Appunti Attività motoria per l'età evolutiva e per gli anziani

-ANZIANI-

Adulto 25-44

Adulto di mezza età 45-64

Giovane anziano 65-74 { Età potenziale di miglioramento fisico e mentale, possibile adattamento, aspettativa positiva }

Anziano 75-84

Anziano-anziano 85-99 { Età della “perdita” più marcata, rischio fragilità } minore adattamento, rischio “decremento”.

Anziano più anziano 100+

L'età anagrafica non influenza sulle reali condizioni e necessità dell'individuo. In base alla loro funzionalità, individui della stessa età possono rientrare in categorie diverse:

• ELITE allenamento ogni giorno, partecipano a gare, lavorano in attività con allenamento giornaliero.
• IN FORMA, FISICAMENTE EFFICIENTI, pratica fisica di 2-3 v alla settimana scopo salutare e ricreativo, ma comunque fanno uno stile di vita salutare.
• INDIPENDENTI FISICAMENTE, ma praticano esercizio fisico, ma riescono a svolgere le attività di vita quotidiana; comunque hanno uno stile di vita salutare, e possono presentare qualche tipo di patologia

*la maggior parte degli anziani rientra in questa categoria: è importante tramite l'esercizio mantenere un livello sufficiente di capacità fisiche.

FISICAMENTE FRAGILI, anziani a rischio di perdita funzionale con conseguente disabilità, causato anche da stress esterno. Svolgono i compiti di vita quotidiana con aiuto esterno.

DIPENDENTI FISICAMENTE, anziani che non riescono a svolgere nessun compito della vita quotidiana; rappresentato da ultracentenari e donne.

ANZIANO SANO NON SANO

FORME DI ESERCIZI VARIE ES ADATTATO, MOVIMENTO LIMITATO

ALLENAMENTO CON PROGRESSIONE DI IN CURIOSUS, CON USO DELLA SEDIA

INTENSITÀ E DIFFICOLTÀ TEORIA SOC

-ANZIANI-

Adulto 25-44

Adulto di mezza età 45-64

Giovane anziano 65-74 {fa

Anziano 75-84 {sta

Anziano-anziano 85-99 {sta

Anziano più anziano 100+ {muore

L'età anagrafica non influisce sulle reali condizioni e necessità dell'individuo. In base alla loro funzionalità individui della stessa età possono rientrare in categorie diverse:

• ELITE, allenamento ogni giorno, partecipano a gare, lavorano in un'attività con allenamento giornaliero.
• IN FORMA, FISICAMENTE EFFICIENTI, pratica fisica di 2 o 3 v a settimana scopo salutare e ricreativo, ma comunque fanno uno stile di vita salutare.
• INDIPENDENTI FISICAMENTE, ma praticano scarso fisico, ma cercano a svolgere le attività di vita quotidiana; comunque fanno uno stile di vita salutare e possono presentare qualche tipo di problem
• *la maggior parte degli anziani rientra in questa categoria: è importante tramite l'esercizio mantenere un livello sufficiente di capacità fisiche.
• FISICAMENTE FRAGILI, anziani a rischio di perdita funzionale con conseguente disabilita, causato anche da stress esterno. Svolgono a mala le attività di vita quotidiana con aiuto esterno.
• DIPENDENTI FISICAMENTE, anziani che non riescono a svolgere nessun compito della vita quotidiana è rappresentato da ultraottantenni mas e donne.

ANZIANO SANO

FORME DI ES VARIE [...] NON SANI

ALLENAMENTO CON PROGRESSIONE DI [...] O USO DELLA SEDIA

INCREMENTA LA DIFFICOLTA TEORIA SOC

Teoria Soc - selective optimization with compensation

Selezione: scelta solo delle azioni pi funzionali, si cerca l’ottimizzazione, rendendole pi automatiche possibile. Poi vi la compensazione, in cui riduco la verduta per la precisione.

L’aumento dell’IP di anziani e dovuto a fattori che aumentano la sopravvivenza. Le donne sopravvivono pi degli uomini, in Italia circa 6 anni.

Invecchiamento:

L’insieme dei processi biologici/fisiologici che portano con il passare degli anni ad una perdita progressiva di adattabilita all’ambiente esterno.

Come rallentare l’invecchiamento?

• Tramite delle modificazioni delle abitudini di vita:
• Attivit fisica: riduce le modificazioni fisiologiche causate dall’invecchiamento e sedentarieta, migliora la qualita di vita e il benessere psicologico.
• Mantenere genericamente attivi: stile di vita pi attivo possibile con qualsiasi movimento corporeo prodotto da contrazione muscolare; attivita fisica strutturata.
• Evitare l’eccesivo apporto calorico.

Fattori che influenzano la qualità della vita

1. Fattori di salute e efficienza fisica
2. Fattori cognitivi e emotivi
3. Fattori sociali e ricreativi

La pratica di att. fisica influenza positivamente 3 delle aree di fattori che contribuiscono a determinare la qualita della vita (1, 2, 3).

CIRCOLO VIZIOSO DELL'INATTIVITA' FISICA NELL'ANZIANO

• capacità fisiche e resistenza allo sforzo

la fatica si percepisce ad una soglia più bassa

l'individuo tende ad evitare