Perchè capita di avere l’ansia senza motivo?

Ti è mai capitato di sentire il cuore che batte più veloce, di avere difficoltà a respirare e di sentirti irrequieto senza un'apparente ragione? Se la risposta è sì, allora sei stato colto dall’ansia senza motivo, un fenomeno diffuso e fastidioso che si manifesta nei momenti più inaspettati.

Anche quando tutto sembra filare liscio, capita che l’ansia faccia capolino nella tua vita all'improvviso e soprattutto senza una ragione precisa.

• Quando l'ansia arriva senza un motivo
• Perchè viene l'ansia senza motivo
• Accumulo di stress
• Stile di vita
• Fattori latenti
• Sbalzi ormonali
• Come gestire l'ansia improvvisa

Quando l’ansia arriva senza un motivo

Avere l’ansia prima di un esame, di un'interrogazione o di qualsiasi evento importante è un classico. Mani che sudano, gola secca, vuoto allo stomaco sono i fastidiosi sintomi che si verificano in questa condizione che, per quanto sia destabilizzante, resta comunque sotto il nostro controllo. Sappiamo che, dopo aver concluso il compito che tanto ci agita, l’ansia si placherà e torneremo al nostro stato normale. 

Ma quando l’ansia arriva senza un motivo apparente, la situazione peggiora drasticamente. Non riusciamo a individuare l’origine del malessere, né sappiamo come e quando passerà. E mentre ci interroghiamo sui possibili fattori scatenanti, rischiamo anche di aumentare la nostra agitazione. 

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Perché viene l’ansia senza motivo

Normalmente, l’ansia è un’emozione naturale che ha una sua utilità: mettere sull’attenti l’uomo che si trova in situazioni di pericolo e attivare meccanismi di prudenza. In alcuni casi, però, il nostro cervello manda segnali di allarme anche quando non c’è un reale e imminente pericolo. Non c’è un motivo razionale che spieghi la nostra agitazione, ma ne subiamo impotenti tutti i sintomi. Ma perchè succede? 

Accumulo di stress

Uno dei fattori satenanti dell’ansia improvvisa potrebbe essere l’accumulo di stress. Se hai vissuto da poco un periodo intenso dal punto di vista lavorativo, scolastico o relazionale, potresti aver accumulato a poco a poco tutto lo stress della quotidianità, che rischia di sfociare in attacchi inaspettati e apparentemente inspiegabili.

Stile di vita

L’ansia potrebbe derivare anche da uno stile di vita scorretto e poco sano. La tua alimentazione, il tempo che dedichi al sonno e al riposo, la gestione delle tue giornate incidono molto sulle tue emozioni e spesso le enfatizzano.

Fattori latenti

Un altro fattore che potrebbe celarsi dietro l’arrivo improvviso dell’ansia è la presenza di un malessere latente nella tua vita. Si tratta di un problema che pensavi di aver risolto oppure che stai ignorando inconsapevolmente, ma che in qualche modo ti mette in difficoltà. Potrebbe trattarsi di qualcosa che stai rimandando o di un problema passato che si ripresenta senza motivo.

Sbalzi ormonali

Infine, potrebbe trattarsi anche di sbalzi ormonali. Si tratta di situazioni più che normali che capitano a tutti, soprattutto nel periodo dell’adolescenza. Gli ormoni giocano un ruolo chiave nella gestione della emozioni, per cui è possibile che siano proprio loro a far comparire la tua ansia.

Come gestire l’ansia improvvisa

Avere l’ansia senza motivo è normale e più comune di quanto si possa pensare. In queste situazioni, però, gestire le proprie emozioni diventa molto difficile. Sappi, però, che non sei solo e che che puoi provare a tranquillizzarti compiendo poche semplici azioni.

• Fai movimento: praticare attività fisica o anche solo uscire per una passeggiata contribuirà a produrre endorfine e ti libererà dall’ansia;

• Parla con qualcuno: racconta a una persona di cui ti fidi le tue sensazioni e il tuo stato d’animo. Parlare ti aiuterà a sentirti più leggero;

• Concentrati su qualcosa di concreto: lasciati assorbire da ciò che ti circonda, focalizzati sullo spazio e su ciò che è tangibile. Anche disegnare o ascoltare la musica sono attività che potrebbero contribuire a migliorare il tuo umore in poco tempo.