Attenzione, Stati di coscienza, Sonno, Ritmi biologici circadiani, Ipnosi e Meditazione, Droghe

DISTURBI DEL SONNO: SOGNI A OCCHI APERTI

Insonnia: Sono fantasie che le persone pensano da svegli; a differenza dei sogni mentre si dorme, quelli mentre si è svegli sono controllati dal soggetto. Il principale è l'insonnia: difficoltà nel dormire causato da molti fattori che solitamente portano ad ansia o stress (un esame non passato, una relazione finita, perdita del lavoro ecc); tuttavia non sempre si ha una causa, alcune persone non riescono semplicemente ad addormentarsi oppure si svegliano ripetutamente durante la notte. Apparte in rari casi in cui sognare a occhi aperti rende l'individuo non in grado di distinguere fantasia e realtà, nella maggior parte dei casi sembra essere una parte normale della vita quotidiana.

Apnea del sonno: Un disturbo che affligge oltre il 30% della popolazione europea.

La coscienza, grazie al quale aumenta la creatività. Un altro disturbo, meno diffuso ma che colpisce comunque 20 milioni di persone, è l'apnea del sonno, che provoca una difficoltà nel respirare mentre si sta per addormentare (attività ipnagogica) e la mattina appena dopo il risveglio (attività ipnopompica). Questo provoca un continuo risveglio quando la mancanza di ossigeno diventa esagerata (anche 500 volte in una notte), e un senso di affaticamento il giorno dopo.

SOLUZIONI PER DORMIRE MEGLIO:

• Sembra inoltre che l'apnea del sonno possa avere un ruolo nella sindrome di morte improvvisa infantile, ovvero una misteriosa morte durante il sonno di neonati i quali risultano sani.
• Esercizio durante il giorno ed evitare improvvisi sonnellini.
• Scegliere un orario preciso per andare a dormire.
• Non dedicare il letto ad altre attività.

Terrori notturni...

Bere latte caldo prima di dormire

• Evitare l'uso di sonniferi
• Risvegli improvvisi da uno stato di sonno
• Evitare bevande contenenti caffeina dopo il pranzo
• Accompagnati da sensazioni di estrema paura, panico tanto forti da far emettere un urlo al risveglio improvviso
• Provare a non dormire: questo spesso non funziona perché a volte le persone non riescono a dormire perché ci pensano troppo intensamente; bisognerebbe invece alzarsi e fare qualcos'altro finché non ci si sente stanchi; l'importante è alzarsi alla stessa ora la mattina.

Più frequenti nei bambini tra 3 e 8 anni, ma si possono trovare anche negli adulti.

Narcolessia: è un sonno incontrollato di breve durata che colpisce i soggetti da svegli; avviene indipendentemente dal tipo di attività che si sta svolgendo. Questi soggetti

passanodirettamente dallo stato di veglia alla faseREM , senza attraversare le altre fasi . 8Le cause sono sconosciute , ma si sa che èereditaria . IPNOSI e MEDITAZIONESTATO IPNOTICO • Controllo del dolore : pazienti con dolorisotto ipnosi gli viene suggerito che ilè uno stato di simil-trance in cui il soggetto dolore è sparito o diminuito (doloresembra dormiente , ma al tempo stesso durante il parto, o di cure dentistiche) ;ascolta e fa ciò che dice l’ipnotizzatore ; • Diminuire il fumo : gli viene suggerito chenonostante ciò il soggetto non perde il suo il sapore e l’odore delle sigarette ètotale controllo , infatti non commetterebbe sgradevole ;mai comportamenti antisocia li o • Cura di disturbi psicologici : diminuireautodistruttivi , è capace di mentire ed l’ansia, aumentare pensieri di successo ,inoltre non può essere ipnotizzato contro la modificare pensiero autodistruttivi ;suavolontà. • Collaborazione di testimoni o vittime: sotto ipnosi essi sono più in grado diNon tutte le persone possono ricordare i dettagli del crimine (esempio: un testimone del rapimento di un gruppoipnotizzate, infatti il 20% della popolazione di bambini in California grazie all'ipnosi ènon riesce; la loro differenza rispetto a riuscito a ricordare la targa del veicolo delcoloro che riescono facilmente consiste in rapitore); una più facile capacità di concentrazione • Miglioramento della prestazione atletica: degli ultimi (sono più assorti quando per esempio alcuni giocatori di baseballleggono un libro o guardano un film). hanno utilizzato l'ipnosi per aumentare lapropria concentrazione nella battuta. LA DOMANDA CHE AFFLIGGE TUTTI GLIPSICOLOGI... MEDITAZIONE L'ipnosi è uno stato di coscienza diversodallo stato di veglia o è uguale? È una tecnica che mira a, cosa che a sua volta porta ad

Dell'infanzia. Abbassano. Recenti teorie, invece, sostengono che lo stato ipnotico non sia né uno stato diverso di veglia, né uno stato di veglia. Nonostante tutte queste teorie, una cosa è certa: l'ipnosi è stata molto utile per risolvere problemi, come ad esempio:

9DROGHE

• Effetto cronico (successivo all'effetto acuto; disturbi metabolici es. cirrosi epatica). La somministrazione di sostanze chimiche (farmaci, droghe, alcol) può alterare lo stato di coscienza.

