Concetti Chiave
- La tecnica del fosbury si sviluppa in quattro fasi principali: rincorsa, stacco, valicamento e atterraggio.
- La rincorsa prevede 8-12 balzi, con un aumento controllato della velocità e una staccata effettuata con lo stesso piede per una migliore esecuzione.
- Durante lo stacco, il piede tocca il terreno partendo dal tallone e sfrutta una forte oscillazione della gamba libera per ottenere la massima spinta verticale.
- Il valicamento inizia con il passaggio di braccia, spalle e capo, seguito dall'inarcamento del dorso e dal sollevamento delle anche.
- Le qualità motorie fondamentali per un saltatore includono forza muscolare, elasticità, coordinazione e capacità di elevazione.
E una tecnica dell'atletica leggera e viene chiamata anche valicamento dorsale o stile fosbury. Questa tecnica si sviluppa in 4 fasi:
Fasi della rincorsa e stacco
- rincorsa: è costituita da 8-12 balzi eseguiti con aumento della velocità progressiva ma controllata così come nella lunghezza (ultimi 4-5 balzi più lunghi e più spinti per ottenere il massimo caricamento) L'atleta si pone lateralmente ai ritti di circa 5 metri ed effettua la rincorsa nella prima parte rettilinea e successivamente curvilinea. Per facilitare l'effettuazione della rincorsa si parte e si stacca con lo stesso piede.
- Stacco: il piede di stacco prende contatto prima con il tallone, poi con rullata su tutta la pianta per ottenere la massima spinta verticale, la gamba libera interna, esegue una forte oscillazione da dietro in avanti-alto a ginocchio flesso e verso la spalla opposta per ottenere la rotazione del corpo intorno all'asse longitudinale e la conseguente disposizione dorsale all'asta. Le braccia aiutano la spinta verso l'alto degli arti inferiori attraverso una oscillazione dietro-avanti-alto per ottenere la massima verticalizzazione del corpo. L'arto di stacco nello stile fosbury è sempre quello esterno.
Valicamento e atterraggio
- Valicamento: la prima parte che passa l'asta è il sistema braccia-spalle-capo. Successivamente con inarcamento il dorso con innalzamento delle anche e passa il bacino. Il richiamo degli arti inferiori deve avvenire a ginocchia tese per evitare l'abbattimento dell'asta con i polpacci e i talloni.
- Atterraggio: non sono richieste particolari tecniche ma solo alcuni piccoli accorgimenti per concludere il salto senza traumi.
Qualità motorie richieste
Le qualità motorie necessarie ad un saltatore sono:
- forza muscolare negli arti inferiori;
- elasticità muscolare;
- coordinazione muscolare e ritmica;
- elevazione.
Domande da interrogazione
- Quali sono le fasi principali della tecnica del salto in alto con stile Fosbury?
- Quali sono le qualità motorie necessarie per un saltatore?
- Come si svolge la fase di stacco nel salto in alto?
La tecnica si sviluppa in quattro fasi: rincorsa e stacco, valicamento e atterraggio. Durante la rincorsa, l'atleta esegue 8-12 balzi con un aumento controllato della velocità, mentre nello stacco si ottiene la massima spinta verticale. Il valicamento coinvolge il passaggio dell'asta con il corpo inarcato, e l'atterraggio richiede solo piccoli accorgimenti per evitare traumi.
Le qualità motorie richieste includono forza muscolare negli arti inferiori, elasticità muscolare, coordinazione muscolare e ritmica, e capacità di elevazione, tutte fondamentali per eseguire un salto efficace.
Nella fase di stacco, il piede tocca il terreno prima con il tallone e poi con la pianta, mentre la gamba libera esegue un'oscillazione per favorire la rotazione del corpo. Le braccia contribuiscono alla spinta verso l'alto, e l'arto di stacco è sempre quello esterno, come descritto nel testo.
Accedi a tutti gli appunti
Tutor AI: studia meglio e in meno tempo
