Allenamento di calcio giornata da mister

mercoledì 13 novembre 2024

ALLENAMENTO CALCIO

- Campo a 5

- 19/11/2024, ore 12:00

- Pulcini (8-10 anni)

- Durata: 94 minuti

- 8 giocatori a rotazione di ruoli per gli esercizi, per la partita finale 6 giocatori + 2 portieri

- Obiettivo tecnico: potenziare le abilità nel controllo e guida della palla ovvero quelle

coordinative, tattiche e psicologiche

- Obiettivo tattico: spostare la palla in più direzioni, difenderla dall’avversario, superare

l’avversario e preparare un successivo gesto tecnico

- Altri obiettivi: insegnare ai ragazzi come gestire le situazioni in di gioco, migliorare

l’esecuzione dei movimenti

- Materiali utilizzati: 4 palloni, 5 cinesini, 4 coni

SEQUENZA TEMPORALE

RISCALDAMENTO (12 minuti)

Esercizi:

1. Rotazione caviglie destra e sinistra (15sec ciascuna)

2. Rotazione dei polsi destro e sinistro (15 sec ciascuno)

3. Corsa con esercizi alternati: spalle (circonduzioni avanti e indietro 15 secondi x spalla) e

anche (rotazione avanti gambe alternate x 15 secondi e rotazione indietro entrambe le

gambe x 15 secondi)

Posizionare i cinesini in fila in una metà campo a circa due passi di distanza tra di loro

I 4 giocatori con il pallone si mettono da un lato, gli altri 4 dall’altro

Ogni volta chi ha la palla la passa al compagno dell’altra fila e rimane lì mentre chi riceve la

palla va dal lato di chi ha la palla

4. Fare lo slalom con la palla spostandola con l’interno del piede sia destro che sinistro (3

5. 6. minuti)

Fare lo slalom con la palla spostandolo con l’esterno del piede sia destro che

sinistro(3minuti)

Bisogna fare lo slalom: prima con la gamba destra lato interno del piede, nel momento

in cui si incontra un cinesino bisogna oltrepassarlo con l’esterno, una volta superato il

cinesino fare la stessa cosa ma con il piede sinistro(3minuti)

ESERICIZI ANALITICI

PRIMO ESERCIZIO (5 minuti)

Coppia: uno con il pallone e uno senza

Disposizione: metà campo disposti uno di fronte l’altro ad una distanza di 7/8 passi

Svolgimento:

Passare il pallone al compagno

Chi la calcia

• controllare il lancio con precisione

• Piede a terra verso la direzione di lancio quindi la persona a cui si deve passare la palla

• Gamba di lancio deve colpire la palla con l’interno del piede proseguendo il movimento

del pallone

• Ci deve essere una buona rotazione del busto verso la gamba di lancio

• braccia coordinate al busto

Chi deve accogliere la palla

• deve restare in movimento: saltellando perché così si ha una reazione più sciolta e pronta

all’arrivo della palla

• accompagnare il pallone senza bloccare il pallone

Fare l’esercizio prima con la gamba destra x5 minuti e poi con la sinistra x5 minuti

SECONDO ESERCIZIO (5 minuti)

Disporre i cinesini nella metà campo a circa due passi di distanza, 4 giocatori con la palla

da un lato, i restanti dall’altra

Posizionare le gambe divaricate altezza spalle; conduco la palla con il piede destro fino al

cinesino sempre a gambe divaricate; ad ogni cinesino la palla deve passare dal piede