In un periodo in cui i social sono invasi da video e challenge che promettono risultati miracolosi in pochi giorni, è sempre più comune imbattersi in diete-lampo, che riescono a far perdere anche 5 kg in una sola settimana. Ma è davvero una scelta sana e sostenibile?
A chiarire il dubbio è Francesca Dominici, biologa nutrizionista, intervistata nel corso dell'appuntamento settimanale su TikTok con la rubrica Like a Pro(f) di Skuola.net.
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Attenzione alle diete-lampo
“Magari hai visto un video su TikTok che promette di farti perdere 5 kg in una settimana e l’hai salvato per provarci. I social sono pieni di video con diete magiche, veloci e drastiche che funzionano solo all’inizio, ma a che prezzo?”, osserva la dottoressa, ben informata sui rischi che si incontrano sulle piattaforme social.
I rischi di un'alimentazione drastica e non personalizzata
“Le diete che promettono un dimagrimento così rapido sono spesso sbilanciate, troppo restrittive, copiate. Con una dieta fai-da-te si rischiano carenze nutrizionali, effetto yo-yo, alterazioni del ciclo mestruale, problemi con il metabolismo e disturbi del comportamento alimentare”, sottolinea la nutrizionista.
Una dieta, per essere efficace e sicura, dovrebbe invece essere costruita su misura per la persona, partendo da analisi, abitudini quotidiane, stile di vita e storia clinica.
La dieta non può essere un "semplice trend"
“Una dieta non è un tutorial. Bisogna fidarsi della scienza, non dei trend. E se ti serve aiuto, va cercato da chi è formato”, conclude Dominici.
Insomma, dietro la promessa di perdere tanti chili in pochi giorni, si nascondono spesso soluzioni temporanee e poco sicure. Meglio puntare su un percorso equilibrato, seguito da un professionista qualificato.
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