Concetti Chiave
- La corsa include un tempo di volo, caratterizzato da balzi in cui nessuna parte del corpo tocca terra, a differenza del cammino.
- La velocità nella corsa dipende dalla lunghezza della falcata e dalla frequenza delle falcate, che possono variare tra le persone.
- L'appoggio del tallone durante la corsa provoca una frenata, mentre è consigliabile utilizzare l'avampiede per un appoggio efficace.
- I piedi a "papera", con la punta rivolta verso l'esterno, compromettono la spinta e la direzione del movimento.
- La rigidità muscolare del tronco influisce negativamente sulla velocità, limitando anche il movimento delle gambe.
Differenze tra corsa e cammino
La corsa si differenzia dal cammino perchè c'è un tempo di volo, cioè una serie di balzi (momentonel quale nessuna parte del corpo tocca terra). la lunghezza del balzo è la falcata, mentre il numero di falcate nell'unità di tempo è la frequenza.
Una persona è più veloce rispetto a un'altra perchè ha la falcata più lunga o ha una frequenza più alta.
Difetti comuni nella corsa
I difetti che condizionano la nostra velocità sono:
1) APPOGGIO DEL TALLONE A TERRA provoca la frenata della corsa (bisogna toccare solo comn l'avampiede);
2) PIEDI A "PAPERA" (con la punta verso l'esterno) la spinta delle gambe non è diritta ma alternata tra le due direzioni;
3) RIGIDITA' MUSCOLARE DEL TRONCO fa andare più piano perchè irrigidisce anche le gambe;
4) MOVIMENTO DELLE BRACCIA devono essere leggermente flesse e devono seguire la direzione della corsa (avanti e indietro).
Domande da interrogazione
- Qual è la principale differenza tra corsa e cammino?
- Quali sono i difetti comuni che influenzano la velocità nella corsa?
- Come si può migliorare la velocità nella corsa?
La corsa si distingue dal cammino per la presenza di un tempo di volo, durante il quale nessuna parte del corpo tocca terra, mentre nel cammino si ha sempre un contatto con il suolo.
I difetti comuni includono l'appoggio del tallone a terra, i piedi a "papera", la rigidità muscolare del tronco e un movimento errato delle braccia, tutti fattori che possono rallentare la corsa.
Per migliorare la velocità, è importante avere una falcata più lunga o una frequenza più alta, evitando difetti come l'appoggio errato e mantenendo una buona postura e movimento delle braccia.
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