Come non essere in ansia per la scuola? 5 consigli per il back to school

Il rientro dalle vacanze e il ritorno alla quotidianità è sempre un momento traumatico. Per gli studenti il back to school è il periodo in cui si ripresentano le ansie e le preoccupazioni legate allo studio, ai voti e ai professori.

Insomma, non proprio un idillio. Ma c’è un modo per attenuare almeno un po’ le paure legate al rientro a scuola?

Nessuno è particolarmente felice di lasciare una spiaggia assolata per dedicarsi di nuovo al tran tran giornaliero, allo studio e ai compiti, ma farlo con più serenità è possibile e soprattutto fondamentale se non si vuole peggiorare la situazione. Ecco 5 consigli che puoi mettere in pratica per ridurre l’ansia per la scuola.

Il back to school

Il rientro a scuola è un momento molto intenso per qualunque studente e sicuramente sarà capitato anche a te di essere particolarmente stressato per il back to school. Probabilmente, visto che le vacanze stanno finendo e che settembre pesa minaccioso sulla tua testa come una spada di Damocle, lo sarai anche adesso. Al solo pensiero di tornare in aula e di riaprire un libro ti si gela il sangue e inizi a chiederti se esista una macchina del tempo in grado di riportarti all’ultimo giorno di scuola. Nell’attesa che venga inventato un marchingegno del genere (che, diciamolo, sarebbe un successo), l’unica opzione che ti resta è cercare di viverti il rientro a scuola nel modo più positivo possibile. Sappiamo che l’ansia può essere molto difficile da gestire, ma con alcuni trucchetti è possibile alleviare paura e stress.

Pianifica il tuo rientro a scuola

Immaginiamo che in questo momento la scuola sia l’ultima cosa a cui vorresti pensare, ma, per riuscire a vivere più serenamente possibile il rientro in classe, occorre organizzarsi con un po’ di anticipo. Inizia a pensare ai manuali da acquistare e procurati tutto il materiale necessario. Astuccio, diario, zaino, evidenziatori: fai un elenco di quello che ti manca e organizzati per tempo, in modo da essere pronto per il back to school in anticipo, evitando corse dell’ultimo minuto alla ricerca del necessario. Un po’ di shopping in vista del rientro a scuola può contribuire a ridurre l’ansia e a rendere più piacevole il ritorno sui banchi.

Occupati dei compiti

Sicuramente i tuoi professori ti avranno assegnato un bel po’ di compiti da fare durante le vacanze estive. Se, per mancanza di voglia o per non pensare alla scuola, non hai aperto libro fino ad ora, è arrivato il momento di prendere in mano la situazione. L’ansia che ti provoca il pensiero del rientro a scuola potrebbe essere dovuta anche dalla consapevolezza che non hai portato a termine tutti i compiti che ti erano stati assegnati. Sforzati di tornare sui libri per qualche ora al giorno, così da familiarizzare di nuovo con lo studio e da essere preparati per il primo giorno di scuola.

Fai il pieno di energie

Sfrutta al massimo e goditi questi ultimi giorni di vacanza. Esci con gli amici, divertiti, ma soprattutto riposati! Se fino ad ora non hai avuto vincoli, hai confuso la notte con il giorno e hai stravolto tutta la tua routine, è arrivato il momento di ripristinare i ritmi e gli orari. Dedica il giusto tempo al sonno, in modo da ricominciare l’anno con la mente fresca e riposata. Andare a dormire e svegliarsi ogni giorno alla stessa ora è cruciale per ridurre lo stress e favorire il benessere fisico e mentale.  

Parla delle tue paure

Il primo passo per alleggerire il peso dell’ansia è parlarne con qualcuno. Non tenerti tutto dentro e confidati con genitori, amici o compagni. Chi ti conosce saprà darti ottimi consigli e magari ti capiterà di scoprire che anche altri convivono con le tue stesse preoccupazioni e insieme vi sarà più facile affrontarle. Parlare delle tue paure con qualcuno di cui ti fidi, potrebbe anche aiutarti a vedere le cose da un’altra prospettiva e a ridimensionare le ansie. La comunicazione aperta e sincera può davvero contribuire a rendere il tuo back to school più sereno e sopportabile.

Accompagna il rientro a scuola con attività piacevoli

Per addolcire il tuo ritorno sui banchi e per scaricare un po’ di tensione, una volta tornato dalle vacanze, ti consigliamo di praticare qualche attività piacevole. Fare sport, iscriverti in palestra, fare yoga, meditare, uscire con gli amici, organizzare una cena per riabbracciare i compagni di classe, non ci sono limiti alla fantasia. Qualsiasi attività che possa distrarti dall’ansia e dal back to school è bene accetta.