Attività motoria preventiva e adattata

Foam roller

- prima allenamento per attivazione, movimento lento, è da fare in decontrazione

- post allenamento: movimenti lenti, lavoro fatto verso il cuore (centripeto) per portargli letossine. se il movimento "parte dal cuore", cioè al contrario, è centrifugo

- tutto un sistema di tubi, se buona funzionalità viscerale, buona circolazione

Iperemia locale: se mi fermo c'è un blocco, creo ipossia e quando rilascio c'è una maggior perfusione, scrolla i tessuti, lavora su muscoli e tendini

Analisi posturale:

bacino:

• - antiversione, cade avanti, accentuata, curva lombare
• - retroversione, bacino cade indietro, piatta curva lombare

Se femore intraruotato → ginocchio valgo, iliaco rispettivo antiversione, quindi curva lombare accentuata

Se femore extraruotato → ginocchio varo, iliaco rispettivo retroversione, quindi curva lombare appiattita

Domanda esame: sia in antiversione (accentua) che in retroversione (diminuisce), si

accentuano o si appiattiscono tutte le curve Domanda esame: come stabilire la posizione del bacino? - curva lombare - tramite i punti di repere - ombelico più alto, punto fisso fuori dal bacino, punto di riferimento - sips: spina iliaca postero superiore. È posteriore, si trova nella fossetta sacro-iliaca, ametà della fossetta si posa il pollice e si trova la sips - sias: si trova 3 dita sotto la sips, spina iliaca antero-superiore Bacino neutro: i punti sono equidistanti Bacino antiversione: sips sale e sias scende, sips e sias hanno uno spazio maggiore rispetto a sips e ombelico, vertebre dorsali in lordosi Bacino retroversione: sips scende e sias sale, sips e sias si avvicinano, curva lordosi lombare ridotta intrarotazione del femore, debolezza miofasciale, ricchezza di aponeurosi il trasverso lungo e corto hanno una struttura molto fibrosa. le eccessive retrazione dei muscoli profondi della colonna, eccessiva forza di questi → per aggiustare bisogna dare meno forza aimuscoli ma c'è qualcosa di troppo forte. Muscoli profondi della colonna: anti e retroversione del bacino dipende da questa muscolatura (muscoli trasversi spinosi, ecc.. muscoli piccoli che fanno una catena). Sono piccoli e fibrose, cioè ricche di connettivo, fibre rosse, di tipo ossidativo- fibre bianche: contrazioni con picco più alto che dura poco (muscoli superficiali)- fibre rosse: forza bassa ma protratta nel tempo (muscoli profondi). Muscoli profondi → permette di stare in piedi ma va incontro a fibrosi (retrazione, diventa quindi dura, anaelastica, tramite processo ossidativo). Si deve lavorare combattendo la retrazione di questi muscoli modificando la sua funzione, bisogna distendere i muscoli. Tecnica Mezieres: 1° squadra di Mezieres per lavorare su lordosi e retrazione. Soggetto a terra, sacro sempre a terra. Flettendo il mento in avanti si distende la colonna. Mettendosi a squadra con la schiena a terra, non c'è più la lordosi lombare ma.

poplitea → questaposizione va bene per l’anziano, la sarcopenia cambia il tipo di fibre oltre che a diminuire, i tessutimiofasciali si induriscono

Domanda esame: sul piano frontale anteriore, ci sono itriangolo della taglia simmetrici tra braccia e busto, clavicolain posizione orizzontale, stessa altezzaorizzontalità della matita che attraversa il meato acusticoesterno, lo sguardo sempre orizzontale

piano frontale posteriore:

• triangolo della taglia
• scapola adesa al torace ricoperta dalla muscolatura

piano sagittale:

• linea belle linea
• linea che unisce occipite, scapole, sacro che devono giacere sullo stesso piano

muscoli di movimento

• biarticolari, grandi e voluminosi e superficiali

muscolatura di posizione

• piccola, monoarticolare, come se fossero dei legamenti attivi

Cervicalgie → il dolore è associato alla meccanica del collo

Biomeccanica del collo: si muovono le vertebre

• cervicali: C1-C7
• Toraciche : T1-T4 (fanno parte della cifosi)

Rotazione, flessione,

latero-flessione

Le vertebre che non danno contributo in rotazione sono in ipo che non lavorano, e quelle sopra lavorano il doppio.

Le prime 4 vertebre toraciche fanno parte della cifosi dove ci sono davanti le coste, quindi sono poco mobili e perciò ci vuole poco per far si che non funzionino più.

Domanda esame: punti per definire antero e retroversione

Eptoderma: foglietto epiteliale, psoriasi

Mesoderma: osso e muscoli

Ectoderma: visceri

lordosi più accentuata è meglio, è più fisiologica, le dorsali devono essere in cifosi in bending anteriore, devono vedersi i processi spinosi → se non escono è un ipo, tessuti duri

Tessuti vertebrali e paravertebrali sono rigidi e non permettono un corretto movimento e non escono le spinose.

Si devono mettere in lunghezza tutte le lordosi.

La muscolatura profonda non sarà mai debole.

