Dolore che si ripete durante lo sport: come capire se è grave o se è solo affaticamento?

Ti è mai capitato di allenarti, sentire dolore (magari al ginocchio), stringere i denti e pensare che è solo stanchezza? E poi… la volta dopo eccolo di nuovo, stesso punto, stesso film.

Qui sta la differenza chiave: un dolore che si ripete durante l’attività sportiva non va ignorato. È il corpo che ti sta mandando un messaggio molto chiaro: qualcosa nel modo in cui carichi quell’articolazione non sta funzionando al 100%.

A spiegare meglio come distinguere un infortunio grave da un semplice affaticamento è Andrea Palumbo, Responsabile UOS Traumatologia dell'Ospedale "Fatebenefratelli" di Roma San Pietro, protagonista dell'ultimo episodio di TikDoc, la rubrica TikTok di Skuola.net incentrata sui temi della salute.

@skuolanet

Dolore da sport: quando bisogna preoccuparsi davvero? Ti è mai capitato di sentire quel fastidioso dolore che si ripresenta puntuale ogni volta che ti alleni? Capire se si tratti di un semplice affaticamento muscolare o di qualcosa di più "serio" non è sempre immediato, ma è fondamentale per non peggiorare la situazione. In questo video, Alessio Palumbo, Responsabile UOS Traumatologia, ci spiega perché i dolori articolari non vanno mai sottovalutati e come devono essere studiati in base alla disciplina che pratichi. Spesso i problemi più comuni riguardano l'articolazione femoro-rotulea del ginocchio o la caviglia, e le cause possono essere legate semplicemente alla nostra conformazione fisica o al modo in cui appoggiamo il piede durante la corsa o i salti. La buona notizia è che sentire dolore non significa necessariamente dover smettere di fare sport! Anzi, molto spesso basta adottare le giuste precauzioni e correggere i piccoli errori posturali per tornare in pista più forti di prima. Ascolta i consigli dell'esperto per imparare a interpretare i segnali del tuo corpo e allenarti in totale sicurezza. Salva questo video per ricordarti di non trascurare quei piccoli fastidi articolari e convididilo con il tuo compagno di allenamento che ignora sempre ogni dolore! E tu? Qual è il dolore che ti tormenta di più durante lo sport? Raccontacelo nei commenti! saluteebenessere dolorearticolare allenamento ginocchio caviglia prevenzione

suono originale - Skuola.net - Skuola.net

Dimmi che sport pratichi e ti dirò perché senti dolore

“I dolori articolari vanno studiati, nel senso che in base al tipo di sport bisogna capire perché si ha quel dolore.” esordisce Andrea Palumbo. Il senso di questa frase è semplice, il dolore cambia in base a:

• che sport fai (corsa, palestra, sport di squadra…)

• quando compare (subito? dopo tot minuti? solo in certi movimenti?)

• dove senti il dolore (sempre nello stesso punto o “a macchia”?)

Skuola.net consiglia

Tante opportunità nell'industria orafa e del gioiello italiana: carriere d'oro!

Gli infortuni più frequenti? Interessano ginocchia e caviglie: perché succede

Secondo l’ortopedico, i dolori che tornano più spesso durante lo sport riguardano:

• ginocchio, in particolare l’area femoro-rotulea (quella “davanti”, attorno alla rotula)

• caviglia
  

Il motivo? Spesso è legato a due cose che ci portiamo dietro “di fabbrica” (e che nello sport si fanno sentire):

• la conformazione del ginocchio

• il tipo di appoggio dell’arto inferiore (come scarichi a terra con piede/caviglia)

Tradotto: a volte non è che ti sei allenato male, ma il tuo corpo carica in un certo modo, e con movimenti ripetuti (corsa, salti, cambi di direzione) quell’articolazione si prende più stress.

Prendi le dovute precauzioni 

Qui arriva la parte più importante (e più rassicurante) dell’intervista: "Non vuol dire che non si può fare sport, ma basta prendere le giuste precauzioni."

Quali precauzioni, in pratica?

• non ignorare un dolore che torna sempre nello stesso punto
  

• riduci per un periodo il carico (intensità, volume, impatti) invece di “spingere sopra”

• fatti valutare se il dolore continua: serve capire perché succede in base allo sport che fai (e a ginocchio/caviglia/appoggio)

Box – Glossario Gen Z

• “Dolore che si ripete”: torna sempre nello stesso punto e con lo stesso gesto. Non è il fastidio random del giorno.
  

• “Dolori articolari”: dolori che senti in ginocchio/caviglia/spalla ecc. (non nel muscolo).
  

• Femoro-rotulea: zona del ginocchio “davanti”, dove rotula e femore lavorano insieme.
  

• Appoggio: come il piede tocca terra e distribuisce il carico su caviglia e ginocchio.
  

• Precauzioni: piccole correzioni/attenzioni che ti permettono di continuare a fare sport senza peggiorare.

Ti piacciono notizie come questa? Rimani sempre aggiornato sulle novità di scuola e università.

Seguici su Google News