Allenamento mentale e Comunicazione funzionale

PSICOLOGIA DELLO SPORT 09/06/2017

Allenamento mentale

L’allenamento mentale è un tipo di allenamento che ci consente di

migliorare la prestazione attraverso una gestione delle emozioni,

un’identificazione degli obiettivi, una buona qualità della

relazione ed inoltre un miglioramento delle abilità cognitive. Per

organizzare un allenamento dobbiamo tener conto di vari aspetti

come l’immaginazione motoria che mi consente di migliorare il

mio allenamento. Un’altra tecnica per migliorare il gesto atletico è

l’apprendimento per osservazione ed inoltre il sonno che permette

di consolidare le informazioni. Il livello di attivazione è il livello

di un individuo in un determinato momento della giornata e può

essere mediato dal sistema nervoso simpatico o parasimpatico. Un

esempio di allenamento mentale e di gestione dei livelli di

attivazione è il ‘self talk’ oppure tecniche di respirazione come il

training autogeno. Esiste anche un altro aspetto per migliorare il

gesto atletico, e sono le abilità cognitive. In particolare il self talk

è un principio che le persone si dicono o pensano di se sia in grado

di condizionare il comportamento focalizzando gli obiettivi su

pensieri positivi, frasi stimolanti ed incoraggiamenti. Per

migliorare la prestazione è fondamentale individuare e definire in

maniera corretta gli obiettivi, un esempio è il goal setting (piano

metodologico che consente di definire gli obiettivi più adatti ad

uno specifico individuo ed a un determinato sport.