Sport individuali

SCI DI FONDO O NORDICO

• Nasce per esigenze di locomozione nei cittadini dei paesi nordici
• Prime gare agonistiche risalgono all'800 coinvolgendo atleti norvegesi, svedesi e lapponi
• L'evento che porta lo sci di fondo alla ribalta in tutta Europa è la traversata della Groenlandia realizzata nel 1888 da Fridti of Nansen
• Presente dalle edizioni olimpiche invernali del 1924

Uomini:

• 10 km individuale
• 15 km inseguimento
• 1.5 km sprint
• 30-50 km
• Staffetta 4x10 km

Donne:

• 5 km individuale
• 10 km inseguimento
• 1.5 km sprint
• 30 km
• Staffetta 4x5 km

*prime due frazioni a tecnica classica e seconde due a tecnica libera

Le Gare vengono disputate a cronometro con partenza individuale tranne le 30 km o superiori in cui si ha la partenza di massa.

In base ai tempi ottenuti nella gara individuale a tecnica classica si decide l'ordine di partenza della gara a inseguimento che è a tecnica libera.

• Sci paralleli e non si abbandona mai i "binari" tracciati sulla pista
• La sciolina di tenuta posta sotto gli sci garantisce aderenza alla neve nel momento in cui l'arto inferiore esercita spinta propulsiva sulla neve
• Si avanza a passo alternato su terreno quasi pianeggiante e in salita più o meno ripida
• Spinta arto inferiore coordinata con la spinta dell'arto superiore opposto

• Skating
• La maggior parte degli sciatori opta per una andatura simile al pattinaggio spingendo gli sci con entrambe le gambe
• Si usa solo la sciolina di scorrimento
• Si raggiungono velocità superiori alla tecnica classica

• Padroneggiare entrambe le tecniche di sciata
• Elevata potenza aerobica
• Importanza dello sprint finale
• Saper amministrare lo sforzo dato che molte gare sono a intervalli

DISCIPLINE DI ULTRAENDURANCE

DEFINIZIONE:

• Gare che durano sopra le 6h
• Ultramaratone: Gare di corsa che superano la distanza di maratona (dalle 50 km alle…)

Tor des Geants (Valle D’Aosta):

• 330 km - 24000m D+ (Dislivello Positivo)
• Vincitori del 2014
• Uomo: 71h49min10”
• Donna 85h53min14” (2015 79h12'35)

100km:

• Ultimi campionati mondiali:
• 6h42’ (M) (2015 6h22’)
• 7h08 (D) (2015 7h08’)
• Giorgio Calcaterra il più forte italiano- 3 ori mondiali

100km del Sahara:

• Gara a tappe (7)
• Superfici di corsa differenti

GARE OLTRE 200 km

• BADWATER:
• Gara di 217 km attraverso la Valle della Morte (temperatura dai 47- 50°C)
• SPARTHATLON:
• Gara di 246 km da Sparta ad Atene

DA PARIGI A BEJING DI CORSA:

58 anni8500 km in 161 giorni (media di 56 al

giorno)Marathon des sables:

• Gara in autosufficienza (12 000 kcal minimum)
• Peso da 5-15 kg
• 240 km totale (22h circa)
• Deserto del Sahara
• Dura 7 giorni (1 è di riposo)

Race Across America:

• 4800 km in autonomia 25000m dislivello
• I più veloci 8 giorni

Italia – Albania a nuoto:

• Atleta Master di 48 anni
• 2011
• 78.154 km
• Da Otranto (Puglia) a Valona (Albania)
• Temperatura 28-30°

(Slides da stampare Discipline m e l: 12,32, da 39 a 43 – m e l1: 6,7,11,62,67,68 – m e l2: 5)

SPORT TECNICO COMBINATORI

Caratteristiche degli sport tecnico combinatori:

• Capacità coordinative consentono accuratezza e precisione esecutiva
• Si caratterizzano per elementi tecnici di crescente difficoltà
• Alto grado di difficoltà coordinativa (Starosta1991)
• Definiti sport di destrezza, potenza e flessibilità

Fattori limitanti la prestazione:

