Tecnica e didattica del movimento - lezione 1

Tecnica e didattica del movimento umano

L'invecchiamento, biologia, fisiologia e strategie anti-aging

G.N. Bisciotti

Effetti positivi dell'attività fisica

• All'apparato scheletrico
• Articolari
• Muscolare
• All'apparato cardio-vascolare e respiratorio

Ontogenesi della motricità

È il percorso che comincia in età infantile e finisce con l'età adulta che porta a una buona capacità motoria. L'ontogenesi passa da tappe cronologiche o fasi dello sviluppo fino a raggiungere livelli di motricità superiore.

Ciò che può influire sullo sviluppo sono due fattori:

• Ereditari: Sono dati dalla genetica, come per esempio l'etnia, il sesso e il patrimonio genetico individuale.
• Ambientali: Cultura, la scuola, l'igiene, l'alimentazione ecc.

La nostra vita si divide in tre fasi

• Evolutiva: È la più breve. Va da zero a vent'anni circa. Vi è un progressivo sviluppo a livello motorio, cognitivo, morale, sociale e affettivo. Tutta la fase evolutiva è caratterizzata da una fase di turgor (il bambino aumenta la sua massa senza svilupparsi in altezza) e proceritas (il bambino aumenta la sua altezza senza toccare la massa) che vengono in modo ciclico fino alla stabilizzazione.
• Proceritas: Avviene un cambiamento a livello del corpo (crescita) e si sviluppano nuove funzioni e nuove capacità.
• Turgor: Avviene una stasi e compensazione ponderale del peso rispetto all'altezza. In questa fase il bambino riesce ad assimilare la nuova condizione fisica (ristabilizza gli schemi motori), acquisisce padronanza e nuove capacità e vi è la preparazione allo sviluppo successivo.

La prima fase è quella del turgor e comincia verso i 2-4 anni. La proceritas va dai 5-7 anni. Poi si ritorna al turgor (secundus) e va dagli 8-11 anni. È considerato il periodo d'oro della motricità, perché è in questo periodo in cui si acquistano le maggiori abilità coordinative, dato che questo è il periodo fulcro di sviluppo del sistema nervoso. Poi avviene ancora la proceritas (secunda) e va dai 12-14 anni. È un periodo in cui vi è un notevolissimo incremento strutturale che causa una crisi puberale preadolescenziale. Ovviamente se nella fase turgor secundo si è lavorato bene, riuscirà a riacquisire le capacità perse.

Poi si arriva in una fase di turgor (tertius) che va dai 15-18 anni in cui vi è un recupero ponderale. Il sovraccarico in palestra prima di questa fase causa scompensi alle fasi della crescita precedenti. Nel proceritas si creano scompensi a livello motorio e posturale.

La fase di turgor è importante per il:

• Riequilibrio
• Apparato muscolare
• Apparato cardiaco
• Peso e statura

In questa fase il tempo di apprendimento è più veloce rispetto alla proceritas, aumentando il bagaglio di competenze motorie.

Come si sviluppa la fase evolutiva

• 0-18 mesi: Avvengono un sacco di modifiche rilevanti rispetto alla nascita. In questa fase i bambini hanno bisogno di libertà (se pur dimensionata), di spazio e di esperienze senso-motorie.

0-3 mesi:

• Movimenti innati di sopravvivenza (respirazione, pianto, suzione e deglutizione).
• Movimenti massivi incontrollati (movimenti scoordinati arti superiori assieme arti inferiori).
• Movimenti atetotici.

In questa fase dell'età si sviluppano due movimenti riflessi: il grasping e il riflesso posturale labirintico.

4-6 mesi:

• Capacità di estensione degli arti, sollevamento del tronco e mantenimento della posizione seduta.
• Gesti simmetrici, come la sincinesia controlaterale.
• Reazione di equilibrio.

7-8 mesi:

• Primi gesti finalizzati al rotolamento o a strisciare in avanti.
• Reazioni di raddrizzamento ed equilibrio (utilizzo arti superiori per compensare lo sbilanciamento).
• Vi è una posizione eretta ma senza spostarsi.

9-10 mesi:

• Prima forma di locomozione efficiente (gattonare).
• Primi tentativi di cammino con aiuto (riflesso estensorio crociato).

12-18 mesi:

• Equilibrio da seduto e in ginocchio.
• Deambulazione autonoma in posizione eretta.

Stabilizzazione

Ha una durata circa uguale a quella involutiva.

Involutiva

Ha una durata circa uguale a quella di stabilizzazione. Ci sono quindi 3 fasi di riferimento che sono irreversibili:

• Prima infanzia (18 mesi - 3 anni)
• Aspetto motorio-funzionale:
• Mielinizzazione
• Cammino
• Corsa
• Spreco di energie
• Aspetto psico-intelettico:
• Memorizzazione
• Problem solving "prove di errori"
• Aspetto psico-sociale:
• Comunicazione verbale
• Autonomia nel mangiare
• Collaborazione nell'igiene/vestizione personale
• Aspetto affettivo-morale:
• Morale di tipo eteronomo: È una morale governata dall'esterno, cioè l'azione trae la propria giustificazione da motivi esterni all'individuo agente: rispetto, paura di qualcuno, costrizione da parte di qualcuno. Coincide con lo stadio preoperatorio (2/7-8 anni).

