Piano di lezione di Calcio - Guida della palla - Giochi Sportivi

SEDUTA DI ALLENAMENTO: GUIDA DELLA PALLA

La guida della palla è uno dei fondamentali del calcio: consiste nel condurre la palla tramite una serie di passaggi indirizzati a sé stessi per mantenerne il possesso o per conquistare gli spazi. Solitamente la guida segue la ricezione e un buon controllo della palla. Perciò è fondamentale prima di ogni cosa allenare il dominio della palla, requisito tecnico di tutti gli altri fondamentali. Per la conduzione della palla è importante osservare il rapporto piede-palla e corpo-palla. Possono essere utilizzati il collo del piede per la guida rettilinea, interno ed esterno piede per i cambi di direzione, ed eventualmente anche la pianta del piede. Il busto è leggermente inclinato in avanti, le gambe leggermente flesse. La palla deve essere tenuta sempre sotto controllo durante la conduzione, evitando di imprimere troppa forza al tocco, così da mantenere il possesso del pallone. Per lo stesso motivo lo sguardodeve essere possibilmente rivolto quanto più spesso verso il campo di gioco. Gli esercizi sul fondamentale in questione sono di tipo analitico e situazionale. Nel primo caso rientrano tutti gli esercizi che consentono di imparare il gesto tecnico fine a sé stesso senza elevata intensità di esecuzione. Nel secondo caso abbiamo esercizi che riproducono una più reale situazione di gioco e richiedono per questo una più elevata intensità di esecuzione. Negli esercizi di metodologia si può parlare di guida libera, prima, e vincolata, poi. La prima non vede vincoli esterni, mentre per quanto riguarda la seconda il vincolo è il tipo di percorso preparato (es. slalom). ESERCIZI TECNICA ANALITICA-GUIDA LIBERA: Disporre gli atleti in file da 3 lungo la stessa linea. 1° ESERCIZIO: Al primo fischio il primo atleta di ciascuna fila inizia l'esercizio conducendo la palla con il collo del piede destro, al secondo fischio la palla viene stoppata con.

La pianta del piede e l'atleta torna indietro verso il compagno, conducendo la palla con il collo del piede sinistro.

2° ESERCIZIO: Al primo fischio portare la palla da un piede all'altro sul posto (utilizzare interno piede, gambe leggermente flesse) per poi avanzare al secondo fischio e tornare indietro di spalle. Questi primi esercizi consentono all'atleta di familiarizzare e quindi fare maggiore conoscenza con la palla in una situazione in cui non vi è presenza di ostacoli, in maniera tale che apprenda gradualmente il gesto tecnico fine a sé stesso.

GUIDA VINCOLATA: Dividere gli atleti in 2 gruppi. Il primo gruppo effettua uno slalom tra cinesini disposti a circa 1 mt di distanza l'uno dall'altro, con due tocchi d'interno, uno per portare palla all'altezza del cinesino, l'altro per entrare tra i cinesini. Per il secondo gruppo la distanza tra i cinesini diventa poco meno di 1 mt, così da aumentare la difficoltà dell'esercizio.

In questo modo l'atleta viene messo di fronte a esercizi con vincoli (in questo caso rappresentati dagli slalom tra i cinesini) ed è stimolato ancor di più a mantenere attenzione sulla forza da imprimere al tocco, per effettuare lo slalom in maniera corretta e mantenere dunque il controllo della palla.

ESERCIZI TECNICA SITUAZIONALE

1° ESERCIZIO: Dividere gli atleti in 4 gruppi da 2. Formare un quadrato con 4 cinesini, ciascuno per ogni vertice. Disporre ciascun gruppo su un cinesino. Al fischio, il primo atleta di ogni coppia conduce palla nel mezzo del quadrato, evitando di scontrarsi con i compagni, per poi raggiungere l'angolo opposto del quadrato e passare palla al compagno.