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SOGLIE, TEST, LATTATO, FC

Le due componenti della capacità aerobica che devono essere

 sviluppate durante l’allenamento sono: la Potenza Aerobica Massima e

la Resistenza Aerobica ( RA)

La soglia Anaerobica si definisce come: l’intensità di esercizio

 corrispondente ad una lattacidemia di 4 mM/l

Uno tra i parametri fisiologici più frequentemente utilizzati per definire

 l’intensità di soglia Anaerobica è: La percentuale della frequenza

cardiaca massima ( %FCmax)

La gittata cardiaca si definisce come: la quantità totale di sangue che il

 cuore pompa verso l'esterno in un minuto

Le onde che compongono un elettrocardiogramma ECG sono: Onda P,

 Onda QRS , Onda T

Durante l’esercizio fisico l’effetto della disidratazione sul sistema

 cardiovascolare determina: diminuzione del volume sistolico e

aumento della frequenza cardiaca

Il picco di lattato ematico è: Maggiore negli atleti allenati allo sprint

 La soglia del lattato (Mader et all.) è definita come la zona: In cui si

 verifica un repentino passaggio dal metabolismo aerobico al

metabolismo anaerobico lattacido

Durante l’esercizio fisico il ruolo del Lattato: Testimonia la

 produzione di ATP attraverso la glicogenolisi e/o la glicolisi

Le fonti di energia che forniscono ATP durante i primi minuti di lavoro

 sono: Il creatin fosfato e la trasformazione del glicogeno in acido lattico

Di solito si parla di lattato e non di acido lattico perché in realtà:

 L’acido lattico è completamente dissociato in ione lattato e ione

idrogeno nell’ambiente muscolare

L’obiettivo principale della metodologia di recupero attivo post

 allenamento è: metabolizzare rapidamente l'acido lattico

Il metodo Karvonen prevede: Il calcolo della frequenza cardiaca di riserva

 (FCR)

La formula utilizzata per calcolare la frequenza cardiaca di riserva

 (FCR ): FCR= FCmax - FCrip

L’utilizzo principale della frequenza cardiaca nel contesto

 dell’allenamento aerobio è quello di: Valutare il consumo di ossigeno

La frequenza cardiaca (FC) è un utile indicatore per: Quantificare

 l’intensità dell’allenamento o della prestazione aerobica

Per stabilire la soglia Anaerobica, Conconi i ha proposto un test: da campo,

 che mette in relazione la frequenza cardiaca con il carico lavorativo

L’obiettivo del test Conconi è di: valutare la frequenza cardiaca a varie

 intensità di lavoro

In un test di valutazione della soglia Anaerobica, il tipo di carico utilizzato,

 quale effetto determina sulla soglia: si abbassa se lo sforzo viene prodotto

al cicloergometro

Le 2 principali caratteristiche da considerare nella valutazione di un test

 sono: Validità e Riproducibilità

Quando si progetta un test, il primo aspetto da considerare deve essere:

 l’indagine effettiva di una certa proprietà

I test da campo utilizzati per valutare le qualità aerobiche sono: test di

 potenza e test di capacità

Il test di Mognoni ha lo scopo di: determinare la velocità di soglia Anaerobica

 Lo scopo del test di Cooper è quello di misurare: la capacità di prestazione

 di Potenza Aerobica

Il test di Schnabel e Kindermann viene svolto ad una velocità del nastro

 trasportatore di: 22 km/h

Il test più diffuso per valutare il metabolismo Anaerobico: Wingate test

 Durante un WINGATE TEST di 30 secondi, l’energia aerobica: fornisce il

 13-38% dell’energia totale

Il principale parametro misurato nel WINGATE TEST è: la Potenza Media

 (VAM)

Il soggetto inizia il WINGATE TEST: seduto

 I quattro criteri di giudizio utilizzati per valutare i test di valutazione

 della velocità aerobica massima (VAM) sono: pertinenza,validità,

attendibilità,praticabilità

L’affermazione corretta sulla VAM: La VAM deve essere valutata

 periodicamente per adattare l'intensità di lavoro

Cosa indica la sigla Vam?: la Vam è la sigla di Velocità Aerobica Massima

 La valutazione del tempo limite di mantenimento della VAM o VO2MAX ha

 lo scopo di: ottimizzare l'allenamento per il massimo consumo di ossigeno

Nell’allenamento della capacità aerobica la conoscenza della VAM è

 utile: per prevedere le intensità degli esercizi sub-massimali,

massimali e sovramassimali

Un corridore con una VAM di 21km/h in grado di correre una maratona in

 2h e 25 minuti a una velocità media di 17,46 Km/h ha un IR ( indice di

resistenza) pari a: 5,56

L’indice di resistenza (IR) di Perronet e Thibault viene calcolato attraverso

 l’equazione: IR= ( 100- %VAM) / (In 7- In t)