PNF: facilitazione propriocettiva muscolare serve per ingannare i recettori (fusi neuromuscolari) e organo tendineo del Golgi.

inibire la risposta del fuso quindi l'allungamento è più proficuo

Il fuso neuromuscolare è in parallelo con il muscle e influenza il muscolo tendineo del golgi

PNF: inibire il riflesso da stiramento, cioè la risposta del fuso. se il fuso è stimolato si avrà la contrazione del muscolo in cui si trova il fuso

Per sentire il movimento delle vertebre del collo, palpare con i polpastrelli durante il movimento. il movimento delle dorsali è meno sostanzioso ed evidente. se si blocca verso i 45° il blocco è nelle dorsali

Trucchetto: se si flette bene da una parte, la rotazione non può avvenire bene nel lato opposto ma dallo stesso lato. flette bene a destra e non a sinistra

Se muovo la clavicola muovo K1

Sintomi cervicalgie

• formicolio di origine arterioso
• parestesie
• dolore alla spalla di origine arterioso
• postura sbagliata del torace alto, la 1° costa (K1) altera il sistema arterioso, il movimento aspecifico aiuta

amodificare- sveglio con braccio gonfio → problema di gonfiore, di origine venosa. Il dolore è sempre viscerale. Se il dolore è solo quando mi muovo, è un dolore meccanico. Forziere: quando si muove il collo, il movimento di massima estensione coinvolge anche le prime 4 vertebre dorsali (appartengono alla cifosi). Se non ruotano, IPO, se dolore IPER, circonduzione delle braccia, il movimento parte dalla clavicola C8-C9-C10-C11 → funzionalmente appartengono alla cifosi. Non tutte le vertebre si muovono allo stesso modo. La 7° vertebra cervicale e D1 danno un grande contributo alla rotazione. Per la cervicalgia, bisogna vedere: succlavia, scaleni, clavicola, 1° costa. LOMBALGIE → lo schema è simile alle cervicali. Il tratto lombare è più delicato, più difficile perché subisce gli effetti da sopra e sotto. Quando c'è qualcosa che non funziona negli arti inferiori, un IPO, può determinare un iper nella.

zonalombare

Se seduti, gambe divaricate e bending anteriore- se c'è lordosi (mariastella) tessuti elastici, muscoli ischiocrurali elastici- se c'è cifosi (si incurva, quindi IPER), tessuti tesi (bacino retroverso) → lo faccio mettere inginocchio e si crea lordosi e si può fare anti-retro versione del bacino)

Destrutturare tutto quello che ingaggia in maniera parassitaria il sistema lombosacrale

la libertà del tratto lombo-sacrale è data dalla libertà del sistema mio-fasciale degli arti inferiori (piccolo bacino)

Forziere: quando c'è la lombalgia un'anca è sempre ipoPiriforme (rotatore dell'anca) → è duro se intraruotando i piedi, sento resistenze

Quando un'anca è IPO, fare stretching, allungare i muscoli (Meizieres è inutile)

Quando c'è un trauma c'è un ipo. il traumo è l'ipo

L1-L2 inversione di curva

posso valutare l'iliaco

→ appartiene funzionalmente agli arti inferiori

Sacro → appartiene le vertebre

TFE (test flessione eretta) → test per valutare mobilità dell’iliaco

TFE → pollici su iliaco, poca pressione

1. posare i polpastrelli su sips
2. bending anteriorese un polpastrello sale, indica iliaco meno mobile, quindi ipo

Nella cervicale è fondamentale l’osservazione di C8-C9-C10-C11

Nelle lombalgie è fondamentale l’osservazione di D9-D10-D11

DOMANDE ESAME

• anche IPO
• TFE
• diaframma (respirazione, neutra o inspirazione? la giusta è inspirazione, bisogna farscendere il diaframma)
• D8-D12
• 2-5 domande su scoliosi

Se la curva della scoliosi è a destra, non bisogna girare a sinistra ma ancora di più a destra

Scoliosi

Deformazione, problematica no patologia perché non si muore. Vivono normalmente la loro vita.

Chirurgia spinale:anche scoliosi più gravi possono essere corrette . Affligge la colonna vertebrale edetermina una

deviazione della stessa. Se c'è scoliosi, sul piano frontale ci saranno curve (e anche su quello orizzontale) Deviazione della colonna ed è irreversibile. Due cose possono modificare: la chirurgia e la morte. È un dismorfismo (irreversibile) l'atteggiamento scoliotico è un vizio di forma → paramorfismo tramite riabilitazione e rieducazione si riallinea. È un comportamento del soggetto Flessione del busto avanti la colonna si riallinea se è un atteggiamento. Se è scoliosi, rimane storta perché le coste si spostano a causa della vertebra storta. Lei trascina con sé tutto il costato. Un EMItorace rimane uguale, l'altro si chiude. Più la vertebra ruota più l'angolo si chiude. Scoliosi presenta 3 piani dello spazio; la vertebra, vuole andare in flessione da un lato, rotazione dallato opposto e va in iperestensione. Se flette a destra la spinale che si vede è la sinistra. Non va in cifosi ma

ne di frequenza). La scoliosi può causare problemi respiratori, cardiovascolari e digestivi. Il trattamento della scoliosi dipende dalla gravità del caso e può includere terapia fisica, corsetti ortopedici o, nei casi più gravi, intervento chirurgico. È importante diagnosticare e trattare precocemente la scoliosi per prevenire complicazioni future.