (12')

Definizione: massima potenza aerobica, test massimale indiretto

• Protocollo: massima distanza percorsa in 12' di corsa

• Utilizzo delle tabelle: distanza percorsa = VO2 corrispondente

Test a carico costante, come verifico se la velocità è costante?

a) app runtastic b) tempo al giro su pista d'atletica

Materiali: cronometro, cardiofrequenzimetro, pista 400mt

• Precauzioni/pretest: controllo velocità costante, HR, criteri esaurimento

• Analisi dati: creo curva FC/T, calcolo VO2max

• (VO2max = 11 x distanza (km) + 2,19)

Output: VO2max, Hrmax, distanza percorsa, velocità media

•

TEST DI BLAKE (come Cooper ma x 15')

TEST DI LAGER

Definizione: massima potenza aerobica, test massimale indiretto

• Protocollo: test a navetta incrementali, fatto sui 20mt o sui 50mt, aumento del carico di 0,5

• W o Km/h ogni minuto, l'aumento del carico è dato dalla lepre sonora, in base alla velocità

(km/h) raggiunta ad esaurimento; ci sono delle tabelle k riportano il valore del VO2max

corrispondente.

Materiali: cronometro, bindella, coni, cardiofrequenzimetro, lattacidometro

• Precauzioni/pretest: controllo criteri di esaurimento

• Analisi dati: tempo esaurimento, shuttle esaurimento, distanza percorsa, calcolo VO2max

• Output: VO2max, Hrmax

•

TEST MSFT (Multistage Fitness Test)

Definizione: massima potenza aerobica, test massimale indiretto

• Protocollo: correre a 8,5 km/h, incremento di 0,5 km/h ogni minuto (protocollo simile al

• Lager test)

Materiali: coni, corridoio largo 5 mt, CD audio k regola incrementi velocità, scala di Borg

• (6-20 x tutti, 0-10 x gli atleti)

(nb: miglior test da fare x i cestisti, legato alle mt del campo)

YO-YO TEST

test a navetta + usato nel calcio, sui 20 mt + recupero attivo di 10''

–

YO-YO INTERMITTENT RECOVERY TEST

Definizione: massima potenza aerobica, test massimale indiretto

• Protocollo: test a navetta incrementale, 10'' di recupero attivo ogni 40mt (2x20mt runs)

• Materiali: cronometro, bindella, coni, cardiofrequenzimetro, lattacidometro

• Precauzioni: controllo criteri d'esaurimento

• Analisi dati: tempo esaurimento, shuttle esaurimento, distanza percorsa, calcolo VO2max

• Output: VO2max, Hrmax

•

NB: test a navetta (yoyo) e Lager → test + usati negli sport di squadra

TEST MLSS (Maximum Lactate in Steady State

Definizione: test per il metabolismo aerobico – soglia anaerobica

• Protocollo: 5 carichi crescenti 30/40' l'uno, fatto su + giorni (1 carico die), effettuo prelievo

• di La ogni 30'

es. giorno 1 a 180 W + prelievo

giorno 2 a 190W + prelievo ….

Materiali: ergometro, lattacidometro

• Precauzioni/pretest: intensità massima alla quale la concentrazione di La aumenta non + di 1

• mmol/lt negli ultimi 10' di esercizio

Analisi dati: prelievi La ogni 3'

• Dati output: il carico di lavoro k può essere sostenuto con la massima concentrazione, in

• stato stazionario, di La ematico

NB: MLSS → La aumenta e poi rimane costante; è la massima concentrazione di La k l'atleta può

tollerare = carico di lavoro k può essere sostenuto con la massima concentrazione di La tollerabile.

Per essere considerato test MLSS gli ultimi 10' del test il La non deve aumentare + di 1 mmole.

SOGLIA ANAEROBICA = zona di transizione aerobico-anaerobica oltre la quale si verifica

un'accumulo progressivo di lattato ematico (non la produzione di La ma l'accumulo!!!)

SOGLIA ANAEROBICA come posso determinarla ?

1. Lattatemia → lattacidometro

2. Misure ventilatorie → metabolimetro

3. frequenza cardiaca → cardiofrequenzimetro

→ 2 mmoli = soglia aerobica

→ 4 mmoli = soglia anaerobica

TEST DI MADER

Definizione: test per il metabolismo aerobico – soglia anarobica

• Protocollo: 5 carichi decrescenti x 5' l'uno, valutazione La a fine di ogni carico.

• Definire: 1. carico iniziale del test 2. Δcarico

interruzione della prova quando il La è alle 4 mmoli !!!

