Zaino scuola, le regole per portarlo senza danni alla salute

Tra tutti gli accessori scolastici, lo zaino rappresenta l’oggetto per eccellenza a cui nessuno studente può davvero rinunciare. Sebbene ne esistano molti in commercio di ogni grandezza, colore e materiale, realizzati secondo le norme improntate all’ergonomia, tuttavia ogni anno sono molti gli studenti che soffrono di dolori alla schiena e problemi legati alla postura, causati da un eccessivo peso di libri da portare sule spalle lungo il tragitto da casa a scuola e viceversa.
Secondo gli ortopedici italiani, di problemi di questo tipo affliggono uno studente su tre, pari dunque al 37% di tutti gli studenti in Italia, soprattutto di quelli più piccoli che spesso hanno un corpo troppo minuto per poter sostenere pesi eccessivi.
Anche se la cultura proverbialmente pesa, si possono comunque attuare alcuni accorgimenti per distribuire il peso dello zaino in maniera corretta seguendo alcune semplici regole raccomandate dagli ortopedici dell’ospedale Koelliker di Torino. Vediamo dunque quali sono i consigli degli esperti.

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Il limite del peso

Per evitare problemi alla schiena, il peso massimo dello zaino non deve superare il 15% del peso dello studente che lo porta sulle spalle. Insomma il quantitativo complessivo giornaliero di quaderni, astuccio, diario e libri deve necessariamente essere contenuto all’interno di questo limite.

No ai trolley

Molti credono che i trolley, grazie al loro sistema di traino, rappresentino una scelta ottimale per arginare il problema del peso sulla schiena. In realtà, gli ortopedici ne sconsigliano l’uso poiché durante il traino, determinano uno sbilanciamento della postura da un lato mentre l’altro rimane in una situazione di staticità determinando quindi una mancanza di equilibrio tra le parti.

Le caratteristiche ottimali che uno zaino deve avere

Per scegliere lo zaino giusto è necessario che possieda alcune caratteristiche che lo rendono appunto ergonomico. Per quel che riguarda le cinture che sostengono lo zaino sulle spalle è preferibile che siano grandi, imbottite e regolabili per stabilire l’altezza giusta; anche lo schienale deve essere imbottito.
Gli zaini infine che presentano un'ulteriore cintura sul bacino sono molto consigliati poiché questa permette una distribuzione del peso maggiormente equilibrata.

Come portare correttamente lo zaino? Ecco le giuste abitudini!

Un articolo pubblicato su American School Health Association e citato da Legnanonews.com, ha dimostrato che la percentuale di studenti che indossano una sola cintura dello zaino si aggira tra il 50% e il 70% del totale. Si tratta dunque di una cifra molto significativa che non indossa correttamente lo zaino. Gli esperti disapprovano un’abitudine di questo tipo, consigliando invece di sostenere il peso su entrambe le cinture e di regolare l’altezza dello zaino che non deve superare i 10 cm oltre il bacino. Infine quando si indossa lo zaino è sconsigliato correre o fare sforzi fisici di alcun tipo.

Come riempire lo zaino in modo corretto

Anche il modo di sistemare gli oggetti all’interno dello zaino è importante per mantenere il peso equilibrato: è opportuno infatti inserire i libri più pesanti sul lato a contatto con la schiena ed evitare di riempire lo zaino in profondità. Alcuni zaini infatti ai due lati sono dotati di cerniere che hanno la funzione di ampliarne la profondità, ma secondo gli ortopedici queste non dovrebbero mai essere aperte.

Indossare lo zaino per un tempo limitato

Per evitare che il peso quotidiano possa provocare dolori alla schiena o problemi alla postura, un’ulteriore precauzione indicata dagli esperti è quella di indossare lo zaino per un tempo limitato che non deve superare i 30 minuti al giorno.
Se il tragitto per arrivare a scuola e tornare a casa è lungo, è consigliato sfilare lo zaino quando possibile, ad esempio mentre si viaggia sui mezzi di trasporto come l’autobus e la metro.