Metodi e didattiche degli sport individuali e di squadra - Appunti per esame in formato digitale

TENNIS

Tennis: sport aciclico, non stereotipato, di situazione, con sistema energetico aerobico-anaerobico alternato,

open skills, sport ad opposizione diretta (avversario diverso), dipende dall’ambiente esterno e dall’orario.

Meccanismi energetici:

- Aerobico (10%)

- Anaerobico lattacido (20%)

- Anaerobico misto (70%)

Capacità organo-muscolari: velocità, rapidità, resistenza, forza, equilibrio, flessibilità, potenza, agilità,

capacità aerobica e anaerobica, coordinazione occhio-mano, coordinazione, capacità di recupero.

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Prerequisiti impugnatura, braccio-racchetta, posizione atletica, studio palla, azione delle gambe

Colpi fondamentali: dritto, rovescio, volée, battuta (piatta, slice, lift), risposta al servizio

Colpi complementari: demi-volée, pallonetto, palla corta (smorzata), schiacciata di rovescio, smash

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Impegno tattico-strategico capacità di scelta (anche in funzione delle possibili scelte dell’avversario)

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Impegno psichico mental training goal setting, attivazione, consapevolezza corporea, attenzione-

concentrazione, sistema percettivo, self efficacy.

PUGILATO

Pugilato: sport con sistema energetico aerobico-anaerobico alternato, di resistenza (aerobica, anaerobica,

specifica)

Storia:

- Olimpiadi (dal 668 aC)

- Pugilato moderno (Londra, 1719)

- Introduzione di categorie di peso e riprese numerate (dal ‘900)

- 3 categorie di peso (massimi, medi e leggeri) dal 1886

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Qualità muscolari forza massima ed esplosiva, potenza e mobilità

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Qualità percettive anticipazione, reazione, combinazione, equilibrio, rapidità e velocità

Fondamentali tecnici: diretto (colpo più importante), gancio (braccio ad angolo retto, parallelo al suolo),

montante (braccio dal basso verso l’alto)

Aspetti tattici:

- Uso tattico mano avanti

- Mezzi tattici speciali (finte, manovre)

- Utilizzo dello spazio

- Rapidità del pensiero tattico

- Capacità di previsione

Stili: 

- Stilista/outfighter boka all’esterno della guardia avversaria

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- Puncher tecnica completa, tendono a finire con un k.o.

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- Picchiatore carente tecnicamente ma potente coi pugni

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- Aggressore/infighter aggressione continua

molti

- Colpitore d’incontro movimenti a distanza ravvicinata

Regolamento: Dilettanti (partecipare alle gare con spirito agonistico, ma non di lucro)

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Professionisti 1 serie (6 riprese in 3min), 2 serie (10 ripr. in 3min), 3 serie (10/12 ripr. in 3min)

PALLACANESTRO

Pallacanestro: sport di situazione, aciclico, open skills, con sistema energetico aerobico-anaerobico

alternato, il cui scopo è far entrare la palla nel canestro avversario, con l’uso esclusivo delle mani.

Storia:

- Creato da un prof. Di educazione fisica canadese

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- 15 gennaio 1892 nascita della pallacanestro

- Sport olimpico (Berlino, 1936)

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- NBA USA, 1948

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- FIP 1932

Caratteristiche:

Squadra: 5 in campo + 5 riserve

Tempi: 2 da 20 minuti effettivi (+ supplementari da 5 min)

Arbitri: 2

Inizio: centro campo

Trattenuta: vietato +5 sec.

Fondamentali individuali senza palla: posizione fondamentale, cambio velocità, cambio direzione, cambio

senso, giro in corsa, giro.

Arresti: a 1 tempo, a 2 tempi, dopo il palleggio, dopo la ricezione della palla

Partenze: incrociata, omologa

Fondamentali di difesa: posizione fondamentale, scivolamento, cambio guardia

Fondamentali individuali con la palla: palleggio, passaggio, tiro, terzo tempo

Ruoli:

- Playmaker (chiama schemi offensivi)

- Guardia tiratrice (veloce e miglior tiratore)

- Ala piccola (marcatore)

- Ala grande/forte (alto ma non così veloce)

- Centro/pivot (il più alto, e il più pesante)

RUGBY

Rugby: gioco di situazione e di combattimento, con molto contatto fisico, con meccanismo energetico

anaerobico-aerobico alternato

Storia:

- Origini nobili (ancora oggi si conservano etica e disciplina)

- 1/11/1823 nasce il rugby moderno

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- 1890/1895 nasce rugby in Italia

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- 1910 1° partita di rugby in Italia (Torino)

- 6 nazioni (Galles, Irlanda, Scozia, Inghilterra, Italia, Francia)

2 rapporti di relazione fondamentali:

- Opposizione tra i giocatori avversari

- Cooperazione tra i giocatori della stessa squadra

Regole fondamentali: segnare la meta, placcare, fuori gioco, passaggio non in avanti, il tenuto.

