riabilitazione postoperatoria mastecomia

Esercizi di riabilitazione dopo l'intervento di mastectomia

Favoriscono la circolazione linfatica attraverso il potenziamento del lavoro muscolare, migliorano il movimento dell'arto, aiutano a ridurre la sensazione di pesantezza e di turgore, migliorano i risultati degli altri trattamenti. Per non affaticare troppo l'arto edematoso è bene preferire ginnastiche dolci (yoga, stretching, ginnastica in acqua), specie se associate a tecniche di respirazione, o esercizi più specifici per braccia, collo e spalle. Sarebbe meglio effettuare gli esercizi al mattino, quando l'arto non è ancora affaticato dalle attività domestiche. Sia che svolgiate l'attività motoria in palestra o in casa da soli ricordate di eseguire gli esercizi lentamente, prendendo delle pause, senza mai superare la propria resistenza alla fatica.

Di seguito descriviamo alcuni semplici esercizi che potrete effettuare autonomamente dopo aver indossato il tutore elastico o aver applicato il bendaggio compressivo.

Esercizi di automassaggio

• Sedute in posizione rilassata, posizionare le mani sul collo con le dita unite in modo che il mignolo venga a trovarsi al di sotto del lobo dell'orecchio. Con i polpastrelli delle dita effettuare piccoli movimenti semicircolari, sollevando i gomiti in alto, esercitando una leggera pressione. In questo modo si favorisce lo svuotamento delle catene linfonodali latero-cervicali e la linfa è convogliata verso il basso. Ripetere 5 volte.

• Stessa posizione dell'esercizio precedente. Spostare le mani in avanti in modo da posizionare le dita sotto l'angolo della mandibola. Con i polpastrelli esercitare una leggera pressione ed effettuare movimenti semicircolari come nell'esercizio precedente. Con questo movimento si favorisce lo svuotamento delle catene linfonodali anteriori. Ripetere 5 volte.

• Portare le mani alla base del collo nella fossetta al di sopra della clavicola. Con i polpastrelli delle dita effettuare piccole pressioni sul posto, direzionando il movimento verso il basso. Quest'esercizio serve per svuotare i linfonodi sovraclaveari. Ripetere 5 volte.

• Sedute con le braccia rilassate, flettere leggermente il gomito dell'arto non operato appoggiando la mano sulla coscia. Posizionare le dita della mano controlaterale (malata) all'interno del cavo ascellare. Tenendo le dita unite e morbide direzionare il movimento verso l'alto per svuotare la stazione linfatica ascellare. Ripetere 5 volte.