Concetti Chiave
- Il test degli addominali richiede un materassino, una spalliera e un compagno per contare le ripetizioni in 30 secondi.
- Durante il test degli addominali, i piedi devono rimanere fissi tra la spalliera e il pavimento per stabilità.
- Il test di tenuta degli arti superiori prevede di salire su una spalliera e mantenere la posizione il più a lungo possibile.
- Nel test di tenuta, le mani devono essere posizionate all'altezza del mento sul piolo più alto della spalliera.
- Il tempo di tenuta degli arti superiori viene fermato quando i piedi vengono appoggiati di nuovo sulla spalliera.
Test che allenano la forza
TEST: addominali
Occorrente: spalliera, materassino, cronometro e compagno
Svolgimento: per questa attività occorre un materassino appoggiato per terra. Quando è pronto bisogna scegliere un compagno che conti il numero di addominali. Al via si comincia e si deve cercare di fare più addominali possibili in 30 secondi, tenendo i piedi fissi tra spalliera e il pavimento. Allo scadere del tempo il compagno riferisce il punteggio.
TEST: tenuta arti superiori
Occorrente: spalliera, cronometro
Svolgimento: bisogna salire sulla spalliera e all’ultimo piolo posizionare le mani.
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