Concetti Chiave
- L'ipertiroidismo accelera il metabolismo, causando perdita di peso nonostante l'aumento dell'appetito e indebolimento delle ossa e dei muscoli.
- L'ipotiroidismo rallenta il metabolismo, portando a obesità e rallentamento dei processi intellettuali.
- Il livello metabolico totale misura le kilocalorie necessarie per sostenere tutte le attività corporee in corso.
- L'attività fisica, anche moderata, aumenta significativamente il livello metabolico totale e il consumo energetico.
- Una dieta efficace per la perdita di peso richiede un bilancio calorico negativo, spesso supportato dall'esercizio fisico regolare per accelerare il metabolismo.
Indice
Effetti dell'ipertiroidismo e ipotiroidismo
L'ipertiroidismo è causa di numerosi effetti dovuti al livello metabolico esageratamente alto. L'organismo catabolizza i depositi di grassi e le proteine tessutali e, nonostante l'aumento dell'appetito e dell'apporto alimentare, si verifica spesso perdita di peso. Le ossa si indeboliscono e i muscoli, compreso il cuore, vanno in atrofia. Al contrario, l'ipotiroidismo provoca un rallentamento del metabolismo, obesità e lentezza dei processi intellettivi.
Metabolismo e attività fisica
Quando siamo attivi, per fornire l’energia necessaria alle attività aggiuntive deve essere ossidata una maggiore quantità di glucosio. La digestione del cibo e un’attività fisica anche modesta aumentano considerevolmente il fabbisogno calorico. Il livello metabolico totale indica la quantità di kilocalorie che l’organismo deve consumare per alimentare tutte le attività in corso. Il lavoro muscolare è la principale attività che aumenta il livello metabolico totale. Un aumento anche modesto dell’attività dei muscoli scheletrici determina un balzo del livello metabolico. Quando un atleta allenato si esercita energicamente per diversi minuti, il metabolismo totale aumenta a valori da 15 a 20 volte superiori al normale, e resta elevato per diverse ore.
Bilancio calorico e perdita di peso
Quando il numero totale delle kilocalorie consumate è uguale al metabolismo totale, l’omeostasi viene mantenuta e il peso corporeo rimane costante. Tuttavia, se mangiamo più di quanto ci serve per sostenere le nostre attività, le kilocalorie in eccesso si rendono evidenti come depositi adiposi. Al contrario, se siamo estremamente attivi e non ci alimentiamo adeguatamente, per fare fronte al nostro fabbisogno metabolico cominciamo a degradare le nostre riserve lipidiche, e anche le proteine tessutali. Questo principio è utilizzato in ogni buona dieta per la perdita di peso. Se la persona che segue la dieta fa esercizio fisico regolarmente, il suo peso si riduce ancora più rapidamente perché il suo livello metabolico totale aumenta rispetto a quello precedente.
Domande da interrogazione
- Quali sono gli effetti principali dell'ipertiroidismo e dell'ipotiroidismo sul corpo?
- Come influisce l'attività fisica sul metabolismo?
- Come si mantiene l'omeostasi del peso corporeo?
L'ipertiroidismo causa un metabolismo eccessivamente alto, portando a perdita di peso, indebolimento delle ossa e atrofia muscolare, mentre l'ipotiroidismo rallenta il metabolismo, causando obesità e lentezza nei processi intellettivi.
L'attività fisica aumenta il fabbisogno calorico e il livello metabolico totale, con il lavoro muscolare che è la principale attività che lo incrementa. Un atleta allenato può vedere il suo metabolismo aumentare fino a 15-20 volte durante l'esercizio intenso.
L'omeostasi del peso corporeo si mantiene quando le kilocalorie consumate sono uguali al metabolismo totale. Un eccesso di calorie porta a depositi adiposi, mentre un deficit calorico, specialmente con attività fisica, porta alla degradazione delle riserve lipidiche e proteiche, favorendo la perdita di peso.
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