- Il portatore può avanzare, passare, calciare

- Il compagno può avanzare, aiutare il compagno ad avanzare, ricevere la palla

- Il difensore può avanzare per bloccare il portatore, prendere la palla, avanzare per segnare la meta

Principi fondamentali: avanzare/pressare, sostenere, continuare (avanzare, pressare)

Scopo: portare la palla oltre la meta

Caratteristiche fisiche: velocità, forza, potenza, esplosività, resistenza specifica, solidità, recupero

CALCIO

Calcio: sport di situazione, aciclico, open skills, con sistema energetico anaerobico lattacido

Storia:

- Cina: “Tsu-chu”

- Giappone: “kemari”

- Roma: “Harpastum”

- Firenze medicea: “calcio fiorentino”

- Inghilterra: “dribbling-game” (antenato di calcio e rugby)

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- ‘800 nascono le prime federazioni

Regole: 17 (la 18° è il fair play)

Impegno organico-muscolare:

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- Resistenza di breve periodo (45sec-2min), medio periodo (2-8min), di lungo (+8min), resistenza

alla forza, resistenza alla velocità

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- Forza rapida, massima, resistente

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- Velocità forza rapida, rapidità massima, resistenza alla velocità

- Flessibilità

Fondamentali senza palla: posizione nel campo, movimenti, controllo delle azioni

Fondamentali con la palla: stop, passaggio, cross, colpo di testa, dribbling, tackle, tiro

Fondamentali tattici: triangolazione, sovrapposizione, raddoppio di marcatura

Azioni tattiche strategiche: schieramento in campo, pressing, copertura, difesa a uomo, difesa a zona,

contropiede

PALLANUOTO

Pallanuoto: sport aciclico, di situazione, di resistenza muscolare (in cui si nuota sempre con la testa fuori

dall’acqua)

Storia: nasce in Europa, a fine ‘800 (poi inserita ne programma olimpico dal 1900)

Regolamento:

Giocatori: 7+6 riserve

Sostituzioni: illimitate

Acqua: 2m di profondità

Durata: 4 periodi da 8 min. + eventuali supplementari e rigori

Fondamentali:

- Nuotata a testa alta

- Nuotata a forbice

- Nuotata a dorso

- Nuotata a bicicletta

- Palleggio

- Tiro

- Tiro a schizzo

- Tiro a colonnello

- Tiro a sciarpa

- Tiro di polso

Capacità atletiche:

- Resistenza al lavoro

- Capacità di recupero

- Struttura corporea compatta

- Resistenza organica specifica

- Capacità di scatto, accelerazione, velocità, equilibrio, destrezza

- Buona efficienza respiratoria e resistenza aerobica

Spostamento in acqua:

- Galleggiamento

- Densità corporea

- Principio di Archimede

- Pressione idrostatica

- Resistenza alla progressione

Ruoli: i giocatori sono polivalenti (tutti attaccanti, difensori, centrovasca)

Gli unici giocatori fissi sono il portiere e il centro-boa

Attacco: 

- Centrofuga un giocatore, in difesa, parte per prendere vantaggio sull’avversario (tipo il

contropiede del calcio)



- Attacco verticale il centroboa è servito dai compagni per andare al tiro



- Attacco in superiorità numerica 6 giocatori attaccano, 5 difendono

Difesa: 

- Difesa a uomo marcatura degli attaccanti per contrastare il tiro

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- Difesa in inferiorità numerica difesa in minor numero rispetto all’attacco (es. dopo un’espulsione)



- Difesa a zona neutralizzare il centroboa senza farsi espellere

CAPACITA COORDINATIVE E SCHEMI MOTORI DI BASE

Capacità coordinative: servono per reagire agli stimoli con rapidità, economicità e finalizzazione del gesto

Sono fondamentali per lo sviluppo delle abilità motorie.

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- Generali apprendimento motorio, controllo motorio, adattamento dei movimenti (si sviluppano

con schemi motori di base con varianti spazio-temporali e quali-quantitative, piccoli giochi e

percorsi di varia tipologia)



- Speciali combinazione ed equilibrio (statico, dinamico, in volo)



- Altre capacità differenziazione, ritmo, reazione, memoria motoria, fantasia motoria

PREPARAZIONE FISICA

Preparazione fisica: prevenzione, diagnosi ed interventi di emergenza medica.

Sostiene l’evoluzione delle capacità e le abilità tecniche specifiche e la maestria sportiva.

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Comprende esercizi generali, speciali, di gara specifici

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Preparatore gestisce i tempi di allenamento e il processo per arrivare al meglio quando ci sono gare

importanti.

Pianificazione di allenamento: processo per il raggiungimento di un obiettivo di allenamento, che deve

tener conto dello stato individuale.

Programmazione di:

- Strategia generale della preparazione dell’atleta

- Scelta della variante ottimale e l’analisi delle variabili nel processo di allenamento

Si devono considerare:

- Conseguimento di un repertorio motorio che si basi su aspetti tecnico-coordinativi

- Sviluppo + potenziamento delle capacità condizionali

- Stabilizzazione di abilità tecnico-tattiche

Obiettivi:

1. Creare sostegno ai gesti tecnici (minor rischio traumi, minor rischio stress, più fluidità e precisione,

più tollerabilità dei carichi e finalizzazione dei carichi, più capacità psichica di affrontare la fatica,

conoscenza della funzionalità del sistema fisiologico/energetico, analisi dell’adattamento)

2. Miglioramento prestativo

Allenabilità: grado di adattamento ai carichi di allenamento

Negli sport moderni bisogno gareggiare e allenarsi negli stessi periodi ma bisogna pianificare in modo che

gara e allenamento non si influenzino negativamente.

VALUTAZIONE FUNZIONALE SPORTIVA

Valutazione funzionale: indagine, attraverso i test, di fattori fisiologici che determinano la prestazione fisica

e sportiva.

Test di valutazione: Devono essere ripetibili e oggettivi



- Laboratorio Possono essere: - Anaerobiche alattacide (di

- Da campo potenza)

- Anaerobiche lattacide (di velocità)

- Aerobiche (di resistenza)

- Miste (aerobico-anaerobico)

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VO2MAX massima potenza aerobica

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Test di Cooper in 12 minuti quanti più km possibili

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Canadian Home Test test ad intensità sottomassimale di 3min allo scalino, con misura della FC (x 2 v.)

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Test Marearia salita-discesa da un gradino per 3-4min, registrando la FC

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