Capacità di resistenza

Capacità di resistenza

Ci permette di protrarre nel tempo un'attività motoria attraverso l'uso prevalente di fonti energetiche di tipo aerobico (es. corsa prolungata nel tempo). Attraverso il suo miglioramento l'organismo è in grado di mantenere nel tempo il rendimento di un'attività motoria ritardando l'insorgere della fatica e dei suoi sintomi; coincide con la capacità di muoversi a ritmo più elevato possibile senza diminuire l'efficacia della prestazione (= muoverci ad un ritmo elevato senza calo di rendimento).

Fuori dall'ambito motorio → resistenza mentale: quando siamo coinvolti in compiti che richiedono a lungo l'attivazione dei nostri sistemi senso-percettivi, attentivi, di concentrazione,... Allenamento per sviluppare la capacità di resistenza (es. test di Cooper) è il miglior e più semplice e veloce modo per dimostrare che con l'allenamento si migliora.

Classificazione della resistenza (1)

Endurance

• Resistenza generale (resistenza organica). È la resistenza di base; punto di partenza per ogni allenamento. È la più utile per l'uomo che non fa attività sportiva, in quanto il suo miglioramento è reso possibile da adattamenti strutturali e funzionali dell'apparato cardiocircolatorio, respiratorio, epatico, renale. Viene sollecitata attraverso gesti globali ciclici ripetuti a ritmo costante (es. camminare, correre, nuotare, pedalare). Attività di durata minima: 30' consecutiva. Coinvolge anche la resistenza mentale. Metabolismo aerobico.
• Resistenza di media durata: di durata media (da 2' a 10') e intensità medio-elevata. Metabolismo aerobico e anaerobico.
• Resistenza alla velocità: resistere per durate brevi ad azioni veloci e intense o che si ripeta più volte la stessa sequenza senza determinare un calo di rapidità e rendimento. (es. corsa 400 mt). Metabolismo anaerobico.
• Resistenza alla forza: coincide con la forza resistente, consente di protrarre nel tempo espressioni di tensione muscolare riferendosi a distretti muscolari localizzati, implicati direttamente nell'attività. (es. sollevamento pesi).

Classificazione della resistenza (2)

• Resistenza aerobica: forme di lavoro prolungato, metabolismo aerobico, durata medio-lunga.
• Resistenza anaerobica: metabolismo anaerobico, e si rapporta alla resistenza alla velocità.
• Resistenza organica: si riferisce alla resistenza degli apparati (circolatorio, respiratorio,...), metabolismo aerobico di durata medio-lunga. (il generale).