Corsa - parte 1 di 2

LA CORSA

RELAZIONE FORZA - STANCE/SWING

COSTO ENERGETICO

è la quantità d'energia necessaria a percorrere uno

distanza unitaria

Durante una corsa è pari a:

0,9 Kcal K^g-1K^m-1 nelle velocità

ad onsetta geolica

È influenzato da molti fattori:

• PENDENZA

FORZA applicata sul terreno in pendenza

NORMAL GRF

livello

FORZA VERTICALE

AROUSAL (eccitazione, risveglio)

condizione del sistema nervoso in risposta agli stimoli ambientali

ORIENTAMENTI E MOTIVAZIONE

Durante le carriere la motivazione cambia. Negli sport di alto livello aumenta la speranza di successo.

Fase di avviamento - Sport giovanile di alto livello - Sport di alto livello

• Orientamento al compito - Speranza di successo
• Orientamento al sé - Timore dell'insuccesso
• Divertimento - Mantenere la considerazione
• Migliorare il livello - Stimolo finanziario

EDUCAZIONE AL MOVIMENTO

• Formale
  • istituzionale, trova
    • SCUOLA
• Non formale
  • organizzato in maniera sistematica in ambienti extrascolastici
    • SOCIETÀ SPORTIVE
• Informale
  • non strutturato, né formale
    • STRADA

• principi per la specializzazione dell'allenamento

• PRINCIPIO DELLA SPECIALIZZAZIONE
  • principio del carico adeguato all'età
  • principio del carico finalizzato

• principio per ossicurare l'adattamento
  • principio della divisione in cicli
  • del carico continuo
  • del carico periodizzato
  • della ripetizione periodizzata

condizione di PLATEAU: condizione in cui il corpo non cresce più

• principi per la formazione dei presupposti delle prestazione
  • PRINCIPIO DELLA PROPORZIONALITÀ
    • principio della relazione ottimale tra formazione generale e speciale
    • principio della relazione ottimale nello sviluppo delle componenti del carico