Appunti di Fitness e attività motorie per la salute

Contenuti: Rapporti tra attività fisica e salute Comprendere come l'attività fisica influenzi la qualità della vita-Sapere differenziare il volume ed il tipo di esercizio fisico necessario per ottenere i vari benefici richiesti per il raggiungimento di un buon livello di efficienza fisica- Studio di casi. Efficienza fisica e prestazione Descrivere gli obiettivi delle attività dirette ad ottenere un buon livello di efficienza fisica e di quelle dirette a migliorare la capacità di prestazione-Indicare i fattori da cui dipendono gli obiettivi individuali per il raggiungimento di tale livello-Studio di casi. Esercizi fisici per la salute e l'efficienza fisica Riuscire a differenziare i principi che servono a mettere a punto programmi di esercizi di intensità moderata, consigliabili a tutti-Programmi di esercizi strutturati sistematicamente per quelle persone che sono interessate a migliorare la propria capacità funzionale-Studio di casi. Esercizi fisici per la funzione cardiorespiratoria Definire quale deve essere la dose (Intensità ,Durata e Frequenza) per lo sviluppo ed il miglioramento della funzione cardiorespiratoria, compresi quelli relativi al condizionamento e al defaticamento-Porre a confronto gli approcci che vengono utilizzati per elaborare programmi di esercizi fisici per una popolazione sedentaria sana e per coloro per i quali si dispone di risultati di test a carichi crescenti. Invecchiamento e sistema cardiorespiratorio Apprendere i principi fondamentali sulla somministrazione dell'esercizio adattato a soggetti anziani sani Esercizi fisici per l'incremento della forza muscolare Spiegare i principi del sovraccarico,della specificità e della progressività e come vengono applicati nell'allenamento della forza nella fitness-Confrontare l'efficacia dei diversi metodi di allenamento della forza- Analisi esercizi con sovraccarichi. Studio di casi Metodi appropriati di allungamento muscolare Analisi delle diverse metodiche ed evidenze scientifiche L'invecchiamento e il sistema muscolo scheletrico nell'incremento della forza Correlazione tra la diminuita forza muscolare negli anziani , la loro ridotta mobilità e capacità fisica. Fitness e differenza di genere Viene analizzato l'approccio che prende in considerazione le naturali differenze biologiche,funzionali,anatomiche e cliniche tra uomo e donna nell'ambito della somministrazione dell'esercizio fisico