• Tipologia costituzionale
• Qualità apprendimento

1. Tecnico tattico- Flessibilità e stiffness risultano essere un indicatore di talento
2. La flessibilità è una delle componenti maggiormente richiesta in quanto consente di compiere movimenti di massima ampiezza, eleganza e naturalezza
3. La velocità e l'accuratezza dell'apprendimento degli elementi tecnici è un altro elemento discriminante la bravura dell'atleta
4. Fattori metabolici non sono i fattori limitanti

Capacità fisiche interessate:

• Flessibilità e mobilità articolare: esercitazioni da introdurre immediatamente nel programma di allenamento
• Forza muscolare: allenare fattori nervosi limitando ipertrofia
• Rapidità
• Resistenza specifica per affrontare carichi di allenamento e di gara

Che cosa si valuta:

Valutazione è QUALITATIVA

Ciò comporta una combinazione di evoluzioni motorie sempre più difficili

Quali sono i problemi della valutazione qualitativa:

Giudici sono chiamati a valutare esecuzione

aspetti artistici e difficoltà tecniche- Ogni federazione ha una sua regola statistica per tirare fuori il punteggio(non è solo la media)La ginnastica artistica moderna (1956):GARE INDIVIDUALI- Si distingue in:Alta specializzazione(categoria)§ Gare di specialità per attrezzo§FGI:- Ginnastica maschile- Artistica femminile- Ritmica sportiva- Ginnastica generale (aerobica)GINNASTICA ARTISTICA:Attrezzi Maschili:- Suolo- Cavallo con maniglie- Anelli- Volteggio- Parallele pari- SbarraAttrezzi Femminili:- Suolo- Parallele asimmetriche- Trave- VolteggioL’aumento di elementi tecnici sia acrobatici che artistici all’interno di un esercizio- Penalizzazione della componente coreografica non codificata- La ginnastica moderna tende sempre di più all’esaltazione dell’acrobaticanegli eserciziQuindi:Per potersi riappropriare della valenza artistica della disciplina, bisognerebbe partire dalla revisione proprio del codice dei punteggi

conseguenza: Sono cambiati anche i parametri fisiologici necessari per divenire degli ottimi ginnasti o ottime ginnaste:

• Prima si prediligevano gli aspetti coreografici
• Ora per eccellere in questa disciplina, le ginnaste sono sempre più piccole, più leggere, più basse. Caratteristiche antropometriche che si sposano meglio con le esigenze biomeccaniche dell'acrobatica.

Cosa è cambiato a livello fisiologico:

• Negli anni le ginnaste/i ginnasti hanno mostrato valori di potenza anaerobica (Wingate) maggiori ma stessi valori di VO2max.

Di conseguenza:

• Caratteristiche necessarie:
• Velocità
• Potenza
• Forza
• Resistenza
• Coordinazione

Caratteristiche delle gare previste:

• Ginnastica artistica: atleti compiono evoluzioni su attrezzi o intorno ad essi
• Ginnastica ritmico sportiva: l'attrezzo si muove intorno alla ginnasta a sua volta in movimento

Caratteristiche degli atleti:

• Flessibilità
• Coordinazione
• Forza muscolare

Resistenza- Velocità- Destrezza- Senso del ritmo- Capacità artistiche-espressive

Età più indicata per l'avviamento e la specializzazione:

La delicata fase dell'età evolutiva è quella che va dai 6 agli 8 anni e in tale periodo il lavoro pur essendo di carattere prevalentemente generale è già orientato verso una preparazione fisica specifica per la futura (ed imminente) specializzazione.

Le categorie di appartenenza degli atleti e i relativi programmi tecnici subiscono periodicamente modifiche di adattamento in sintonia con l'evoluzione metodologica, scientifica che via via si va manifestando.

Per le Femmine sopra i 15 anni SENIOR

Per i maschi sopra i 18 anni SENIOR

Considerando le esigenze richieste dalla disciplina è indispensabile prestare particolare attenzione alla crescita tecnica e fisica dell'atleta.

La ginnastica artistica ha quale presupposto indispensabile quello di creare una infinità

Sport tecnico combinatorio che prevede esercizi eseguiti ai piccoli attrezzi:

• Fune
• Cerchio
• Palla
• Nastro
• Clavette

Sport molto selettivo in quanto richiede