Meccanismo aerobico

Nelle gare di lunghe o comunque superiori ai 90" - 120", l'atleta risintetizza l'ATP attraverso un complicato meccanismo (ciclo di krebs) che ottiene ATP utilizzando prevalentemente i lipidi, cioè i grassi, che vengono "bruciati" grazie alla presenza di ossigeno. Questo sistema infatti funziona solo se esiste il bilanciamento tra ossigeno richiesto e ossigeno disponibile nei tessuti.

le caratteristiche principali
* utilizza prevalentemente lipidi o acidi grassi
* utilizza l'ossigeno
* è il sistema più importante per sforzi di media o bassa intensità ma di media e lunga durata.

ricapitolando
* potenza: è il sistema che ha la minore potenza di erogazione.
* capacità: è il sistema che ha la maggiore capacità in quanto da una molecola di glucosio si ottengono trentasei molecole di ATP