L'importanza della velocità e del fair play nello sport

Definizione di velocità

Per velocità, si intende la capacità di compiere azioni motorie nel minor tempo possibile.

- ciclica (1 movimento ripetuto, come pattinare);

- aciclica (esecuzione di 1 movimento, come dare un calcio).
La velocità d'esecuzione di un gesto dipende dalla:

- velocità di reazione (intervallo tra il momento in cui si produce l'azione muscolare);

- velocità gestuale (capacità di eseguire 1 solo movimento);

- frequenza gestuale (ripetere il gesto con massima frequenza).

La velocità di spostamento è data:

- dalla padronanza della tecnica;

- dalle caratteristiche della muscolatura.

Allenamento per migliorare la velocità

come mi posso allenare per migliorare la mia velocità?

1. allenarsi con costanza;

2. avere sempre la massima velocità esecutiva;

3. gli esercizi devono essere specifici all'inizio dell'allenamento;

4. tempo di esecuzione breve;

5. curare la correttezza esecutiva;

6. riscaldarsi frequentemente.

Valori del fair play

Fair play significa "gioco corretto" ed è nato nell'800.

Lo sport è divertimento, confronto per difetto, per il piacere di competere con gli altri mediante un'attività sportiva.

Lo sport ha tanti valori di correttezza sportiva e di sana competizione.

E' una specie di regole che mette al primo posto il rispetto di sé stessi, degli altri, e delle regole.

E' un modo di pensare, non soltanto un modo di comportarsi.

Opportunità offerte dallo sport

Attraverso lo sport, abbiamo quindi l'opportunità di imparare:

- conoscere noi stessi;

- esprimerci e raggiungere soddisfazioni;

- ottenere successi personale;

- acquisire capacità tecniche e dimostrare abilità;

- interagire socialmente;

- divertirsi;

- raggiungere un buono stato di salute;

- partecipare e assumere responsabilità:

- giocare per divertirsi;

- giocare con lealtà;

- rispettare le regole del gioco;

- rispettare i compagni di squadra, gli avversari, gli arbitri, e gli spettatori;

- accettare la sfida con lealtà;

- rifiutare il doping, il razzismo, la demenza, e la corruzione;

- essere generosi verso il prossimo e sopratutto verso i più bisognosi;

- aiutare gli altri a resistere nelle difficoltà;

- denunciare coloro che tentano di screpitare lo sport;

- onorare coloro che difendono lo spirito olimpico dello sport.

Principi del fair play

Ripassiamo:

- velocità: capacità di compiere azioni in poco tempo;

- velocità ciclica (1 movimento ripetuto) e aciclica (1 movimento)

- velocità di reazione, velocità gestuale, frequenza gestuale;

- sport: divertimento, confronto per difetto;

- fairplay: gioco corretto. nasce nell'800. abbiamo tantissime opportunità di imparare con il fair play, come interagire socialmente;

- principi del fairplay: sono 10, per esempio giocare con lealtà.