Come concentrarsi per studiare senza distrarsi

Spesso è difficile trovare la concentrazione necessaria per studiare: le belle giornate, lo smartphone, gli amici che propongono di uscire, la voglia di fare tutto tranne mettersi sui libri...le distrazioni sono davvero infinite! Vediamo insieme dieci trucchetti per trovare la voglia di studiare, quei consigli che, se applicati metodicamente, ti faranno ottenere ottimi risultati a scuola e all'università, promesso!

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Come concentrarsi nello studio? 10 trucchi per non distrarsi

• Datti delle regole: per studiare servono delle regole. Che significa? Che bisogna avere rigore e disciplina quando si stabilisce che è il momento di studiare. Concentrarsi vuol dire impiegare le energie per ottenere qualcosa senza disperderle e non c'è nulla di meglio da fare che stabilire un “regolamento” da rispettare per portare a termine i compiti;
• Scrivi un programma di studi: non c'è nulla di meglio per evitare la mancanza di concentrazione che mettere nero su bianco quali sono gli obiettivi e in quanto tempo vanno raggiunti. Ecco la ragione per cui alcuni studenti che faticano a trovare la concentrazione possono trovare utile stendere un piano dettagliato delle pagine che vanno studiate e in quanto tempo va completato per essere preparati. Senza dimenticare l'importanza del ripasso;
• Capisci quando è il “tuo” momento: ognuno di noi studia meglio in un certo momento della giornata. C'è chi è più produttivo la mattina, chi il pomeriggio e poi ci sono anche i “notturni”, tutti quelli che il loro meglio lo danno nelle ore serali o addirittura di notte. Trova il momento della giornata più adatto a te e programma lo studio in modo da sfruttarlo al massimo;
• L'importanza dei break: le pause sono fondamentali! Sembra paradossale, ma per aumentare la concentrazione è importantissimo concedersi il giusto numero di pause nelle ore di studio. Lavorare intensamente per ore senza distrarsi mai è impossibile, e anche solo tentare risulterà controproducente. Cominciare a studiare per tempo e concedersi il giusto numero di pause rende lo studio molto più produttivo;
• Studia quando sei riposato: così come i break, anche cominciare a studiare quando si è riposati a sufficienza è fondamentale. La stanchezza è una delle prime cause della mancanza di concentrazione quando ci si siede alla scrivania. Assicurati di iniziare a studiare quando sei ben riposato e con il cervello fresco, pronto ad apprendere le nozioni;
• Elimina ogni fonte di distrazione: il peggior nemico della concentrazione? Le distrazioni! Ce ne sono tante e di ogni tipo: il cellulare, la connessione internet, gli amici che distolgono l'attenzione, ma anche i genitori che ti chiamano per chiederti qualsiasi cosa o i fratellini che vogliono giocare con te. Tutto questo non deve esistere quando ti siedi alla scrivania per studiare: appendi un cartello alla parete della camera con su scritto “Do not disturb”, metti il telefono silenzioso e non dimenticare di staccare Internet. Ogni fattore di distrazione sarà così archiviato e potrai procedere con il massimo della concentrazione;
• Trova la posizione giusta per studiare: quando si studia bisogna stare comodi. Il mal di schiena, il dolore al sedere, la sedia bassa o la scrivania scomoda possono essere tutti fattori di distrazione. Assicurati di stare seduto dritto su una sedia comoda e un tavolo alla giusta altezza; nella stanza, inoltre, dovrà esserci la giusta illuminazione per evitare che ti venga sonno o che gli occhi si stanchino;
• Concentrati su una cosa alla volta: cercare di fare tanti esami o i compiti di più materie allo stesso tempo è controproducente. Per il nostro cervello è molto meglio concentrarsi su un compito alla volta portandolo a termine per poi passare ad altro;
• Evita ansia e stress: studiare sotto pressione non è mai una buona scelta, pertanto comincia a prepararti per un esame o un compito in classe sempre in anticipo. Essere stressato perché non hai abbastanza tempo per studiare prima dell'esame non farò altro che minare la concentrazione e, di conseguenza, portare a risultati non adeguati. Calcola di avere sempre tempo a sufficienza per non andare sotto stress e portare a termine tutti i compiti;
• Abbi sempre chiaro il tuo obiettivo e premiati: avere un chiaro obiettivo ben figurato davanti aiuta a mantenere la concentrazione. Può essere anche utile, nei momenti in cui ti senti giù, premiarti se raggiungi un certo numero di pagine o se prendi un buon voto. L'idea di avere un riconoscimento più o meno lontano nel tempo e di ottenere qualcosa aiuta molte persone a mantenere la concentrazione.

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