Raffreddore, allergie, mali stagionali. Qualunque sia la causa avere il naso chiuso è certo un problema molto fastidioso. Per rimediare a questo problema esiste un metodo naturale testato su circa 100.000 pazienti e che è risultato utile nell’85 per cento dei casi come riporta Leggo.it.
Si chiama Metodo Buteyko ed è una tecnica di rieducazione respiratoria per la riduzione ed eliminazione dell’iperventilazione.
Per metterlo in pratica basta seguire 8 semplici punti:
1. Ci si deve distendere e rilassare, possibilmente su una poltrona.
2. La bocca va tenuta chiusa durante e dopo l’esercizio, altrimenti si deve cominciare da capo.
3. Espira dal naso o dalla bocca se devi farlo.
4. Bisogna trattenere il respiro tappandosi il naso.
5. La testa va mossa delicatamente avanti e indietro
6. Si continua così finché non si sente un po’ di fastidio e si ha bisogno di respirare.
7. A questo punto lasciare libero il naso e fare un bel respiro col naso tenendo la bocca chiusa.
8. Dopo aver fatto un respiro profondo si continua a respirare più lentamente e con calma per qualche minuto.
Se si ritiene necessario ripetere l'esercizio a bocca chiusa.
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