Riassunto per esame Canottaggio

Federazione italiana canottaggio e regolamenti

Il 29 febbraio nasce la federazione italiana canottaggio. La FISA regola il canottaggio mondiale. Aviron significa canottaggio in francese.

Olimpiadi e campionati

10 ori olimpici italiani. I campionati italiani si svolgono ogni anno e le categorie sono:

• 13-14 anni allievi
• 15-16 ragazzi
• 17-18 juniores
• 19-23 senior under 23
• Over 23 senior A

Per peso:

• Pesi leggeri: Maschili, limite 72.5 e peso medio barca 70kg
• Femminile 59kg e peso medio barca 57kg

Fisica nel canottaggio

Forza positive e negative variano per effetto della propulsione del vogatore e dello spostamento del suo baricentro lungo l'asse della barca. Criteri:

• Sfruttamento totale delle forze impiegate per la propulsione
• Evitare traiettorie non ottimali
• Debolezza
• Far scorrere l'imbarcazione senza spinta
• Eliminare il beccheggio
• Stabilità
• Simmetria dei movimenti
• Corretta rotta

Il ritmo è la continua successione di tensione e rilassamento. Descrive la successione temporale della fase di corsa libera e della fase di spinta di ogni singolo colpo. In genere avanza più velocemente la barca che, a parità di colpi, ha una durata maggiore della ripresa. Il ritmo può anche essere espresso dal rapporto di tempo tra la ripresa e la spinta. Un buon ritmo ha sempre un rapporto superiore ad 1, ad esclusione forse delle prime palate di partenza. Un rapporto 2:1 vorrebbe dire che la fase di ripresa è doppia della passata.

Mentre il carrello rallenta, la pala entra in acqua, si inverte lo scorrimento e la pala comprime l'acqua. Si deve evitare il contraccolpo alla fine della ripresa. Estrarre il remo dall’acqua, il remo viene “spalato”: la pala passa da verticale ad orizzontale. Il corpo si trova in posizione detta “finale”, si distendono le braccia, si flette il busto in avanti, il carrello scorre in avanti, il corpo è in posizione di “attacco”, i pugni si alzano: il remo entra in acqua, le gambe spingono, si inserisce il busto, si inseriscono le braccia.

Fase passiva e attiva

PASSIVA-RIPRESA: braccia, poi busto, poi gambe. ATTIVA: gambe, poi busto, poi braccia. La pedaliera troppo in basso favorisce l'alzata delle spalle. Le mani non strizzano il remo, la distanza tra le due è di due pugni circa. Non bisogna alzare la spalla. Espirazione durante il sollevamento delle pale ed una naturale raccolta del tronco, si finisce di solito alla fine della ripresa.

Le competizioni

Le competizioni si svolgono su 2 km e hanno una durata che va dai cinque ai nove minuti. Sono attività aerobico-anaerobiche con impiego elevato anche del meccanismo anaerobico lattacido.

Tipi di barche

• Barche di coppie e barche di punta:
• Singolo 1x 8,20m 14kg
• Doppio 2x 10m 26kg
• Quattro di coppia
• Due senza (senza un remo)
• Due con timoniere
• Quattro senza (senza un remo) 12,60m 50kg
• Otto
• Otto con timoniere 17,50m 93kg
• Singolo coastal (cm1x) 6m, 35kg
• Doppio coastal (cm2x) 7,50m 60kg
• Quattro coastal con timoniere (cm4x+)

BARCA: la scalmiera si applica sulle imbarcazioni, il carrello scorre sulle guide, i piedi si infilano nelle scarpe applicate al puntapiedi.

COPPIA: prevede che ciascun atleta utilizzi due remi, e si pratica sul singolo, sul doppio e sul quattro.

PUNTA: ognuno ha un solo remo, due, quattro e otto. Si può utilizzare un timoniere nel CON. I remi a losanga hanno sostituito le pale tradizionali dette pale macon.

Progressione dell'allenamento

Elevazione della frequenza, densità, quantità, intensità.

Continuità

Non interrompere la preparazione, soprattutto per la resistenza, tenendo conto che con carichi di gara ci si adatta prima ma li si perde prima.

Progressività

1. Periodizzazione generale: si aumenta il volume e si collegano le componenti dello stato di allenamento.
2. Periodizzazione gara: si sviluppa la prestazione e si...