Attività di prevenzione dagli infortuni nella pallacanestro

Università di Torino

Dipartimento di Scienze della Vita e Biologia dei Sistemi

Corso di Laurea in Scienze delle Attività Motorie e Sportive

Elaborato finale: attività di prevenzione degli infortuni agli arti inferiori nella pallacanestro

Candidato: Alessandra Isoardi
Relatore: Prof. Giovanni Musella
Anno Accademico: 2021/2022

Abstract

Il seguente elaborato analizzerà gli infortuni nell'ambito della pallacanestro, inizialmente in modo globale e in seguito trattando un caso specifico di infortunio, che è quello all'articolazione del ginocchio. Parleremo del ruolo della prevenzione nell'attività sportiva e andremo a vedere alcune proposte di allenamento volte a prevenire gli infortuni.

L’elaborato intende approfondire le cause degli infortuni nell’ambito della pratica sportiva della pallacanestro, individuando inizialmente quelli più ricorrenti e soffermandosi in particolare sull’infortunio all’articolazione del ginocchio. In relazione alla necessità di preoccuparsi innanzitutto della salute dell’atleta diventa fondamentale approfondire il concetto di prevenzione degli infortuni e di conseguenza individuare le proposte di allenamento più opportune volte a ridurne il più possibile l’incidenza.

Indice

• Introduzione
• Infortuni pallacanestro
  • Dati statistici sugli infortuni
  • Anatomia articolazione ginocchio
  • Infortunio LCA
• Prevenzione
  • Che cos’è la prevenzione?
  • Quanto incide sugli infortuni?
  • Aspetti fondamentali: Core e propriocezione
• Proposta di allenamento
  • Modello dell'I.B.I.P.P
• Conclusioni
• Glossario dei termini
• Bibliografia

Introduzione

Nello sport della pallacanestro, gli infortuni occupano uno spazio importante all’interno della carriera di un giocatore, verificandosi sia da bambini, anche se in percentuale minima, fino agli adulti. È vero che essi non sono prevedibili e inevitabili al 100%, ma esistono quantomeno delle tipologie di allenamento in grado di ridurre la loro incidenza. Tramite il percorso di studi e l’esperienza nel settore della pallacanestro sia come giocatrice che allenatrice, ho potuto osservare in modo diretto il susseguirsi di infortuni e le varie modalità di prevenzione e recupero.

L’obiettivo dell’elaborato è proprio quello di capire il ruolo che la prevenzione degli infortuni occupa all’interno di uno o più allenamenti di pallacanestro. Nello specifico, l’elaborato si suddivide in tre capitoli: nel primo si analizzano globalmente gli infortuni, per poi approfondire nello specifico l’infortunio legato al ginocchio tramite dati statistici estratti da casi studio; nel secondo capitolo si analizza il concetto di prevenzione, il suo ruolo e le sue principali componenti. Nell’ultimo capitolo invece verrà proposta una seduta di allenamento che mira al prevenire un infortunio, seguendo delle linee guida ben definite.

Capitolo 1

Gli infortuni nella pallacanestro

Come la maggior parte degli sport, anche la pallacanestro non è esente dal fattore infortuni, che porta un atleta a dover saltare delle gare e rimanere a riposo per un periodo più o meno prolungato. Gli infortuni possono interessare sia la parte superiore che inferiore del corpo e colpire anche più gruppi muscolari nello stesso momento. In relazione alla gravità dell’infortunio, dipenderanno di conseguenza le tempistiche di riposo, recupero e guarigione dell’atleta. Inoltre, è importante capire come la zona colpita da infortunio non debba essere isolata e curata singolarmente, ma al fine di evitare ricadute è necessario rinforzare altri muscoli e articolazioni che sono a supporto di tale zona.

Analizziamo di seguito alcuni studi della letteratura scientifica che riportano l’epidemiologia degli infortuni nella pallacanestro, presentandoci dei dati che possono farci comprendere meglio l’importanza della prevenzione.

1.1 Dati statistici sugli infortuni

Un primo studio interessante è quello di Drakos (2010), in cui vengono analizzati gli infortuni avvenuti durante 17 stagioni (1988-2005) nel massimo campionato americano (National Basketball Association, detta NBA). Di seguito la tabella riportante i dati raccolti nel caso studio proposto da Drakos:

Nel database viene specificato come non vi siano correlazioni tra infortuni e caratteristiche dei giocatori come peso, altezza, età. Come possiamo notare dalla tabella, gli arti inferiori sono la zona corporea maggiormente colpita, con il 62,4% del totale e il 57,8% di infortuni avvenuti durante le partite. Seguono con un’alta percentuale gli arti superiori e il tronco, rispettivamente per il 15,4% e il 12,7%.

Nello stesso studio troviamo un’altra tabella riportante nello specifico le articolazioni soggette a infortuni, dove possiamo notare come l’articolazione maggiormente colpita sia la caviglia, con il 14,7% del totale di infortuni (percentuale che aumenta al 17,9% durante le gare). A seguire troviamo gli infortuni al ginocchio e alla rotula che sono responsabili di un numero maggiore di partite saltate rispetto all’infortunio delle caviglie (rispettivamente il 18,1% e il 13,6%).

È importante capire come i due infortuni siano strettamente legati tra loro, in quanto sull’articolazione della caviglia poggia tutto il peso del corpo. Avere l’articolazione debole comporta instabilità, di conseguenza non garantisce un appoggio sicuro e può aumentare l’incidenza di infortunio su altre parti del corpo, come il ginocchio. La scarsa stabilità della caviglia è solo uno dei tanti fattori che possono aumentare l’instabilità del ginocchio a sua volta, ma essendo uno degli infortuni più ricorrenti nella pallacanestro, ha un’incidenza rilevante.

Sono molti gli articoli scientifici pubblicati che mostrano come gli arti inferiori siano quelli maggiormente colpiti. Simile è lo studio di McKay (2001), che evidenzia come la lesione più frequente nella pallacanestro è proprio a carico dell’articolazione tibio-tarsica, che può subire un infortunio per eversione (solamente il 7,8% di tutte le distorsioni di caviglia nei giocatori professionisti di pallacanestro) e di inversione; quest’ultimo è il più frequente e crea uno stress ai legamenti talo-fibulare anteriore e posteriore e al legamento calcaneo-fibulare.

Inizialmente abbiamo analizzato gli infortuni parlando di giocatori del massimo campionato americano, la NBA. Utiliz...