Allenamento di calcio giornata da mister

Mercoledì 13 novembre 2024

Allenamento calcio - campo a 5

• Data: 19/11/2024
• Ora: 12:00
• Categoria: Pulcini (8-10 anni)
• Durata: 94 minuti

Durante l'allenamento, ci saranno 8 giocatori a rotazione di ruoli per gli esercizi, mentre nella partita finale si giocherà con 6 giocatori più 2 portieri.

Obiettivi dell'allenamento

• Obiettivo tecnico: Potenziare le abilità nel controllo e guida della palla, ovvero quelle coordinative, tattiche e psicologiche.
• Obiettivo tattico: Spostare la palla in più direzioni, difenderla dall’avversario, superare l’avversario e preparare un successivo gesto tecnico.
• Altri obiettivi: Insegnare ai ragazzi come gestire le situazioni di gioco, migliorare l’esecuzione dei movimenti.

Materiali utilizzati: 4 palloni, 5 cinesini, 4 coni.

Sequenza temporale

Riscaldamento (12 minuti)

• Esercizi:
  • Rotazione caviglie destra e sinistra (15 sec ciascuna)
  • Rotazione dei polsi destro e sinistro (15 sec ciascuno)
  • Corsa con esercizi alternati: spalle (circonduzioni avanti e indietro 15 secondi per spalla) e anche (rotazione avanti gambe alternate per 15 secondi e rotazione indietro entrambe le gambe per 15 secondi)
• Posizionare i cinesini in fila in una metà campo a circa due passi di distanza tra di loro.
• I 4 giocatori con il pallone si mettono da un lato, gli altri 4 dall’altro. Ogni volta chi ha la palla la passa al compagno dell’altra fila e rimane lì mentre chi riceve la palla va dal lato di chi ha la palla.
• Fare lo slalom con la palla spostandola con l’interno del piede sia destro che sinistro (3 minuti).
• Fare lo slalom con la palla spostandola con l’esterno del piede sia destro che sinistro (3 minuti).
• Bisogna fare lo slalom: prima con la gamba destra lato interno del piede, nel momento in cui si incontra un cinesino bisogna oltrepassarlo con l’esterno, una volta superato il cinesino fare la stessa cosa ma con il piede sinistro (3 minuti).

Esercizi analitici

Primo esercizio (5 minuti)

Coppia: Uno con il pallone e uno senza.

Disposizione: Metà campo disposti uno di fronte l’altro a una distanza di 7/8 passi.

Svolgimento

• Passare il pallone al compagno.
• Chi la calcia:
  • Controllare il lancio con precisione.
  • Piede a terra verso la direzione di lancio quindi la persona a cui si deve passare la palla.
  • Gamba di lancio deve colpire la palla con l’interno del piede proseguendo il movimento del pallone.
  • Ci deve essere una buona rotazione del busto verso la gamba di lancio.
  • Braccia coordinate al busto.
• Chi deve accogliere la palla:
  • Deve restare in movimento: saltellando perché così si ha una reazione più sciolta e pronta all’arrivo della palla.
  • Accompagnare il pallone senza fermarsi.