Concetti Chiave
- Le capacità fisico-organiche includono forza, velocità e resistenza, influenzate da fattori fisiologici come il tessuto muscolare e i processi metabolici.
- La forza, determinata dalla struttura muscolare e funzionalità neuro-motoria, si distingue in massimale, veloce e resistente, con differenti metodi di allenamento per età e sesso.
- La velocità riguarda l'esecuzione rapida di movimenti, dipende da capacità senso-percettive e coordinative, ed è allenabile fin dall'infanzia.
- La resistenza è la capacità di sostenere uno sforzo prolungato, migliorando l'efficienza cardiocircolatoria e respiratoria, ed è fondamentale per altre capacità fisiche.
- La resistenza si suddivide in generale, specifica, di breve durata, alla forza, alla velocità, aerobica e anaerobica, richiedendo motivazione per un allenamento efficace.
Capacità condizionali, forza, velocità, resistenza
Sono le capacità fisico-organiche di un individuo, consistono in forza, velocità e resistenza. Sono definite anche capacità organico-muscolari perché dipendono da fattori fisiologici quali: il tessuto muscolare, l’efficienza dei processi metabolici ed energetici, l’utilizzo dell’energia per la contrazione muscolare. Lo sviluppo di queste capacità è lineare sino ai 12-13 anni, poi evolve rapidamente dopo lo scatto puberale, con evidenti differenze tra i due sessi.
La forza va intesa come la capacità di opporsi o di vincere resistenze attraverso la contrazione muscolare.
La forza massimale è la forza più elevata che il sistema neuromuscolare è in grado di esprimere con una contrazione volontaria. La forza veloce rappresenta la capacità di vincere o superare una resistenza con rapidità di contrazione. La forza resistente definisce la capacità di opporsi ad un carico per un arco di tempo relativamente lungo.
La velocità è la capacità di eseguire movimenti e azioni nel minor tempo possibile, è legata sia alle capacità senso-percettive che quelle coordinative. Si esprime in tre modalità: rapidità di reazione, rapidità gestuale, frequenza gestuale. Anche la velocità è allenabile, fin dall’infanzia e i suoi margini di miglioramento non sono tanto elevati perché, come già detto, dipende molto dalle caratteristiche individuali organiche e muscolari.
La resistenza è la capacità di resistere ad un sforzo prolungato nel tempo contrastando la fatica. L’allenamento di resistenza punta a migliorare sia l’efficienza degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio, che i processi del metabolismo cellulare. Essa è la base su cui sviluppare le altre capacità. L’allenamento di forza necessita di importanti motivazioni da parte del soggetto perché il lavoro fisico risulta molto intenso. La resistenza si distingue inoltre in resistenza generale e specifica, resistenza di breve durata, resistenza alla forza, resistenza alla velocità, resistenza aerobica e anaerobica.
Domande da interrogazione
- Quali sono le capacità fisico-organiche di un individuo e da cosa dipendono?
- Come si sviluppa la forza e quali sono i suoi tipi principali?
- In che modo la resistenza contribuisce allo sviluppo delle altre capacità fisiche?
Le capacità fisico-organiche di un individuo includono forza, velocità e resistenza, e dipendono da fattori fisiologici come il tessuto muscolare, l’efficienza dei processi metabolici ed energetici, e l’utilizzo dell’energia per la contrazione muscolare.
La forza si sviluppa attraverso la contrazione muscolare e dipende dalla struttura muscolare e dalla funzionalità neuro-motoria. I suoi tipi principali sono forza massimale, forza veloce e forza resistente.
La resistenza contribuisce allo sviluppo delle altre capacità fisiche migliorando l’efficienza degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio, e i processi del metabolismo cellulare, fungendo da base per lo sviluppo di forza e velocità.
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