MAOD

L’obiettivo principale della MAOD (Maximal Accumuleted Oxygen Deficit ) è:

 analizzare il metabolismo anaerobico

Come indicato da SALTIN uno dei potenziali limiti della misura del Maod (

 Massimal Accumulated Oxygen Deficit)è: La misura imprecisa del costo

energetico a intensità submassimale

Il BAS TEST calcola la velocità critica: eseguendo una corsa di 2000 e 3000

 metri

YO-YO TEST

Uno degli indicatori di validità diretta per il test YOYO IR1 è: la distanza

 percorsa ad alta intensità durante la gara

Uno dei principali indicatori di prestazione nello YO-YO IR2 per i

 calciatori professionisti è: Distanza percorsa in sprint durante la

partita

Lo YO-YO INTERMITTENT ENDURANCE si effettua e ha l’obiettivo di : si

 effettua correndo per 20 mt. con pause di recupero e il suo obiettivo è

valutare la capacità di

effettuare ripetutamente esercizio intermittente e intenso per un periodo di

tempo prolungato

Nell’allenamento intermittente la mioglobina: aiuta a rilasciare

 ossigeno ai muscoli durante l'allenamento intermittente

Come migliorare le prestazioni aerobiche degli atleti che praticano sport di

 squadra: utilizzare intervalli di lavoro brevi ( 20-30 secondi ) ad altissima

intensità ( all-out) con lunghi periodi di riposo ( -10 minuti)

RSA

L’effetto dell’aumento del VO2 max durante le ripetizioni finali di un test di

 RSA è quello di : favorire un maggiore contributo aerobico alla produzione di

ATP

Il Repeated Sprint Ability (RSA): è la capacità di produrre sprint di

 breve durata intervallati da periodi di recupero brevi, per un periodo

di tempo lungo

La fosfocreatina durante le ripetizioni degli sprint in un test di RSA :

 rappresenta la riserva più immediata per la rifosforilazione di ATP

In un test di RSA l’aumento della quantità di energia derivante dal

 metabolismo anaerobico glicolitico: migliora sia la prestazione iniziale

che la media negli sprint

L’importanza della RSA per la prestazione degli sport di squadra: è stata

 dimostrata

La capacità di ripetere sprint in un test RSA dipende: dal VO2 Max



CORPO LIBERO E FUNZIONALE

Il momento Fondamentale nella formazione della MASSA OSSEA si registra

 nei: primi 30 anni di vita

In quale sport gli atleti hanno massa ossea maggiore: pesistica e sport di

 forza

Per gli anziani i principali benefici dell’allenamento funzionale sono:

 miglioramento della funzione cardiaca

FIBRE Muscolari

Le principali differenze tra le fibre muscolari bianche e rosse sono: le

 fibre ROSSE contengono più emoglobina rispetto alle fibre bianche

Date le seguenti affermazioni sulle fibre muscolari rosse quella corretta

 è: sono circondate da un elevato numero di capillari e sono adatte agli

sport di resistenza

Gli esercizi continui determinano una prevalente attivazione delle fibre

 lente (AI) con aumento della secrezione: Ormone della crescita (GH)

Una delle funzioni principali delle cellule muscolari durante l’attività fisica

 è: generare forza (esame)

PH E ACIDITÀ

Abbassamenti del Ph sotto certi valori determina: aumento dell’Acidità

 L’aumento della concentrazione di ioni idrogeno nella fibra muscolare

 può: inibire l'attività di alcuni enzimi chiave nella glicolisi

L’aumento della concentrazione di ioni idrogeno nella fibra muscolare

 determina un: aumento dell’acidità (diminuisce il ph all’aumentare degli

ioni idrogeno H+)

Il principale fattore responsabile della fatica muscolare è: l'accumulo di

 protoni (H+)

PALLAVOLO

Il gesto tecnico che si esegue nella pallavolo cercando di colpire il più forte

 possibile, di solito in salto e quando la palla è più alta del piano superiore

della rete è: la schiacciata

La parete formata dagli arti superiori si chiama: muro

 Uno dei principali obiettivi nella costruzione di una scheda per gli atleti di

 pallavolo è: considerare le diverse caratteristiche degli atleti

PALLACANESTRO

Il nome del creatore della Pallacanestro (Springfield 1891): James Naismith

 Il punteggio assegnato per ogni canestro fatto eseguendo un tiro

 all’interno dell’area delimitata dalla linea dei 3 punti è: 2 punti

La squadra di Basket per completare un attacco ha a disposizione un

 tempo limite di: 24 secondi

Nel basket una partita dura 40 minuti divisi in: quattro periodi di gioco

 Uno degli sport per il quale il test di Leger è stato inizialmente concepito è: il

 basket

TENNIS

Il termine tecnico utilizzato nel Tennis per descrivere la situazione in cui

 un giocatore colpisce la palla PRIMA che tocchi il suolo dopo un rimbalzo è

il: Rimbalzo Diretto

Il ruolo fondamentale delle capacità condizionali nella presentazione

 fisica di un tennista è quello di: supportare le capacità tecnico-

tattiche del tennista

RUGBY

Il ruolo del giocatore che ha la responsabilità di guidare le azioni di gioco

 della squadra attaccante è il: Quarterback

Dov’è popolare il rugby a 7: papua Nuova Guinea

 Il rugby a 7 è entrato a far parte dei giochi olimpici a partire dalle:

 Olimpiadi di Rio de Janeiro 2016

CANOTTAGGIO

La principale organizzazione internazionale che governa il

 canottaggio a livello mondiale è: fédération internazionale des

sosiétés d’Aviron (fisa)

La Fisa: è stata fondata nel 1892

 La Fisa (Federation Internationale des Societes d’ Aviron ) è stata fondata a :

 Torino

ARTI MARZIALI

È un’arte marziale ibrida: Kajukenbo

 Alcune tecniche utilizzate nelle arti marziali miste (MMA) sono: una vasta

 gamma di tecniche sia di lotta ch