Susanna Galli
di Susanna Galli
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Ritorno a scuola, come gestire l’ansia da rientro ai tempi del covid
Con il rientro a scuola tornano anche tanti interrogativi. Come andrà questo anno scolastico? Riusciremo a rimanere in presenza o torneremo a frequentare in DAD? Sono domande lecite che ognuno di voi studenti si sarà posto almeno una volta in questi giorni.
Se avvertite un po’ di ansia da rientro a scuola, ecco alcuni piccoli consigli che potranno aiutarvi a superarla.

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Cercate di pensare positivo

Sappiamo che di questi tempi avere una mentalità positiva non è proprio facilissimo. E’ importante però, provare a scoprire e apprezzare il lato positivo delle cose. Rientrando il presenza al 100% ritroverete tutti i vostri amici e potrete finalmente tornare a condividere la scuola con loro. In più stando in classe avrete molte meno distrazioni rispetto a quando seguivate comodamente dal vostro letto.

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Andate a letto prima

Una delle abitudini che si prende con l’arrivo dell’estate è quella di andare a letto tardi. Tra le uscite con gli amici e le serate in spiaggia è normale concedersi qualche ora in più di sonno la mattina. Per rimettersi nella mentalità “scolastica”, provate ad andare a letto ogni giorno mezz’ora prima, fino a che non ristabilirete il vostro equilibrio. Se non riuscite ad addormentarvi presto per i primi tempi non siate troppo duri con voi stessi. Provate invece a non usare i telefoni per i 30 minuti che precedono l’orario in cui dovreste dormire e al loro posto leggere magari qualche pagina di un libro o ascoltare musica rilassante. Questo rilasserà la vostra mente e vi concilierà il sonno, sicuramente più del vostro telefono.

Fate shopping per il nuovo anno

E’ proprio vero che lo shopping è terapeutico! In questo caso particolarmente però: comprando infatti materiale per la scuola, entrerete già nel mood del back to school, permettendo alla vostra mente di abituarsi gradualmente all’idea del rientro. Cercate di acquistare ciò che vi piace e che vi mette di buon umore. Oltre alla cancelleria o ai quaderni nuovi, potreste pensare a qualche nuovo accessorio per la vostra postazione studio. Concentrarvi in un ambiente stimolante che apprezzate, migliorerà la vostra concentrazione, ma soprattutto, vi farà venire voglia di tornare a studiare!