Giochi sportivi - piano di lezione Basket - Passaggio

E) Materiale utilizzato per la Lezione o Unità di Allenamento

Attrezzatura Descrivere l’utilizzo specifico

20 Palloni Uno per ogni atleta, da usare nel riscaldamento e negli esercizi.

Pettorine blu Per distinguere le due squadre nella partita finale o negli esercizi

con avversari.

Pettorine gialle Per distinguere le due squadre nella partita finale o negli esercizi

con avversari.

F) Descrizione della lezione o Unità di Allenamento

descrivere nel dettaglio la sequenza delle esercitazioni (partendo dal riscaldamento) indicando:

a) descrizione dell’esercitazione (modalità di svolgimento)

b) durata / carico di lavoro (numero di ripetizioni, ecc.)

(non c’è limite di parole, possono essere utilizzate: tabelle, immagini, disegni, ecc.)

Tempo dell’allenamento 1h30min.

20 atleti.

Riscaldamento: tempo 10 minuti.

• Corsa palleggiando: Ogni atleta con una palla, effettua palleggi correndo per il campo senza una traiettoria

definita, ad un fischio dovrà fare l’arresto a un tempo, a due fischi arresto a due tempi usando il piede perno

per girarsi e iniziare da capo a correre.

• Passaggi a coppia: I ragazzi si dividono in coppie a distanza di almeno 4 metri, passandosi la palla prima al

petto, poi battuta a terra, laterale, baseball e sopra alla testa. A ogni fischio dell’allenatore cambiano tipo di

passaggio.

Una variante di questo esercizio è di mettere tra ogni coppia un ragazzo che fa da avversario: i due si

devono passare la palla senza farla prendere dall’avversario, se il ragazzo al centro la prende si cambia di

ruolo con chi ha lanciato per ultimo la palla.

Fase centrale:

• Esercizio 1: Tic-Tac

Tempo 10 minuti.

Si formano due file a fondo campo, solo una fila ha i palloni, partono i primi di ogni fila insieme, si passano la

palla correndo verso il canestro, a metà campo chi ha la palla attacca e l’altro difende; il tempo masismo per

concludere l’azione è di 8 secondi. Ogni volta che una coppia di ragazzi arriva a metà campo, un’altra parte.

I passaggi sono prima al petto, poi battuto a terra, laterale, sopra alla testa e baseball, scanditi

dall’allenatore. Giocatore con la palla

Giocatore senza palla

Spostamento giocatori

Traiettoria palla