Fatica muscolare

Che cosa è la fatica muscolare?

Con il termine fatica muscolare si intende quello stato di “malessere” fisico per il quale non riusciamo più (o riusciamo di meno) a compiere un’azione perché siamo già stanchi da azioni precedenti. Sono coinvolti sia il nostro corpo che la nostra mente, a seconda del muscolo utilizzato fino a quel momento e dello sforzo ulteriore che ci viene richiesto. Quindi tutto si riconduce a non avere più energia. Vediamo cosa succede a livello biologico.

Cosa succede a livello cellulare? Prima di tutto vediamo come riuscivano a muoversi i muscoli prima di stancarsi. Lo facevano perché le proteine dentro di loro sono state create per avere un posto nella loro forma o postazione dedicata alla molecola che ci fa vivere in pratica, cioè la molecola che se rotta in due ci da calore energetico, contenuta nei cibi e bevande che assumiamo e anche dentro di noi. La sigla di questa molecola è A.T.P. per indicare da quali componenti è fatta. Ora, la proteina muscolare sa come staccare una “P” all’ATP, e da questo stacco di legame esce l’energia necessaria, con cui la proteina muscolare si muove e propaga il suo movimento in tutto il pezzo di muscolo. Dato che muoviamo velocemente i muscoli, cioè subito dopo averlo fatto, allora il tempo dalla nostra decisione al vero movimento deve essere immediato. Quindi il muscolo si muoverà finché ci sarà la molecola energetica a dare la spinta, e poi? E poi dobbiamo prenderla da altre parti e portarla al muscolo. Ma se non ne abbiamo a disposizione, allora ci affatichiamo, perché il nostro muscolo cerca sempre più molecole energetiche che non trova in giro. Ecco da dove viene la fatica muscolare e da cosa è determinata. Finché non siamo costretti a fermarci. Se andiamo oltre, anche senza molecole, sentiamo una specie di dolore intenso e bruciore, perché le cellule stanno consumando altre molecole per estrarne calore energetico. Ovviamente a seconda di quanto cibo abbiamo mangiato e di quanto siamo abituati ad allenarci allora il tempo in cui consumeremo tutte le molecole sarà maggiore o minore.
Perché si ha poca forza? Si ha poca forza perché sia hanno poche molecole ATP, e ciò è dovuto a vari fattori: poca o errata dieta, cellule muscolari non abituate a compiere quello sforzo e quindi devono “impararlo”, eccetera.
Quali componenti sono coinvolte? Sono coinvolte le cellule muscolari, le molecole di ATP, i singoli elementi P.
Quale differenza c’è tra fatica e forza, e tra forza ed energia? Il primo termine è il non riuscire a fare un’azione o farla con problemi, il secondo termine indica con quale energia o agilità la si fa, il terzo termine indica se si compie o meno.