Test di Medicina, 3 consigli per gestire l'ansia

Il test di medicina 2022 è ormai arrivato, infatti la prova si svolge alle 13:00 del 6 settembre. Molti sono però gli studenti che non riescono a tenere a bada la grandissima ansia che questo evento porta inevitabilmente con sé.
Per questo noi di Skuola.net abbiamo deciso di redigere una breve guida finalizzata ad aiutare gli studenti più ansiosi a gestire al meglio questo aspetto del loro carattere, in modo da non inficiare la propria performance durante il test d’ingresso.

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Come gestire l’ansia per affrontare il test di medicina 2022

L’ansia può essere un temibile compagno di viaggio, in particolar modo quando si ha a che fare con un appuntamento importante come quello del test d’ingresso di medicina 2022. Questo stato non ha nulla a che fare con la propria preparazione o con le proprie capacità, ma potrebbe influire su entrambi questi aspetti, se la situazione diventa ingestibile.

Ecco quindi i tre consigli che potrebbero aiutarti a tenere l’ansia sotto controllo:

• Respira: fai dei respiri profondi non appena senti che questa spiacevole sensazione ti star per catturare nuovamente. Respira in modo regolare, prendendoti tutto il tempo necessario per far rallentare il battito del tuo cuore e tenere a bada i nervi. Questo esercizio è utilissimo sia prima del test, sia durante, se l’ansia dovesse cresce ancora.
• Svuota la mente dai brutti pensieri: spesso l’ansia è frutto di un accumulo di pensieri negati che sembrano sempre più grandi, arrivando a diventare inaffrontabili. Ma pensare a tutto ciò che potrebbe andar storto non ti aiuterà durante il test, e anzi, potrebbe danneggiare la tua capacità di giudizio. Per questo, prima che la prova inizi, prova a sgomberare la mente, richiamando soltanto bei ricordi, belle sensazioni, o ripassando qualche formula che potrebbe tornarti utile durante il test.
• Trova la concentrazione: dopo aver svuotato la mente, per evitare che questa si popoli di nuovo di preoccupazioni e di ansia, è bene concentrarsi su ciò che dovrai affrontare, che sia il test, o che sia l’ultimo ripasso prima della prova. Se rimarrai con la testa sgombra da pensieri opprimenti, vedrai che focalizzarti su ciò che stai facendo ti aiuterà a non far tornare l’ansia e ti farà quindi rimanere lucido e pronto per affrontare qualsiasi sfida.