Piano di lezione di Pallavolo - Cambio palla (Ricezione) - Giochi Sportivi

Disporre i ragazzi in due file, ciascuna in una metà campo

L'allenatore lancia la palla al primo di una fila che con un bagher (più preciso possibile) la spinge al compagno della fila opposta, e così a seguire. A poco a poco si cerca di creare difficoltà all'avversario e quindi di fare punto.

PARTE CENTRALE

ESERCIZI ANALITICI (finalizzati all'apprendimento e al miglioramento delle tecniche coinvolte nella fase cambiopalla).

1. Disporre i ragazzi a coppie. Passaggi in bagher. (Ricercando precisione)
2. Passaggi in bagher con controllo. (Per allenare il controllo della palla e quindi della direzione della traiettoria)
3. Palleggio e bagher (l'allenatore lancia palla a chi riceve in bagher, chi sta sotto rete palleggia)
4. Palleggio e bagher (chi palleggia cerca di spingere palla sia a destra che sinistra, così da effettuare, chi va di bagher, passi accostati).
5. Palleggio e bagher di controllo+bagher rovesciato
6. Bagher con schiacciata

Il pallonetto è una fase di gioco che stiamo allenando, che coinvolge sia l'attacco che la ricezione. La ricezione rimane fondamentale in questo allenamento.

6- Palleggio con schiacciata o pallonetto.

Per allenare la schiacciata, possono essere proposti alcuni esercizi in coppia con auto-alzata (con la stessa mano della schiacciata):

1. Schiacciata a terra (colpo di solo polso, colpo di gomito e polso, colpo con torsione tronco, spalla, gomito e polso)
2. Schiacciata precisa sul compagno
3. Schiacciata sul compagno a diverse distanze (serve per la gestione del polso - molto chiuso se il compagno è vicino, sempre più aperto quando si allontana)
4. Schiacciata a terra in intra ed extra rotazione

ESERCIZI SITUAZIONALI (spostano la tecnica in una situazione di gioco, a poco a poco sempre più reale):

1. Disporre 6 giocatori in campo, 3 per squadra. Eseguire una battuta (dal basso), seguita da una corretta ricezione e blocco della palla.
2. Stesso esercizio,

ma la ricezione è seguita da un'alzata da parte del palleggiatore e conseguente blocco della palla. (Nello schema di ricezione a "w", infatti, è il palleggiatore (in posizione 3) a effettuare il secondo tocco della palla per alzarla al compagno, pronto ad attaccare l'avversario. Il palleggiatore deve avere 'buone mani', un palleggio fluido, spontaneo, nonché preciso)

3- Infine, battuta-ricezione-alzata e attacco (schiacciata o pallonetto) (Esercizio che simula a pieno una situazione di gioco reale rispetto alle precedenti. Nella scelta degli esercizi si passa infatti dal semplice al complesso e ci si avvicina sempre più alla fase globale)

Altro esercizio sintetico potrebbe essere il bagher a coppie da battuta sul muro. Due ragazzi si dispongono fronte a muro, uno più vicino e l'altro dietro più distante. Il ragazzo davanti esegue una