Allenamento mentale e Comunicazione funzionale

Psicologia dello sport 09/06/2017

Allenamento mentale

L'allenamento mentale è un tipo di allenamento che ci consente di migliorare la prestazione attraverso una gestione delle emozioni, un’identificazione degli obiettivi, una buona qualità della relazione ed inoltre un miglioramento delle abilità cognitive.

Per organizzare un allenamento dobbiamo tener conto di vari aspetti come l’immaginazione motoria che mi consente di migliorare il mio allenamento. Un’altra tecnica per migliorare il gesto atletico è l’apprendimento per osservazione ed inoltre il sonno che permette di consolidare le informazioni.

Il livello di attivazione è il livello di un individuo in un determinato momento della giornata e può essere mediato dal sistema nervoso simpatico o parasimpatico. Un esempio di allenamento mentale e di gestione dei livelli di attivazione è il ‘self talk’ oppure tecniche di respirazione come il training autogeno.

Esiste anche un altro aspetto per migliorare il gesto atletico, e sono le abilità cognitive. In particolare, il self talk è un principio che le persone si dicono o pensano di sé sia in grado di condizionare il comportamento focalizzando gli obiettivi su pensieri positivi, frasi stimolanti ed incoraggiamenti.

Per migliorare la prestazione è fondamentale individuare e definire in maniera corretta gli obiettivi, un esempio è il goal setting (piano metodologico che consente di definire gli obiettivi più adatti ad uno specifico individuo ed a un determinato sport).