Esame Pallavolo

ESECUZIONE:

Primo e secondo passo di rincorsa rettilinea

- Il piede di stacco deve essere il più vicino alla linea di fondo campo

- Lo stacco va eseguito in modo che il salto risulti molto allungato

- Le braccia dopo aver lanciato la palla eseguono il movimento di caricamento tipico

- della schiacciata

La palla viene colpita con la mano a conca

- Importante il movimento a frusta della mano sul pallone per imprimere l’effetto top-

- spin

La ricaduta avviene con entrambi i piedi in campo

-

PALLEGGIO

Questo fondamentale è caratterizzato da 5 situazioni fondamentali:

Il POSIZIONAMENTO del corpo/ SPOSTAMENTO:

 il giocatore prima di toccare il pallone deve spostarsi in modo tale da posizionarsi

frontalmente alla traiettoria del pallone

QUALITA’  PREVISIONE

IMPOSTAZIONE e PIAZZAMENTO:

 Gambe più o meno flesse (120°/150°) a seconda della spinta che si vuole dare

- Breve divaricamento per un maggiore equilibrio e avere più stabilità

- Busto eretto

- Braccia più o meno flesse con le mani all’altezza della testa

- Gomiti che formano esternamente un angolo di 90°

- Mani non aperte e con dita in tensione

- ESECUZIONE (la palla si tocca all’altezza della fronte non più in basso):

 Le mani devono avvolgere completamente il pallone con tutte e 10 le dita formando

- un cuore rovesciato o triangolo

Impatto attutito con un leggero molleggio indietro delle mani e delle dita (lavoro dei

- polsi)

Gambe e braccia che si distendono completamente

- Mani e braccia completano il movimento in direzione della traiettoria del pallone

- Braccia e mani ritornano in posizione di attesa

-

ERRORI COMUNI:

Posizione errata in base alla traiettoria

- Gambe e braccia già distese

- Diversa spinta braccia e gambe

- Errata posizione e ricezione delle mani

- Impatto con il pallone a dita piatte

- Incrocio braccia o apertura

- Errato angolo gomiti

-

-

TIPOLOGIE:

D’APPOGGIO

 D’ALZATA

 DI RINVIO



MODALITA’ ESECUTIVE:

FRONTALE

- ROVESCIATO (in base alla traiettoria)

- LATERALE

- IN PIEDI

- IN SOSPENSIONE

- ACROBATICO

- CORSA

- SALTO

- A due mani

- A una mano

- Pugno

-

ESERCIZI:

Alzate con bersagli vicino alla rete

1) Posizionamento in base alla traiettoria

2) Palleggio vicino alla rete

3)

MURO

È la tecnica svolta dai giocatori di 1° linea che crea una sorta di sbarramento sopra alla

rete all’attacco avversario.

È l’unico fondamentale ad essere allo stesso tempo la veste di attacco e di difesa.

Si possono distinguere 2 tipi di muro:

Con salto da fermo

- Con spostamento

-

MURO CON SALTO DA FERMO

IMPOSTAZIONE:

Il corpo è in atteggiamento alto con gambe poco flesse e busto eretto

- Le gambe (poco flesse) sono divaricate sul piano frontale, i piedi paralleli

- Il peso è su entrambi i piedi

- Distanza da rete circa 20/30 cm

- Mani in tensione con dita aperte

-

ESECUZIONE (fase aerea di salita):

Distensione contemporanea delle gambe (proiettano il corpo verso l’alto)

- Le braccia si muovono diversamente in base l caricamento

- Es.: braccia larghe che si chiudono/ braccia strette che si distendono

ESECUZIONE (fase di massima salita):

Braccia in distensione massima per non far passare la palla

- Mani sempre in tensione

- Inclinazione data alle braccia a seconda dell’altezza raggiunta

- Contrazione addominale

-

ESECUZIONE (fase di discesa):

Braccia distese verso l’alto

- Si ricade al suolo con entrambi gli avampiedi

-

ESERCIZI:

Apprendimento posizione delle braccia

- Addestramento allo spostamento

- Addestramento all’equilibrio con corretta posizione delle braccia

-

BAGHER

DI RICEZIONE  la palla che proviene da un servizio (1° tocco)

1) DI DIFESA  la palla proviene da un attacco o in stretta relazione con esso

2) (deviazione muro) (1° tocco)

DI COPERTURA  “assistenza” individuale e di squadra volta a recuperare una

3) palla d’attacco fermata da muro avversario (1° tocco)

D’APPOGGIO  la palla proviene da un bagher o da un palleggio avversario (free

4) ball) (1° tocco)

D’ALZATA  la palla viene “alzata” per consentire un attacco da parte di un

5) componente della squadra (2° tocco)

DI RINVIO  la palla viene “rinviata” nel campo avversario vista l’impossibilità di

6) costruire un’azione d’attacco diretto (3° tocco)

Il bagher è la tecnica fondamentale per respingere pallori che arrivano con una traiettoria

troppo corta o schiacciate potenti, che prevede l’avvicinamento degli avambracci per

creare una base/piano dove far rimbalzare il pallone.

SPOSTAMENTO: anche in questo caso, come nel palleggio, è fondamentale l’anticipo,

ovvero le capacità di posizionarsi sulla traiettoria del pallone prima che quello arrivi.

IMPOSTAZIONE (attimo prima che arrivi la palla):

Corpo in posizione media

- Buona stabilità di tutto il corpo che si ottiene tenendo i piedi divaricati (indifferente

- quale piede sia più avanti sul piano sagittale)

Busto leggermente flesso in avanti

- Gli arti inferiori in posizione flessa

- Le braccia (distese) non troppo vicine e non troppo lontane

-

ESECUZIONE:

All’impatto con il pallone le gambe si distendono contemporaneamente

- Le mani sono unite

- L’angolo braccio busto non varia

-

ATTACCO

L’attacco, come tutti gli altri fondamentali, è diviso in due parti:

L’atteggiamento di partenza (impostazione)

- Esecuzione che si divide in:

- Rincorsa

 Stacco

 Fase aerea

 Ricaduta



ATTEGGIAMENTO DI PARTENZA:

Il corpo è naturalmente eretto

- Lo sguardo rivolto sempre verso il pallone

- La gamba sinistra avanzata per la ricerca di due passi prima dello stacco

-