Concetti Chiave
- La corsa è caratterizzata da un'alternanza di fasi di appoggio e volo, con il movimento delle gambe che si coordina per garantire progressione.
- Durante la fase d'appoggio, il piede ammortizza l'impatto con il terreno grazie alla flessione della caviglia, variando tra corsa lenta e veloce.
- Nella corsa veloce, il contatto avviene principalmente con l'avampiede e dura poco, risultando in un "rimbalzo" efficace.
- La fase di volo prevede che il tallone venga portato verso il gluteo, mentre il ginocchio si solleva per prepararsi al successivo contatto con il terreno.
- Le braccia hanno un ruolo equilibratore durante la corsa, oscillando in coordinazione con le gambe per mantenere l'equilibrio.
La corsa è una sequenza di passi in cui l'appoggio del piede segue una fase di volo. Il movimento delle gambe è alternato, cioè al movimento in avanti di una gamba corrisponde lo spostamento indietro dell'altra.
Fasi della corsa
Nella corsa si distinguono una fase d'appoggio e una di volo. Il piede prende contatto con il terreno, ammortizzandone l'impatto con la flessione e l'azione elastica della caviglia. Nella corsa più lenta è la parte esterna della pianta che fa ammortizzare, mentre nella corsa veloce il contatto del piede con il terreno avviene solo con l'avampiede e, per la sua brevissima durata, lo si può chiamare "rimbalzo". I muscoli dell'arto inferiore si preparano all'impatto con il terreno, cercando di far piegare la gamba il meno possibile: in tal modo il contatto del piede a terra risulta più efficace. La fase di spinta si conclude quando il piede lascia il terreno, dopo l'estensione della gamba.
Durante la successiva fase di volo, il tallone viene portato verso il gluteo mentre il ginocchio si porta in avanti - alto, consentendo l'avanzamento. Solo quando la coscia è vicina all'orizzontale, con il ginocchio nel punto più alto della sua oscillazione,la gamba si estende in avanti per prendere contatto con il terreno.
Ruolo delle braccia
Le braccia svolgono un'importante funzione equilibratrice.Esse oscillano lungo il fianco in atteggiamento flesso, in modo coordinato con gli arti inferiori.
- Appoggio: momento in cui il piede tocca il terreno.
- Passo: spazio compreso tra due appoggi successivi dei piedi.
Domande da interrogazione
- Quali sono le fasi principali della corsa?
- Come influisce la velocità sulla fase di appoggio?
- Qual è il ruolo delle braccia durante la corsa?
Nella corsa si distinguono due fasi principali: la fase d'appoggio, in cui il piede tocca il terreno, e la fase di volo, durante la quale il piede è sollevato. Queste fasi sono caratterizzate da movimenti alternati delle gambe e da un'azione di ammortizzazione al contatto con il suolo.
Nella corsa più lenta, il contatto avviene principalmente con la parte esterna della pianta del piede, mentre nella corsa veloce il contatto avviene solo con l'avampiede, in un breve momento definito "rimbalzo", che rende l'impatto più efficace.
Le braccia hanno una funzione equilibratrice e oscillano lungo il fianco in modo coordinato con gli arti inferiori, contribuendo così a mantenere l'equilibrio durante il movimento.
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