Come allenare la mente? 10 tecniche da provare

Anche se la mente è un contenitore che può accogliere un numero limitato di informazioni, è possibile tuttavia allenarla per ampliare e velocizzare le capacità mnemoniche.
Immagazzinare molte informazioni infatti richiede sempre una gran quantità di energia e di tempo, ma è possibile sollecitare il cervello in questo tipo di attività, mettendo in partita alcuni facili esercizi.

Allenando la mente con queste tecniche, abituerai il cervello a studiare più velocemente e a renderlo costantemente più funzionale ed efficiente. Si tratta di tecniche che richiedono una buona dose di concentrazione e costanza ma che se svolte con serietà, possono rendere più elastico un cervello che si appresta ad immagazzinare molte informazioni.

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1. Lettura selettiva veloce

Si tratta di una tecnica che consiste nello scorrere un testo concentrandosi solo su determinati elementi, come vocali o consonanti, oppure se si tratta di un insieme di numeri, solo su quelli pari o dispari. Questo tipo di tecnica incrementa la flessibilità mentale e nello studio aiuta a focalizzare velocemente soltanto i concetti principali.

2. Lettura di parole al contrario

Sforzarsi di leggere parole al contrario e di pronunciare quindi vocaboli inesistenti, aiuta ad attivare capacità mentali mai esercitate prima. Con un po’ di allenamento, la mente acquisterà maggiore elasticità e la lettura al contrario procederà gradualmente in modo più spedito e scorrevole.

3. Parole scandite dalle lancette dell’orologio

Per allenare la mente con questa tecnica, orientata a potenziare la capacità creativa, dovrai procurarti un orologio e ogni sette secondi pronunciare il nome di un oggetto o di un animale.
Per creare correttamente questa catena di nomi, dovrai però rispettare alcune semplici regole: ogni nome dovrà infatti appartenere alla medesima tipologia di elementi (ad esempio, animali, oggetti della cucina, ecc) e la lettera iniziale dovrà coincidere con quella finale della parola pronunciata subito prima.

4. Deformare la realtà con la fantasia

Immaginare di deformare la realtà attraverso la propria fantasia, è un esercizio che allena la mente, stimolando la capacità di immaginazione. Per eseguire questa tecnica devi infatti sforzarti, per circa 5 minuti, di trasformare gli oggetti che vedi in qualcos’altro di totalmente diverso: ad esempio, puoi immaginare che una penna si trasformi in una macchina e così via. La maggiore difficoltà di questo esercizio sarà quella di ignorare le resistenze imposte dalla razionalità.

5. Trovare la soluzione di problemi immaginati

Un altro modo per potenziare la creatività è quello di inventare un problema e provare a ipotizzare le possibili soluzioni per risolverlo. Una volta esaurite tutte le risposte più razionali iniziali, provate ad immaginarne di nuove e bizzarre utilizzando la fantasia.

6. Da una lista di parole a una storia

Dopo aver appuntato su un foglio una lista di parole casuali che non hanno alcun rapporto logico reciproco, prova a costruire una storia utilizzando le medesime parole per strutturarla.

7. Immedesimarsi in un animale

Una tecnica per rendere più creativa la mente è quella di immedesimarsi in un animale. Se hai confidenza con un animale, prova a percepire il mondo coni suoi occhi per circa 5 minuti.

8. Impostare la sveglia nella fase alpha del sonno

Il sonno è scandito da diverse fasi, alternate tra quelle più leggere e quelle più profonde. Ogni ora e mezza circa, la nostra mente attraversa la fase alpha in cui l’attività cerebrale si dimostra essere molto simile a quella della veglia. Svegliarsi in questa fase consente quindi al cervello di non risentire del dislivello di frequenza e di attività cerebrale quando si interrompe il sonno .

9. Una sana alimentazione

Nutrirsi di alimenti sani è indispensabile per garantire le giuste energie al fisico e alla mente. Per garantire all'organismo la giusta assunzione di sostanze nutritive importanti per sentirsi in perfetta forma fisica e mentale, scegli alimenti non lavorati, farine e zuccheri non raffinati e proteine vegetali.

10. Attività fisica ogni 40 minuti

Un modo per non perdere la concentrazione è quello di fare qualche esercizio fisico dopo un’intensa attività mentale come ad esempio una sessione di studio. Praticare qualche esercizio a corpo libero o di stretching ogni 40 minuti, aiuta infatti a mantenere alta la concentrazione e a scaricare lo stress accumulato.

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