CATEGORIE DI DROGHE

• Sostanze stimolanti: Hanno effetto sul sistema nervoso simpatico e centrale e determinano un aumento del battito cardiaco, della pressione e della tensione muscolare, sopprime sonno e fame.
• Sedative o narcotiche: barbiturici, oppio, morfina, eroina.
• Depressive: alcol.
• Allucinogene: hashish, marijuana, MDMA, LSD.
• Stimolanti: nicotina, caffeina, cocaina.

Caffeina si trova nel caffè.

è, t è, crack, anfetamine antidolorifici, analcolici. I principali effetti sono un aumento dell'attenzione e una riduzione dei tempi di reazione. Provocano assuefazione (o dipendenza), Può anche essere un fenomeno biologico produrre un miglioramento dell'umore e dell'adattamento dell'organismo alla presenza di sostanze tossiche che costringe nel cervello, l'adenosina. Tuttavia troppa caffeina può causare nervosismo, insonnia, depressione e mal di testa quando si diminuisce l'uso. L'organismo si è abituato a vivere con questa sostanza a tal punto che non riuscirebbe a vivere senza, Nicotina = si trova nelle sigarette e attiva neuroni nel cervello simili a quelli che si troviamo una dipendenza.

anche dal punto di vista psicologico, ovvero l'astinenza non provoca danni fisici, ma l'individuo crede che senza quella sostanza non riuscirebbe a superare gli stress della vita quotidiana. La cocaina è di tipo naturale; viene inalata dal naso, fumata o iniettata in vena e produce il suo effetto in maniera quasi istantanea. QUALI SONO LE CAUSE DELLA TOSSICODIPENDENZA? Attiva l'aumento della fiducia e lo stato di vigilanza attraverso la dopamina; essa è un neurotrasmettitore di sensazioni piacevoli. Può essere per il piacere che si prova di norma, quando essa viene rilasciata, durante l'effetto, per una fuga dagli stress, o quantità in eccesso vengono riassorbite dal neurone stesso che l'ha prodotta; con l'assunzione della cocaina, però, il rilascio di dopamina è molto più intenso e prolungato. Altri motivi non di origine personale possono essere il fatto di essere unriassorbimento della dopamina viene personaggio di grande fama e quindi bloccato e di conseguenza si ha l'essere sempre in mezzo alla droga, di un'esagerazione di dopamina. avere un lavoro pesante e quindi trovare un aiuto nella droga, o di essere spinti dai propri amici. Con il passare del tempo, i consumatori di cocaina subiscono deterioramenti fisici e mentali. QUALI SONO GLI EFFETTI? La disintossicazione da cocaina è difficile e bisogna passare attraverso 3 fasi: - Sul funzionamento mentale - Sull'umore Fase 1: da 9 ore a 4 giorni: all'inizio delirium tremens, depressione, anoressia, grande desiderio di cocaina; a metà effetto acuto (euforia, difficoltà nel parlare, depressione) insonnia; alla fine nessun desiderio. Fase 2: da 1 a 10 settimane: all'inizio l'alcol è considerato una sostanza normalizzazione del sonno, basso umore depressivo nonostante

La maggior parte delle persone desidera cambiamenti d'umore; a metà e delle persone sostengono che aumenta il desiderio di benessere e la socievolezza, questo perché-

Fase 3: tempo indefinito: desiderio a lungo andare provoca instabilità emotiva, reazioni emotive normali e fisica e aggressività.

Anfetamine = di tipo sintetico; effetto simile alla cocaina: aumento della fiducia, attenzione, perdita di appetito, assunti insieme ad alcol possono essere letali, dato che una simile combinazione provoca riduzione della sensazione di affaticamento.

Barbiturici = farmaci prescritti dal medico per favorire il sonno o ridurre lo stress; sede l'attenzione, riduzione della sensazione di affaticamento.

Se assunte per lunghi periodi provocano sensazioni di sospettosità e di sfiducia, paura di essere perseguitati e controllati.

Roipnol =