Esempio di dieta per un atleta che fa attività agonistica 4-5 giorni alla settimana

Esame Scienze e tecnologie degli alimenti

Facoltà Scienze dell'alimentazione e gastronomia

Università Università di Scienze Gastronomiche

Prove svolte

Esempio di dieta Mensile, con suddivisione settimanale, per un atleta di 20 anni che svolge attività agonistica 4-5 giorni alla settimana con un carico di lavoro e consumo elevato. Obiettivo è il dimagrimento e la definizione muscolare, senza diminuire il carico calorico giornaliero.

…continua

Anteprima

Vedrai una selezione di 3 pagine su 7

Esempio di dieta per un atleta che fa attività agonistica 4-5 giorni alla settimana Pag. 1

Esempio di dieta per un atleta che fa attività agonistica 4-5 giorni alla settimana Pag. 2

Anteprima di 3 pagg. su 7.
Scarica il documento per vederlo tutto.

Scarica

Esempio di dieta per un atleta che fa attività agonistica 4-5 giorni alla settimana Pag. 6

Disdici quando
vuoi

Acquista con carta
o PayPal

Scarica i documenti
tutte le volte che vuoi

Estratto del documento

PASTO LUN MAR MER GIO VEN SAB DOM

Tazza di thè con Tazza di thè con Tazza di thè con Tazza di thè con Tazza di thè con Tazza di thè con Tazza di thè con

limone + ciotola limone + ciotola limone + ciotola limone + ciotola limone + ciotola limone + ciotola limone + ciotola

fiocchi d'avena fiocchi d'avena fiocchi d'avena fiocchi d'avena fiocchi d'avena fiocchi d'avena fiocchi d'avena

COLAZIONE 50 g + banana+ 1 50 g + banana+ 1 50 g + banana+ 1 50 g + banana+ 1 50 g + banana+ 1 50 g + banana+ 1 50 g + banana+ 1

yogurt yogurt yogurt yogurt yogurt yogurt yogurt

Mela + 100 g di Mela + 100 g di Mela + 100 g di Mela + 100 g di Mela + 100 g di Mela + 100 g di

Mela + 100 g di tacchino tacchino tacchino tacchino tacchino tacchino

tacchino

MERENDA Insalata + spinaci + Insalata + spinaci + Insalata +

pasta/riso 100g + pasta/riso 70g + pasta/riso 100g + pasta/riso 70g + pasta/riso 100g +

PRANZO 100 g pollo o 100 g hamburger 100 g pollo o 100 g bresaola 100 g pollo o

tacchino alla fassona tacchino alla tacchino alla

piastra piastra piastra

10 mandorle + 1 10 mandorle + 1 10 mandorle + 1 10 mandorle + 1 10 mandorle + 1 10 mandorle + 1 10 mandorle + 1

yogurt alla frutta yogurt alla frutta yogurt alla frutta yogurt alla frutta yogurt alla frutta yogurt alla frutta yogurt alla frutta

MERENDA Spinaci + 150 g Insalata + 5 Spinaci + 150 g Insalata + frittata Spinaci + 150 g

pesce salmone albumi pesce gamberi con anche 2 pesce (salmone/

CENA albumi gamberi/

nasello/merluzzo

Dettagli

Publisher

alex.briant.18

A.A. 2020-2021

7 pagine

SSD Scienze agrarie e veterinarie AGR/15 Scienze e tecnologie alimentari

I contenuti di questa pagina costituiscono rielaborazioni personali del Publisher alex.briant.18 di informazioni apprese con la frequenza delle lezioni di Scienze e tecnologie degli alimenti e studio autonomo di eventuali libri di riferimento in preparazione dell'esame finale o della tesi. Non devono intendersi come materiale ufficiale dell'università Università di Scienze Gastronomiche o del prof Gily Maurizio.