I cibi che aiutano la concentrazione e lo studio

Si sa, studiare richiede volontà, concentrazione e tranquillità. Virtù e stati d’animo che gli studenti spesso non riescono a raggiungere e senza le quali le mattinate e i pomeriggi di studio possono diventare dei veri e propri incubi. Se la risposta fosse nei cibi che mangiamo? Se anche tu hai problemi con lo studio e credi che una causa potrebbe essere proprio quello che hai in dispensa, ecco cosa potresti mangiare per essere sempre concentrato e dare il meglio di te nello studio.

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Studio e cibo, come creare la combinazione perfetta

Le lezioni frontali scolastiche e dell’università sono ormai iniziate da alcune settimane e la serenità e il relax delle vacanze estive sembrano ormai essere un ricordo per la maggior parte degli studenti. Riprendere il passo, rimettersi sui libri e iniziare a studiare per comprendere gli argomenti trattati a lezione e avere in cambio un buon voto potrebbe essere arduo. Per iniziare potresti iniziare a rivedere ciò che mangi perché non tutti i cibi favoriscono la concentrazione durante le intense sessione di studio. Ecco una lista di cibi che potresti mettere in dispensa e in frigo se non riesci a studiare bene.

Cereali

Non solo aumentano il senso di sazietà e facilitano il transito intestinale, la combinazione delle fibre dei cereali contengono diverse vitamine e sali minerali che offrono un valido aiuto nella prevenzione di ipertensione e che fanno da “carburante” al cervello. Insomma, le vitamine fanno bene alla pagella e ai voti universitari perché migliorano il livello di salute generale e aumentano l’efficienza della memoria.

Cioccolata fondente

Anche “il cibo degli dei” ha delle proprietà utili a migliorare la memoria e altre funzioni cognitive che favoriscono l’apprendimento. Il cioccolato, infatti, contiene il doppio del fosforo rispetto al pesce e alcune endorfine che contrastano il dolore e predispongono al piacere. Non solo, il cioccolato contiene anche la teobromina, un alcaloide tipico del cacao che migliora la concentrazione e la prontezza dei riflessi.

Frutta di stagione

Non solo i cereali, anche (e soprattutto) la frutta di stagione contiene vitamine antiossidanti che permettono il corretto funzionamento del sistema nervoso. Per studiare fai dunque a colazione un pieno di vitamine A, E, C e di micronutrienti essenziali per affrontare la giornata e lo studio con le giuste energie.

Legumi

Altri nutrienti per il cervello sono i legumi secchi, come ceci, fagioli e piselli, perché contengono magnesio, che contrastano i disturbi di stanchezza e lo stress, e perché incidono sugli impulsi neuromuscolari.

Pesce

Se si parla di cibo e concentrazione, non si può non parlare del pesce, il vero alleato per la funzione celebrale. Il pesce azzurro, ad esempio, è ricco di Omega 3 e di vitamina B.