Materiali: ergometro, lattacidometro, cardiofrequenzimetro

• Precauzioni/pretest: recupero <1' tra i carichi

• Analisi dati: curva La/W(potenza) o La/velocità → trovo qual'è il carico dove ho La a

• 4mmoli (= soglia anaerobica)

Dati output: W o velocità (carico) e HR (Fc) alle 2 – 3 – 4 mmoli/lt

•

(grafico)

allenati → curva La + a dx VO2max + alto

non allenati → curva La + a sx VO2max + basso

TEST DI WASSERMAN

Definizione: test per il metabolismo aerobico-anaerobico – soglia anaerobica

• (La aumenta = aumento acidosi = aumento CO2 e sistema tampone = aumento ventilazione)

Protocollo: test massimale ad esaurimento, dalla durata di almeno 10'

• Materiali: ergometro, metabolimetro, cardiofrequenzimetro

• Precauzioni/pretest: aumento carichi ogni minuto

• Analisi dati: curva VE/T, VE/VO2, VE/VCO2

• Dati output: W o velocità e HR corrispondente al punto di rottura

•

(grafico) curva ventilazione, trovo i 2 punti di rottura:

1. soglia ventilatoria compensata, corrispondente alle 2 mmoli

2. soglia ventilatoria non compensata, corrispondente alle 4 mmoli

(grafico)

Vantaggio del test: trovo la s.v compensata e s.v non compensata del singolo atleta.

Svantaggio del test: non è facile trovare i 2 punti di rottura (s.v comp e s.v. Non comp)

Nel test di Wasserman devo guardare 3 curve:

1. ventilazione sul tempo VE/T

2. VE/VO2 sul tempo

3. VE/VCO2 sul tempo

La soglia anaerobica è identificata dove c'è un aumento della curva VE/VO2 senza un

concomitante aumento di VE/VCO2.

Qual'è il parametro che mi può aiutare a trovare le soglie?

(Q) quoziente respiratorio.

TEST DI CONCONI

Definizione: test per il metabolismo aerobico – soglia anaerobica

• Protocollo: test massimale incrementale ad esaurimento (di velocità della corsa), aumento la

• velocità ogni 200 mt (v = spazio / tempo), trovo un valore di Fc ogni 200 mt facendo la

media dei valori di Fc degli ultimi 50 mt.

Fc → grafico FC-carico → ad un certo punto vi è una deflessione = soglia anaerobica

Materiali: pista, cronometro, cardiofrequenzimetro

• Precauzioni/pretest: aumento velocità ogni 200 mt, aumento di non + di 8 bpm ogni 200 mt,

• HR valutata ultimi 50 mt ogni 200 mt.

Analisi dati output: punto deflessione curva HR/velocità

• Dati output: velocità HR corrispondente al punto di rottura

•

TEST MOGNONI

Definizione: test per il metabolismo aerobico – soglia anaerobica

• Protocollo: correre 6' a 13,5 Km/h (corrisponde alla velocità media di una squadra di calcio

• a 4 mmoli di La), valutazione Lattatemia a fine prova

Materiali: cronometro, trademill, lattacidometro

• Precauzioni: prelievo al termine dell'esercizio

• Analisi dati output: velocità di soglia anaerobica = 0,066 L² – 1,253 L + 17,279

• Dati output: velocità di soglia anaerobica

•

NB: test + usato sui calciatori, posso farlo sia in laboratorio (trademill) k su campo (lepre e/o GPS)

TEST PER CALCOLO CINETICA CONSUMO O2

a) con carichi sotto soglia → importanza dei fattori centrali come fattori limitanti

b) con carichi sopra soglia → importanza dei fattori periferici come fattori limitanti

→ durata massima test: 6'

Per eseguire il test devo conoscere:

1. VO2max

2. Soglia anaerobica → dove vado ad applicare i 2 carichi: sopra e sotto soglia !! **

- il carico applicato in cui sono sopra soglia: componente lenta, La superiore 4mmoli (non

sono i StedyState!!!)

- il carico applicato in cui sono sotto soglia: sono i Steady State, La deve essere sotto

4mmoli a fine test;

ONSET del consumo di O2 (vo2) → quando sono sotto soglia anaerobica; si verificano 2

fasi di adattamento del consumo di O2; poi raggiungo lo Stato Stazionario.

Onset → 1a fase di adattamento dipende da una fase vascolare, 2a fase di adattamento

dipenda da una fase muscolare → test x valutare la rapidità del verificarsi delle 2 fasi

(test preliminari necessari: VO2max, soglia anaerobica). Test serve x verificare quanto

velocemente il consumo di O2 del mio atleta si adatta al carico prima di arrivare allo

SteadyState.

COMPONENTE LENTA = di quanto si alza il consumo di O2 rispetto allo stato stazionario.

TAU o MRT = costante di tempo = tempo necessario a raggiungere il 63% dello SS → tempo di

risposta medio; + è rapido meglio è; xk? ho meno consumi.

Test x trovare TAU: metabolimetro → trovare TAU è utile xk mi trova uno dei fattori limitanti della

prestazione aerobica; se TAU diminuisce vuol