È fondamentale in questa età sperimentare gli schemi motori di base (cammino, corsa, lanciare, afferrare, saltare, spingere, tirare e aggrapparsi).

• Seconda infanzia o puerizia (3-5 anni)
• Aspetto motorio-funzionale:
• Tugor primus
• Prime combinazioni di movimento
• Attività sportive
• Scarsa precisione
• Aspetto psico-intellettivo:
• Concretezza
• Rappresentazione mentale (Posso proporre un esercizio in cui spingo il bambino ad immaginare una situazione: Siamo in una palestra, e il bambino deve saltare tutte le righe che incontra, e per coinvolgerlo gli dico che la palestra è un bosco magico in cui le radici degli alberi (righe) cercano di afferrarli)
• Apprendimento motorio
• Aspetto psico-sociale:
• Egocentrismo
• Conoscono le prime figure extrafamiliari
• Nuove figure adulte
• Vocabolario
• Aspetto affettivo-morale:
• Morale di tipo eteronomo, ossia che iniziano a capire cos'è giusto o sbagliato
• Autocontrollo parziale

Questo periodo è sicuramente favorevole per l'apprendimento motorio. Il bambino non deve avere influenze di intervento direttivo, ma deve essere libero di giocare e di arricchire il loro bagaglio motorio. L'importante è che il bambino riesca a sviluppare tutte le capacità motorie.

• Fanciullezza (5-7 anni)
• Aspetto motorio-funzionale:
• Proceritas prima
• Scarsa coordinazione motoria
• Aspetto psico-intellettivo:
• Capacità attentiva
• Limitata comprensione astratta
• Aspetto psico-sociale:
• Egocentrismo
• Rapporti unidirezionali
• Dipendenza dall'adulto
• Aspetto affettivo-morale:
• Desiderio di gratificazione
• Paura di affrontare nuove esperienze di movimento

È un periodo di simbolizzazione dei problemi (gioco-matematica), ossia che riescono a ritrovare dei riscontri tra ciò che hanno fatto a scuola e quello che stanno per affrontare nel gioco. I bambini devono sviluppare il problem solving affrontando situazioni e problemi di carattere ludico.

• Fanciullezza (8-11 anni)
• Aspetto motorio-funzionale:
• Tugor secundus
• Sperimentare vari sport
• Aspetto psico-intellettivo:
• Attenzione
• Concentrazione
• Comprensione ragionamenti astratti
• Aspetto psico-sociale:
• Socialità
• Accettazione regole
• Senso di giustizia
• Altruismo e aiuti spontanei
• Aspetto affettivo-morale:
• Disposizione a nuovi apprendimenti
• Gioco competitivo
• Accettazione della sconfitta

Questo è il periodo d'oro della motricità, questo perché vi è un equilibrio peso-statura che gli permette di sperimentare nuovi schemi motori. L'attività deve essere sviluppata in qualità e in quantità.

• Pubertà o pre-adolescenza (11-14 anni)
• Aspetto motorio-funzionale:
• Proceritas secunda
• Nei maschi aumenta la larghezza delle spalle e nelle femmine aumenta il bacino
• Aspetto psico-intellettivo:
• Astrazione
• Fenomeni di disattenzione
• Instabilità psichica
• Aspetto psico-sociale:
• Primi "scontri" con i genitori
• Importanza del gruppo dei pari
• Aspetto affettivo-morale:
• Crisi puberale
• Ormoni
• Fenomeni di aggressività

In questa fase l'istruttore ha un ruolo molto importante, perché è una delle figure di riferimento extra familiari. Inizia un approccio ad un potenziamento delle capacità fisiche e fisiologiche globali.

• Adolescenza (14-18 anni)
• Aspetto motorio-funzionale:
• Turgor tertius
• Arresto della spinta verticale
• Aumento della ventilazione polmonare
• Apparato cardiorespiratorio
• Aspetto psico-intellettivo:
• Critica positiva/negativa
• Intuizione
• Aspetto psico-sociale:
• Buon rapporto con coetanei/adulti anche non conoscenti
• Aspetto affettivo-morale:
• Autocritica
• Autocontrollo
• Ricerca di motivazione

È l'età del perfezionamento sportivo, e quindi è il periodo ideale per sviluppare una specifica disciplina. In questa età le ragazze riescono a raggiungere il massimo della forza, mentre i maschi hanno ancora un buon margine di miglioramento.

• Età della stabilizzazione o prima età adulta (20-30 anni)
• Aspetto motorio-funzionale:
• Maturità motoria
• Termina lo sviluppo scheletrico
• Massima prestazione muscolare
• Aspetto psico-intellettivo:
• Maturità psichica-intellettiva
• Aspetto psico-sociale: